харчування

Серцево-судинні події продовжувати бути перша причина смерті по всьому світу. З цієї причини кардіологи не припиняють своїх зусиль щодо пропаганди звичок здорового способу життя, оскільки вони є основною основою для уникнення цих захворювань. Серед найважливіших звичок - дієта, але вона є дієта, корисна для серця Дійсно?

За даними Іспанського фонду серця (FEC) показано, що завдяки дієті це можливо запобігати до 80% серцево-судинних захворювань. Цей тип харчування або дієти насправді не є режимом, а способом життя.

Здорове харчування для серця як профілактика серцевих захворювань

Він відомий як дієта, корисна для серця, для всієї тієї дієти, яка, крім того, не має негативних наслідків для загального стану здоров’я запобігає появі серцево-судинних патологій.

Ця дієта багато в чому базується на тому, що ми знаємо Середземноморська дієта. Це пов’язано з тим, що цей тип дієти заснований на споживанні оливкової олії, фруктів, овочів та риби зменшити споживання насичених жирів. Останні є саме наріжним каменем серцевих захворювань поряд з холестерином.

A дієта, корисна для серця Він складається з овочів, фруктів, горіхів, риби, оливкової олії та корисних жирів. Йдеться головним чином про зменшити споживання калорій особливо за рахунок зменшення споживання жирів тваринного походження. Крім того, цей тип дієти вимагає уникати вживання надмірно обробленої їжі такі як солодощі, промислова випічка та рафінований цукор.

Загалом, експерти з питань харчування, схвалені Іспанським кардіологічним товариством (SEC), рекомендують це робити відсотки їжі на тарілці бути:

  • 50% від овочі та фрукти.
  • 25% цільного зерна без цукру.
  • 15% бобових, білого м’яса, яєць та рибиабо.
  • 10% від молочні продукти.
  • 10% від оливкова олія та горіхи без солі.