Здорове харчування не повинно бути основою всіх можливих видів дієт. Здорова дієта - це, як правило, підтримка життєвих сил та міцного здоров’я. Також потрібно займатися фізичними вправами, рухатися на вулицю і харчуватися здорово і різноманітно. Для здорового харчування не просто потрібно бути вегетаріанцем і завжди подрібнювати лише овочевий салат. Справа не лише в упаковці вітамінних добавок. Потрібно харчуватися здорово у вигляді різноманітного та збалансованого харчування. Завдяки їжі ти можеш бути добре. Нинішній швидкий спосіб життя часто не дозволяє нам харчуватися здорово і думати про те, що ми їмо. Кількість їжі, якість, її інтервал та спокій споживання дуже важливі. Прийом їжі впливає на наше здоров’я, життєвий тонус, енергію, фізичний стан та психічне самопочуття.
У чому магія?
Орієнтуйтеся на фунт овочів, кілька шматочків фруктів, бобових, злакових культур, горіхів, насіння та якісних олій холодного віджиму. Додайте кислі продукти для сприятливого травлення та кондиціонування мікрофлори кишечника. Не забувайте про білки, такі як риба, нежирне м'ясо, молочні продукти, яйця та тофу. Також бракує якісних вуглеводів, оскільки, як і білок, він нам потрібен для нарощування м’язів. Вуглеводи дають нам енергію на цілий день. Вони містяться у фруктах, макаронах та цільнозернових продуктах. Також стежте за глікемічним індексом, адже чим вище цінність цієї їжі, тим швидше ви зголоднієте після її вживання.
Вареники або овочі
Харчування повинно бути збалансованим. Якщо ви обідаєте солодкими кислими варениками і ще один день солодким чізкейком, здається схожим, але результат інший. Вони швидко нагодують вас, але також перетравлять набагато швидше. Пропустіть нежирну їжу. Хоча вони заважають дієтичним продуктам, ви не отримаєте користь для організму від такого йогурту. Класичний йогурт набагато кращий. Включіть зелену їжу, суперпродукти, різні паростки, соєві продукти з водоростей і зверніть увагу на різноманітність. Пийте свіжий сік і гладьте на основі негазованої води.