Приблизний час читання: 3 хв.
Однією з проблем, з якою ми стикаємось під час навчального року, є те, що напруженість занять, тягар домашніх завдань та позакласних робіт не впливають негативно на здоров’я наших дітей. При такій рутині на їжу може впливати поспіх або різний графік. Тому сьогодні ми хочемо дати вам кілька ідей щодо здорове харчування для дітей під час курсу, з основними поживними речовинами, які вони потребують, щоб рости здоровими та міцними та долати всі проблеми цього нового року. Не пропустіть!
Яке здорове харчування для дітей не може не бути в нашому меню?
- Макарони: Краще, щоб він був цілісним, і, хоча це дуже подобається дітям, він не повинен бути єдиним джерелом вуглеводів.
- рис: Також добре, що він цілий, і ви можете поєднувати його з дуже різними білками, щоб додати страві різні смаки. Дітям сподобається!
- хліб: Незважаючи на те, що навколо споживання хліба існує багато міфів, це дуже важливий продукт харчування у харчуванні дітей. Ви можете зробити ставку на цільнозерновий хліб із крупами, щоб зробити його ще більш поживним і надати інший сенс сендвічам найменших.
- Картопля: Діти їх люблять, але треба намагатися не зловживати смаженим. Ви можете зробити їх приготованими, смаженими чи пюреподібними та додати нотку смаку за допомогою деяких спецій.
Вас це може зацікавити інтерактивний тест що дозволяє відкрити які продукти слід покращувати в раціоні, щоб покращити своє здоров’я та здоров’я найменших.
Який склад має мати здорове харчування для дітей?
Готуючи страву для найменших, дуже важливо включити більша кількість інгредієнтів, про які ми розповідали вам раніше. Ми рекомендуємо розділити страву на три частини: одна з вуглеводами, наприклад, макарони, рис або хліб, одна з овочами, а інша - з білками.
За допомогою цього розділу ви можете створювати дуже різноманітні страви, такі як рис з овочами та індичкою, трохи риби з картопляним пюре або корисне рагу. Що ви думаєте про ці ідеї, щоб приготувати здорове харчування для дітей?
Біженці та здорове харчування
Одним з основних ризиків, з яким стикаються діти-біженці, є недоїдання та проблеми з харчуванням, що виникають із їхнього становища. Майте на увазі, що довгі подорожі та невизначеність вашої подорожі перетворюють ваш день у день на боротьбу за виживання, тому їжа є одним із пріоритетів, коли починається гуманітарна криза.