Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

олія

Якщо ви хочете знати, чи правда це магнієва олія допомагає схуднути, як зробити домашнє олію з магнію або яка доза необхідна, щоб бути ефективною, ви потрапили в потрібне місце. І якщо це магнієве масло для вас нічого не схоже, також тому, що дуже ймовірно, що у вас є дефіцит магнію і ви цього не знаєте.

Сьогодні ми будемо детально розглядати все, що вам потрібно знати для його підготовки, використовувати його правильно і максимально використовувати всі його властивості.

Домашня олія з магнію

Приготувати олію з магнію в домашніх умовах дуже просто, це займає менше п’яти хвилин, не обов’язково мати спеціальний посуд або дивні інгредієнти. Все, що тобі потрібно, це:

  • ХЛОРИД МАГНІЮ (куплений в аптеках та травниках)
  • нехлорна вода: джерельна або бутильована вода

Це все. Якщо хочете, можете додати кілька крапель ефірного масла лаванди, ромашки, розмарину або подібного (їх купують у травників). Це цікаве доповнення, але це не принципово. Переконайтеся, що у вас теж є

  • звичайний стакан, один із кухні вартий
  • каструлю або чайник
  • неметалевий посуд середнього розміру, який протистоїть нагріванню
  • пластикова або дерев'яна ложка
  • пляшка з розпилювальною кришкою для зберігання олії

Це повинен бути хлорид магнію

Коли ви потрапите в аптеку або до травника, вони скажуть вам, що існує кілька різних типів препаратів магнію: карбонат, хелат, магнієве молоко. Всі вони чудові, всі вони мають свою функцію та свої властивості, але вони не підходять для виготовлення магнієвої олії: єдине, з яким це масло можна виготовити, це Хлорид магнію. Замовляйте так.

Скільки коштує хлорид?

Це не дорого, те, що я використовую (Ana María LaJusticia's) Її можна придбати у будь-якого травника в Іспанії приблизно за 5 євро якщо ви купуєте 200-грамову банку і приблизно 8 євро, якщо купуєте 400-грамову банку. З малим у вас досить для початку.

За межами Іспанії ціна буде залежати головним чином від суми, яку вони вам продають: в деяких аптеках вони матимуть невеликі контейнери, а в інших вони містять лише хлорид магнію в банках або упаковках по 1 кілограм. Очевидно, що кілограм коштує набагато більше 200 грамів, тож попросіть подивитися, чи є вони десь у менших розмірах, або шукайте когось, з ким можна поділитися великим контейнером.

Як ви готуєтесь?

Я записав це відео, щоб показати його, і нехай там не буде сумнівів. Процес дуже і дуже простий

Підсумовуючи

  1. Відміряйте півсклянки хлориду магнію і вилийте його в миску або іншу термостійку керамічну, скляну або пластикову ємність (я використовую скляний глечик)
  2. Також у каструлі або чайнику нагрійте воду а коли воно закипіло, використовуйте ту саму склянку, що і раніше, щоб відміряти півсклянки гарячої води
  3. Налийте гарячу воду в посудину, де був хлорид магнію і перемішуйте пластиковою або дерев’яною ложкою, поки хлорид не розчиниться
  4. Нехай охолоне і ось у вас ваше масло. Торкнись, ти бачиш, як це вже не вода? Тепер залишається лише зберігати його у флаконі з розпилювальною кришкою, щоб мати змогу комфортно ним користуватися

Якщо хочете, можете додати кілька крапель ефірного масла. Я додав олію лаванди, яка сприяє розслабленню та повноцінному відпочинку. Цей крок необов’язковий; Якщо у вас немає ефірної олії, не надягайте її. Для збереження олії не потрібно робити нічого особливого: не потрібно тримати його в холодильнику. Ті ж солі магнію вже діють як консервант

Це важливо

Як бачите, для вимірювання хлориду магнію та води я використовую скляну склянку, змішую в скляному глечику і розмішую пластиковою ложкою.

Чому? Тому що Не слід обробляти хлорид магнію жодним алюмінієвим посудом або будь-який інший метал, оскільки вони реагують із солями магнію і можуть забруднити суміш. Єдиний метал, який не здійснює цієї реакції, єдиний, який можна використовувати під час приготування магнезієвої олії, - це сталь. Ось чому я вирішив його зберегти скляна пляшка зі сталевим ковпачком. Я купив його в магазині кухонних приладів (це масляний спрей)

Як ви використовуєте масло?

