З віком у суглобах можуть відбуватися деякі зміни, що супроводжуються механічними факторами, травмами, спадковими факторами та додатковим стресом через ожиріння. У технічному плані в цьому беруть участь несучі суглоби, такі як коліна, стегна та хребет.

При правильному способі життя та дієті скарги можна відкласти, але зношування хряща можна уникнути взагалі. Щадна вправа Перехід від сидячого способу життя до активного може не тільки покращити стан наших суглобів, але і зменшити вагу, що знімає значні навантаження з наших суглобів, покращує кровообіг і навіть збільшує силу м’язів, тим самим підтримуючи силу його носія.

суглобів

Це також значно знижує ризик розвитку діабету та інших метаболічних захворювань. Не варто стрибати у світ спорту без переходу, адже при раптових фізичних навантаженнях ми можемо завдати більшої шкоди суглобам, ніж намагаємося поліпшити їх стан.

Регулярні фізичні вправи сприятливо впливають на всіх, особливо якщо ми починаємо поступово, але бажано заздалегідь проконсультуватися з фахівцем щодо того, що робити, щоб розпочати вправи.

У місяці початкової фази краще починати з прогулянки, почастішання пульсу повинно відбуватися лише поступово. Існує більший ризик травмування під час пробіжки або їзди на велосипеді, саме тому градація є ключовою. Ризик отримання травм можна зменшити, прогрівшись.

Щоденна ходьба середнього темпу є кращою для зменшення маси тіла. Однією з найбільш корисних форм руху є плавання, яке рухається таким чином, що щадить суглоби. Здорова дієта та успішна здорова дієта для колінних суглобів починається з того, що вживають більше свіжих фруктів та овочів, а також риби та птиці, а також намагаються зменшити продукти з високим вмістом цукру, солі та тваринного жиру, одночасно зменшуючи споживання вуглеводів.

Варто зазначити, що надмірна вага також може бути спричинена хворобою чи генетичною схильністю, проте більшість випадків відсутність здорового харчування для здорових перекусів колінних суглобів призводить до збільшення ваги. Пов’язані статті.