здорове харчування крім того, вода необхідна для здорового функціонування організму та підтримки належного обміну речовин. Організм постійно втрачає воду протягом дня, яку потрібно поповнювати. Вода становить 70 відсотків нашого тіла і є необхідною для здорового життя. Навіть при 2% втрати рідини фізична та розумова працездатність погіршується, і зниження концентрації може призвести до головних болів. Вода регулює склад крові, артеріальний тиск, бере участь у транспортуванні поживних речовин та відходів, а також регулює внутрішню температуру тіла. Достатнє споживання рідини покращує загальне самопочуття, здоров’я та травлення.

просто

Це особливо важливо під час дієт, пити достатню кількість рідини, оскільки токсини, що виділяються, можуть бути виведені з організму лише за допомогою потрібної кількості рідини. Вживання невеликої кількості рідини уповільнює обмін речовин, а відходи накопичуються в організмі.

Для заміни рідини найкраще підходить чиста вода з-під крана або негазована мінеральна вода. Ми ніколи не повинні чекати, поки не будемо спрагнути, тому що перший симптом зневоднення полягає в тому, що якщо ми будемо пити трохи через рівні проміжки часу, організм не зможе зневоднитися. Не пийте до і після їжі та під час їжі, оскільки рідина розріджує вміст шлунку, травні соки, що перешкоджає правильному травленню та може спричинити спазми в животі та здуття живота. Зволоження організму важливо для правильного травлення, бажано випивати склянку води за півгодини до їжі, так ми не будемо спрагнути під час їжі. Їжте рідину не раніше однієї години після їжі, навіть тепло замість холоду, оскільки тепло допомагає травленню.

Середньодобова потреба в рідині дорослої людини становить 2 літри, важливо забезпечити кількість рідини протягом дня у багатьох менших дозах, щоб забезпечити оптимальну кількість рідини в організмі.