Магнійова олія використовується для трансдермального лікування: тобто через шкіру. Використання пульверизатора розпорошуємо масло на шкіру, потім розподіляємо, роблячи масаж, і даємо йому вбратися.

  • Перші дні наносите масло на підошви ніг. Найкомфортніше - це робити вночі, перед сном.
  • Через тиждень-два почніть застосовувати його також на живіт і стегна, принаймні раз на день.
  • Пізніше ви також можете використовувати його в пахвових западинах, якщо хочеш. Це не тільки гарне місце для засвоєння магнію, але він також працює як природний дезодорант.
  • Повільно Збільшуйте кількість олії, яку ви застосовуєте щодня:ідеальним є досягнення приблизно 12-15 спреїв (тобто сума, яка виходить, коли ви стискаєте кришку пляшки приблизно дванадцять-п’ятнадцять разів протягом дня)

Дві речі, які слід пам’ятати

Магнезієву олію наносять на чисту суху шкіру. Ви повинні дати йому повністю ввібратися, і тоді ви можете одягтися (або лягти спати, якщо будете носити його вночі). Чи незручно залишати олію на шкірі? Зачекайте приблизно 30 хвилин, перш ніж приймати душ . Якщо приймати душ раніше, магній не матиме шансів проникнути через шкірний бар’єр, і лікування не дасть результату.

Якщо у вас дуже чутлива або недавно вощена шкіра Ви можете помітити досить сильний свербіж. Щоб це виправити, додайте до олії магнію більше кип’яченої води, максимум до половини склянки. Почніть з того більш світлого масла, поки не помітите, що ваша шкіра звикає і воно вас більше не турбує. Потім ви можете знову виготовити олію з початковими кількостями: такою ж мірою води, як хлорид магнію.

Це жиросжигатель?

Ні, це не спалювач жиру. Це не працює, розчиняючи жир в організмі або щось подібне, і все ж працює краще, ніж будь-який спалювач жиру, Ви хочете знати, чому?

Тому що якщо вам не вистачає магнію, вам буде коштувати набагато більше, щоб схуднути, навіть при хорошій дієті, дотримуючись її, пити достатньо і робити фізичні вправи щодня

І в цьому річ: у того, що більшість із нас вже відчуває дефіцит магнію, перш ніж розпочати дієту. Офіційних цифр немає, але За підрахунками, від 60 до 80% дорослих відчуває значну нестачу магнію. Як би цього було недостатньо, починаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів, із сечею втрачається більше магнію, ніж зазвичай, що робить симптоми все більш набридливими.

Якщо вам бракує магнію

Це те, що відбувається, коли у вас мало магнію

  • ви їсте більше, не усвідомлюючи цього
  • мати більшеепізоди "харчової тривожності": ви відчуваєте себе більш нервовим і дратівливим, ніж зазвичай, і вам коштує набагато дорожче, щоб не вирішити своє занепокоєння, переживаючи ті речі, які, як ви знаєте, вам не зручні (випічка, фаст-фуд, чіпси та інші)

Як би цього було недостатньо, навіть якщо ти дотримуєшся дієти до кінця

  • це буде коштувати вашому тілу набагато дорожче, щоб спалити жир, який ви накопичили
  • ви не зможете засвоїти всі поживні речовини зі своїх страв
  • ви не скористаєтеся стовідсотковим білком
  • будь-який гідрат підніме рівень інсуліну в крові (і коли інсулін стає занадто високим, ми накопичуємо жир, а не спалюємо його)

Крім того, якщо вам не вистачає магнію, вам буде важко заснути, і ви прокинетеся з відчуттям, що не відпочивали. Яке відношення це має до схуднення?

  • Недолік сну викликає рівень гормону стресу кортизолу (коли кортизол підвищується, ми накопичуємо жир, особливо в області талії та живота)
  • Недолік сну змінює рівень лептину і греліну, двох гормонів, що відповідають за апетит і відчуття ситості (так ви будете голоднішими, і вам буде коштувати дорожче почуватися ситим навіть після повноцінного харчування)

Взаємозв'язок між нестачею магнію, метаболізмом та ожирінням дуже складний: я намагався узагальнити його лише у чотирьох ідеях, але є набагато більше.

