осінні

Настає зміна сезону, а разом з нею нескінченність сезонних продуктів, які ми з нетерпінням чекали дегустації знову. осінні страви, рагу та тушкована їжа, такі смачні, але водночас надзвичайно важкі.

Ви погодитесь з нами, що ці страви допомагають усьому, крім підтримки нашої ідеальної ваги. Тож сьогодні ми поділимося з вами легкі рецепти на осінь перед яким ти не зможеш протистояти.

Чи пахне чимось смачним? Що ж, читайте далі, щоб відкрити чарівні формули вашої найосеннішої кухні.

Осінні продукти: найкращий варіант здорового харчування

Каштани, гриби, гарбуз, солодка картопля, баклажани, інжир, хурма, гранат ... Від цього у нас сльозяться води, так? Ну, всі ці продукти є сезонними і стануть головними героями нашого рецепти здорової осені.
Включити ці інгредієнти у свій раціон для вас буде дуже легко і забезпечить велику кількість харчових переваг. Що може бути кращим стимулом, ніж це, щоб почати харчуватися здорово?

5 корисних та смачних осінніх страв

Якщо ви хочете готувати з сезонних продуктів, але не хочете ускладнювати себе на кухні, ми пропонуємо вам рішення. Далі ми покажемо вам п’ять прості осінні рецепти що здивує все піднебіння.

1.- Теплий салат з грибами та моцарелою

Це простий рецепт, через 15 хвилин він буде готовий, але з яким ви, безсумнівно, досягнете успіху.

Інгредієнти:

  • 200 гр. сир моцарела
  • 200 гр. гриб
  • 1 упаковка змішаних салатів
  • 1 авокадо
  • Жменя кедрових горішків
  • EVOO
  • Бальзамічний оцет
  • Сіль
  • Перець

Розробка:

  1. Покладіть гриби (попередньо вимиті) на деко і на кожен гриб тонку скибочку сиру.
  2. Посоліть і поперчіть за смаком і випікайте при 200º протягом 15 хвилин
  3. Приготуйте суміш салату, авокадо та кедрових горіхів і приправте за смаком ще раз
  4. Змішайте гриби з салатом і вуаля!

2.- Солодкий картопляний бургер

Інгредієнти (для 4 гамбургерів):

  • 2 великі або 4 маленькі/середні солодкі картоплини
  • 2 С коричневого рисового борошна (або лободи/гречки)
  • 2 С натурального томатного пюре і без цукру
  • 1 С тахіні несмажений
  • 1 лимон
  • Свіжа кінза ріжеться дуже дрібно
  • 2 зубчики часнику в серцевині і подрібнені дрібно
  • 1 с куркуми
  • Свіжомелений чорний перець

Розробка:

  1. Очистіть і наріжте солодку картоплю середніми шматочками і варіть 20 хвилин
  2. Після приготування розімніть їх виделкою
  3. Коли вони подрібнені, додайте томатне пюре і перемішайте. Потім додайте подрібнений часник, коріандр, лимонний сік,
  4. тахіні і, нарешті, сіль і перець. Все добре перемішати
  5. Сформуйте гамбургери руками
  6. Обмажте гамбургери невеликою кількістю борошна
  7. Випікайте 20 хвилин при 200º

3.- Гарбузовий хумус

Інгредієнти для 4 осіб):

  • 400 г гарбуза
  • 300 г вареного нуту
  • 2 неочищені зубчики часнику
  • 3 столові ложки тахіні
  • 4 столові ложки лимонного соку
  • 100 мл дуже холодної води
  • Сіль
  • 100 г гарбузового насіння (за бажанням)
  • EVOO
  • Гостра паприка (за бажанням)

Розробка:

  1. Наріжте гарбуз кубиками, приправте і додайте неочищений часник. Далі випікайте 45 хвилин при 200º
  2. З’єднайте гарбуз з нутом та пюре
  3. Поки ви продовжуєте подрібнювати, додайте тахіні, лимонний сік, очищений часник і столову ложку солі
  4. Перемішуйте крижану воду, продовжуючи перемішувати, поки вона не стане кремовою.
  5. Нарешті, дайте йому відпочити півгодини
  6. Для подачі додайте гарбузове насіння як прикрасу та краплинку оливкової олії та паприки

4. - Кабачкові спагетті з руколою

Інгредієнти (на одну порцію):

  • 1 великий або 2 середніх кабачка
  • Хороша жменя руколи
  • 20 г кедрових горіхів
  • 2 столові ложки EVOO
  • Трохи лимонного соку
  • Сіль і перець

Розробка:

  1. Наріжте кабачки, як спагетті. Можна скористатися ножем, спеціальним очищувачем або за допомогою подряпини.
  2. Додайте руколу та кедрові горіхи і приправте сіллю, чорним перцем, оливковою олією та лимонним соком
  3. Якщо хочете, додайте зверху тертий сир і насолоджуйтесь!

5.- Осінній крем з мигдальним кремом

Інгредієнти (для 2 осіб):

  • Для крему:
  • 1 великий буряк
  • 1 велика морква
  • 1 добре стигла хурма
  • 1 гранат, очищений від шкірки
  • 2 дуже стиглих інжиру

Для мигдального крему:

  • 1/4 Т очищеного сирого мигдалю
  • 1/4 Т фільтрованої або джерельної води
  • 1 лимон, сік
  • 1 щіпка мускатного горіха, свіжомеленого
  • 1 щіпка солі

Опрацювання

  1. Подрібніть гриби і змішайте їх з лимонним соком, сіллю і столовою ложкою оливкової олії.
  2. Нехай маринується, поки готується крем
  3. Вимийте буряк та моркву та подрібніть їх, щоб змішати їх із міксером
  4. Додайте інжир та хурму (з шкіркою та без насіння)
  5. Додайте гранат, але залиште трохи зерен для прикраси
  6. Збивайте крем, поки не отримаєте дуже гладку консистенцію
  7. Для приготування крему змішуйте всі інгредієнти міксером до отримання однорідної текстури
  8. Нарешті, прикрасьте креми мигдальним кремом, оливковою олією, зернами граната та грибами за смаком

Camino de Cabras Health, ідеальне доповнення до вашого раціону

Все це осінні страви вони смачні та корисні, ідеально підходять для планування збалансованого меню. Але якщо ваша проблема полягає в тому, що протягом кількох годин ви перетворюєтесь на монстра з печивом, наша добавка стане вашим найкращим другом.

Ефективний спалювач жиру допомагає регулювати апетит і занепокоєння. І це те, що вам потрібно. Якщо ви уникаєте перекусів між прийомами їжі, ви будете приймати лише необхідну кількість поживних речовин під час основних прийомів їжі. Таким чином, ви можете краще насолоджуватися цими смачними стравами, які ми щойно показали вам.

Ви хочете продемонструвати тіло, яке здається виліпленим самим Мікеланджело? Вперед і спробуйте CC Health Fat Burner