здорове

Останнім часом ми багато чули про здорове харчування, проте важко орієнтуватися в суперечливій інформації.

На першому кроці ми пояснимо, що мається на увазі під поняттям «здорове харчування».

Багато людей мають на увазі вживання здорової їжі. “Здорова їжа” не є відповідним терміном, оскільки всі продукти на ринку можна вважати здоровими, оскільки вони мають ліцензію. Однак є продукти та напої, які рекомендується вживати частіше і набагато рідше оточуючим.

Здорове харчування - це регулярне вживання різноманітних продуктів і напоїв у правильних пропорціях та кількостях, з достатньою різноманітністю.

Здорова дієта повинна містити потрібну кількість поживних речовин, важливих для нашого організму (білки, жири, вуглеводи) та неенергетичних поживних речовин (вітаміни, мінерали та мікроелементи).

Білки, також відомі як білки, необхідні організму для побудови певних складових клітин. Вони також відіграють певну роль в імунному захисті, а також у фізичній та розумовій працездатності. Половина рекомендованого щоденного споживання повинна бути тваринного походження, а друга половина - рослинного походження. Овочевими джерелами білка є картопля, злаки, олійні та бобові культури.

Вуглеводи: Приблизно приблизно половина повинна бути покрита вуглеводами. Однак, якщо в їх організм потрапляє понад достатня кількість, надлишок зберігається у вигляді жиру. Вуглеводи містяться в хлібі, картоплі, рисі, макаронах, але також їх можна знайти у фруктах, овочах та салатах.

Жири: потрібні також усі жири, просто подумайте, що є певні вітаміни, які розчиняються в жирі і, таким чином, стають придатними для нашого організму, такі як вітаміни A, D, E та K. Жири становлять від 20 до 35 відсотків ваших щоденних енергетичних потреб. Надмірне споживання жиру призводить до ожиріння та розвитку серцево-судинних захворювань.

Уникайте дієт, що передбачають “позбавлення” поживних речовин!

Ваше тіло потребує всіх поживних речовин, необхідних йому для нормального функціонування.

Ви вибираєте якість їжі, тому шукайте вуглеводи, що повільно всмоктуються у вуглеводах, м’ясні продукти без фальсифікатів у білках та ненасичені жирні кислоти.

У нашій 28-денній програмі ми пропонуємо повноцінну дієту, консультування та підтримку, щоб зробити ваш спосіб життя успішним.


Приходьте, приєднуйтесь до нашої команди!