Більше симптомів

Найбільш характерними є сильна втома, дратівливість, занепокоєння, різкі перепади настрою, надзвичайна чутливість до шуму, проблеми зі сном, відчуття тиску в грудях, цілий зітхання, не знаючи чому, болі в м’язах (а у жінок набагато більш болючі менструації та більш сильний передменструальний синдром), болі в суглобах, тики навколо рота або очей, відчуття кома в горлі або про те, що щось проколене, поколює в руках і ногах, часто «засинає», руки і ноги завжди холодні, судоми в ногах, гострики в пальцях. Те, що також є дуже поширеним явищем, - це нанесення на зубах набагато більше зубного каменю, ніж це було звичайно, навіть дотримання гігієни порожнини рота.

Чому у нас не вистачає магнію?

По-перше, тому, що ми їли погано: занадто багато обробленої їжі, занадто багато білого борошна, занадто багато цукру, газованої води. Все це виснажує наші запаси магнію. Але навіть якщо ви харчуєтесь здорово, їсте чисте какао, зелені листові овочі, багаті висівками цільні зерна тощо, вам, швидше за все, не вистачає магнію: з тих пір, як розпочато інтенсивне обробіток та припинено гній тварин, сільськогосподарські угіддя втратили магній тому задовольнити потреби в цьому мінералі дуже важко лише за допомогою їжі.

Якщо ви хочете заглибитися в цю тему, є чудові книги, в яких вони розповідають вам це дуже докладно: у вас є, наприклад, книги Ана Марії Лаюстіції, однієї з найкращих і найбільш визнаних фахівців з магнію.

Користь олії магнію

Магнезієва олія настільки потужна, що ви почнете помічати його наслідки з першого тижня лікування: ти почуватимешся краще, ти будеш краще спати, у тебе буде більше енергії, і ти це також помітиш на вазі.

Вам здається дивним робити обробку магнієм через шкіру? Трансдермальне лікування - це найшвидший та найбезпечніший спосіб відновити магній, якого вам бракує: щодня використовуючи це масло, ви можете досягти оптимального рівня магнію за 4-6 тижнів, тоді як якщо ви приймаєте магній у таблетках або таблетках, вам знадобиться 4 - 6 місяців. Як тільки ви дійдете до цієї точки, ви зможете продовжувати застосовувати олію скільки завгодно довго: шкіра вбирає саме ту кількість магнію, яке їй потрібно, немає ризику передозування.

Альтернативи домашньої олії

Ви можете придбати магнієві олії, які вже готові: вони мають більшу концентрацію солей, ніж те, що ми робимо вдома. Дві найвідоміші марки - це «Стародавні мінерали» та «Масло магнію Better you»

  • Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете приймати магній у капсулах або шипучі таблетки. Шукайте торгову марку, яка не додає цукор у перелік інгредієнтів, таких як Аквілея (в аптеці та парафармації): шипучий лимонний аромат магнію Аквілея або шипучий апельсиновий аромат Магній-Калій
  • Ви також можете придбати карбонат магнію і змішайте чайну ложку з йогуртом, щоб було приємніше. Добавка колаген + магній допоможе вам відновити той магній, якого вам не вистачає, покращуючи здоров’я м’язів та кісток

ПРОТИПОКАЗАННЯ

Sякщо у вас ниркова недостатність (ниркова недостатність), слід проконсультуватися з лікарем перед початком лікування магнієвим маслом. У вас немає ниркової недостатності? Тоді ви можете без проблем використовувати олію магнію: лікування олією магнію безпечно, немає ризику передозування та спричинення отруєння надлишком магнію (шкіра вбирає лише те, що вам потрібно)

Більше інформації

  • Магній і дієта Дюкана: продукти, багаті магнієм
  • Навіщо використовувати магнієву олію? (LovingLife)
  • Хлорид магнію: властивості та протипоказання

** Якщо ви зважитеся на більш складний рецепт, У цьому блозі вони розповідають, як приготувати крем для тіла з магнієм з кокосовою олією та бджолиним воском (ідеально підходить для чутливої ​​шкіри)