Середземноморська дієта була оголошена дієтою 2019 р. Вона сприяє зниженню ваги та допомагає запобігти раку та серцево-судинним захворюванням. Дієта орієнтована на корисні жири, фрукти, овочі, горіхи, молочні продукти та рибу. Вперше середземноморська дієта потрапила до топ-дієт.
Однак середземноморська дієта не є нічим новим. Люди стежать за ним з 1960-х років. Його переваги також включають довголіття, профілактику захворювань та згадану втрату ваги.
Що лежить в основі середземноморської дієти?
Ця дієта бере свій початок у країнах, що оточують Середземне море. Люди, які живуть у цих країнах, менш схильні до ожиріння або серцевих захворювань, ніж, наприклад, американці. Середземноморська дієта - це не тільки дієта, а й спосіб життя, до якого можна звикнути і дотримуватися навіть після схуднення. Основа - корисні жири, горіхи, фрукти та овочі. Коли ми говоримо середземноморський, кожен із нас уявляє собі оливки, вино та рибу. Дослідження показують, що харчування відповідно до країн, які проживають у цьому районі, може навіть уповільнити старіння. Найкраще в цій дієті - це не дієта в справжньому розумінні цього слова. Різноманітність продуктів харчування дає людині безліч варіантів прийому їжі.
То що я можу їсти?
Публікація, якою поділився @ ct.fit_ 28 травня 2019 року о 18:08 за PDT
- Список продуктів, які не слід їсти та пити натщесерце - хороша порада та ідеї
- Здорова та сяюча шкіра 13 продуктів для вживання
- ЗДОРОВА ДІЄТА Як схуднути Які продукти, які ви повинні їсти з дієтою, а які обмежити
- Список продуктів, на які слід звертати увагу при схудненні - Майкл Ахбергер ()
- Запор 5 продуктів, які вам допоможуть