після

То як ми маємо справу з «часом обіду», якщо хочемо збалансовано харчуватися?

10 ТРИКНІВ, ЯКІ ЗРОБИТИ ПРОСТІШЕ

1- Вийміть усі види заздалегідь приготованих продуктів з голови та з холодильника які змушують вас впасти в спокусу і намагатися купувати їх лише для дозвілля.

Перестань думати, що готувати нудно, це може бути хорошим способом розслабитися і зняти напругу, накопичену за день.

3- Зробіть місце для закуски. Якщо ви спробуєте щось з’їсти в середині дня, ви потрапите на вечерю без стільки почуття голоду та зневіри, щоб з’їсти.

5- Не потрібно проводити 3 години на кухні, є корисні рецепти, на які у вас не піде більше 20 хвилин. Наприклад, овочевий монтадіто з цільнозерновим хлібом або міні-барбекю з овочів.

6- Спеції - хороший союзник. Якщо проблема полягає в тому, що легка вечеря здається синонімом м’якої вечері, ви можете спробувати включити у свої рецепти трохи спецій, які надають ту додаткову точку смаку, яка вам потрібна.

7- Вибирайте бажано легкі десерти наприклад, знежирений йогурт або натуральні фрукти. Уникайте шоколадних та бісквітних десертів, навіть якщо вони дуже спокусливі.

9- Якщо ви один з тих, кому потрібно щось випити перед сном, виганяйте склянку молока з какао або кулькою полуничного морозива. Що ми рекомендуємо, це настої, такі як ромашка або пенні, без цукру.