Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Здорове харчування може затримати розвиток хронічних захворювань. 7 із 10 людей вірять у це!
Більшість з нас вважають, що дієта відповідає за якість нашого здоров'я і може відкласти початок хронічних захворювань. Тим не менше, ми маємо величезні прогалини у своєму харчуванні, про що свідчить статистика про причини смертності у світі та Словаччині.
У США люди найчастіше хворіють на серцеві захворювання, рак та інсульт. У Словаччині статистика дає подібні результати. Згідно з Національною програмою охорони здоров’я, перше місце належить серцево-судинним захворюванням, за ними йдуть онкологічні. На третій позиції хвороби, за які відповідають зовнішні причини (самогубства, травми, вбивства, отруєння тощо).
Здорова їжа - гальмо хронічних захворювань
Фахівці сходяться на думці, що хронічні захворювання неможливо повністю запобігти, дотримуючись принципів здорового способу життя, але Вживання здорової їжі має значний вплив на їх профілактику. У поєднанні із спортивною активністю значно знижується ризик розвитку хронічних захворювань.
Щоб серце довго билося.
Розвиток серцевих захворювань зумовлений вживанням нездорових жирів, які не потрібно вводити. Навпаки, якщо ви включите в своє меню ненасичені жирні кислоти омега-3 та омега-6, ваше серце буде вдячне вам за тривале та якісне обслуговування. Оскільки серце - це м’яз, дайте йому якісний білок і корисні жири.
Продукти для здорового серця: горіхи, насіння, натуральні олії (оливкова, гарбузова, льняна, кедрові), лосось
Розвиток і поширення аномальних клітин викликає рак
Хімічні речовини, токсини, шкідливі вільні радикали. вони навколо нас, атакуючи клітини людини, пошкоджуючи їх і викликаючи хвороби. Вони є найбільш професійними захисниками клітин людини антиоксиданти - Вітаміни, мінерали, мікроелементи та цілий ряд інших речовин. Доречно обмежити вживання жирної їжі, жирних видів м’яса та м’ясних продуктів, що переробляються.
Ще в 1999 році токсикологічні науки опублікували статтю, в якій зазначається, що до 50 відсотків випадків раку та 35 відсотків смертей від раку молочної залози, передміхурової залози, печінки, яєчників та товстої кишки спричинені неправильним харчуванням.
Високий кров'яний тиск є пусковим механізмом для інсульту
Основною причиною інсульту є високий кров'яний тиск, а потім алкоголь. Гіпертонія є причиною багаторазового перевищення добової дози натрію в харчових продуктах, що переробляються промисловим шляхом.
Зупиніть мертвих: продукти з мінімальним вмістом натрію - фрукти, овочі, цільні зерна, бобові
Високий глікемічний індекс та діабет
Цукровий діабет 2 типу входить до десятки статистичних показників смертності. Цукровий діабет є результатом споживання їжі з високим глікемічним індексом (ГІ), відповідно. швидкий цукор. Навпаки, дієта з низьким GI контролює рівень цукру в крові. Нормальна вага відіграє важливу роль у профілактиці діабету.
Вони мають низький ГІ: цитрусові (особливо грейпфрут), темний рис, цільнозернові продукти, овочі, бобові
Не знаєте, що їсти? Дотримуйтесь харчових пірамід
Харчові піраміди - це проста допомога тим, хто не може впоратися з тим, як має виглядати здорове меню. Усі сходяться на думці, що основна увага повинна бути спрямована на споживання свіжої та необробленої їжі.