носіння
Ви коли-небудь подумаєте про це корсети і здуття живота чи можуть вони бути справжньою проблемою для багатьох жінок? Невипущений газ у вашому тілі може бути справді неприємною або навіть болючою справою. Однак якщо ви ви носите корсет на завищеному животі біль може перейти на зовсім інший рівень. Ваш шлунок і кишечник - це в основному порожнисті мембраноподібні органи, які, ймовірно, займають більшу частину простору в черевній порожнині. Коли ці органи відносно порожні, їх можна легко відрегулювати, стискаючи корсет. Однак коли ці органи наповнені, у вашому тілі відбувається боротьба за простір, що призводить до дискомфорту, коли ви носите корсет.

Корсети і здуття живота

Мінімізацію суми повинно бути у ваших інтересах здуття живота під час тренувань корсетом. На жаль, багато людей намагаються змінити та відкоригувати свій раціон, одягаючи корсет, і зазвичай вони вибирають клітковину та «чисту» їжу, і хоча це, безумовно, дуже корисно для вас у довгостроковій перспективі, ваша травна система буде трохи вражена - йому доведеться витратити проблему з нізвідки з нізвідки велика кількість клітковини, ваш кишечник вдарить ним і змусить вас почувати себе добре у вигляді метеоризму, здуття живота, на жаль, при діареї тощо.

Якщо пощастить, ця стаття допоможе вам визначити, що викликає у вас метеоризм які можливі рішення.

Що викликає метеоризм і здуття живота?

  • Харчування: квасоля, деякі овочі (брокколі, капуста, брюссельська капуста, спаржа, цвітна капуста тощо), молочні продукти (якщо ваш організм трохи не переносить лактозу).
  • Напої: газовані напої, молоко, штучні підсолоджувачі (особливо підсолоджені напої: сорбіт, мальтит, ксиліт тощо).
  • Здоров’я кишечника: чи збалансована ваша кишкова флора, і ви виробляєте необхідні травні ферменти.
  • Звички в харчуванні: Як швидко ви споживаєте їжу? Ви споживаєте невеликими порціями і живете повільно і ретельно? Ви п'єте багато води щодня? Зазвичай ви їсте жувальну гумку цілий день, або протягом дня ви більше обтяжені цукерками?
  • Інші типи поведінки: Ви більше дихаєте носом або ротом? Ви схильні всмоктувати повітря крізь зуби, коли напружені?

Метою цього списку було не згорнути все на їжу, напої, напої тощо. Крім того, ď знаю їсти овочі - це здорово (якщо у вас, звичайно, немає алергії).

Однак слід брати до уваги всі фактори, які можуть вплинути на здуття живота, оскільки це може бути не лише один елемент із наведеного вище списку, це може бути також їх комбінація, або час, або ситуація. Фактори, що впливають на здуття живота насправді дуже багато.

Корсети та здуття живота та можливі рішення

Газовані напої

Немає жодної біологічної причини, чому ви повинні пити газовані напої, тому намагайтеся уникати їх - якщо не через корсети, то хоча б для вашого здоров'я.

Однак, якщо вам уже доведеться за будь-яку ціну випити насичений напій, принаймні нехай він пузириться у вас на язиці і лише тоді ковтайте його.

Квасоля та бобові

Деякі люди кажуть, що квасолю потрібно замочити у воді на ніч, а потім вилити, щоб уникнути надлишку газу в квасолі, а потім промити і зварити.

Квасоля теж ви можете замінити його лінзою оскільки він виробляє менше газу і його не потрібно замочувати раніше, і в той же час він може готувати швидше.

Капустяні овочі

Приготування овочів може усунути частину вуглеводів, що спричиняють здуття живота - це стосується і бобових культур, - але якщо овочі варити занадто багато, деякі поживні речовини можуть бути денатурованими, що призведе до іншої поради ....

При необхідності починайте приймати ферментні добавки

Фермент альфа-галактозидази, який організм зазвичай не виробляє, допомагає розщеплювати неперетравлювані цукри (в основному те, що ваше тіло вважає іншою формою клітковини), тому він не виробляє газів і здуття в кишечнику.

Що стосується молока та молочних продуктів, ви можете використовувати лактазу, яка допомагає перетравлювати та розщеплювати лактозний цукор, якщо ви страждаєте від непереносимість лактози.

Якщо вам не потрібні ці ферменти, вам не потрібно їх приймати (крім того, можливо, зрозуміло, що якщо ви чутливі до певних видів їжі або якщо у вас алергія на їжу, яка просто не пов'язані з вашими травними ферментами, тому, очевидно, краще уникати цих продуктів).

Рекомендовані ТОП колекції корсетів, з яких ви точно виберете:

Жувати повільно

Травлення починається в роті - зуби перетирають їжу та амілазу та інші ферменти в слині починати з процесу розкладання. Чим більше часу ви витратите на жування, тим легше буде вашому організму засвоювати їжу, яку ви їсте.

Крім того, ви повідомляєте своєму тілу, коли воно повно, і надсилаєте сигнал повільнішим жуванням та меншими порціями перед початком відчувати себе переповненим (оскільки ви точно не хочете переїдати, одягаючи корсет).

Залишайтеся зволоженим

Це надзвичайно важливо залишатися зволоженим під час носіння корсету - питна вода регулює кров’яний тиск та об’єм крові, що запобігає нудоті та слабкості або проблемам з кровообігом, і в той же час ви можете регулювати температуру тіла, оскільки в ній буде достатньо води, потіти (якщо ви потрапите в ситуацію, коли вам буде по-справжньому тепло, інакше, звичайно, потовиділення не буде).

Також достатньо води (а не надлишку) правильне функціонування травного тракту та сечовивідних шляхів та підтримання правильного розведення інших рідин у вашому тілі, включаючи слину та слизові оболонки.

Вам це здається огидним? Можливо. Однак при густій ​​слині або щільному слизі (або ще гірше - відсутність слини через мінімум води) ковтати і витрачати гірше.

Спокійно їжте нові страви

Це досить легко збудитись новий спосіб життя, коли ви починаєте інтенсивно тренувати ремінь, коли хочете викинути своє старе «я» зі старими виходами з вікна, харчуватися абсолютно здорово, починати новий режим тощо. І для деяких навіть такий підхід "все або нічого" може спрацювати. Але для більшості з нас, звичайних смертних, це просто неможливо і не можливо не гарна ідея.

Ви можете зробити для вас кардинальну зміну різні проблеми і загалом ти можеш почувати себе погано. Звички потрібно виробляти поступово і з часом.

Якщо ви хочете ввести в свій раціон більше продуктів з високим вмістом клітковини, почніть їх протягом декількох тижнів. додавати поступово частинами, даючи травній системі час для прийому пристосуватися до цієї зміни.

Робити повна реформа у своєму житті, відп. у вашому режимі дієти та фітнесу спробуйте спершу почати лише з однієї зміни (або іншої) і поступово вдосконалюйтесь, щоб включити щось нове у своє життя. Завдяки цьому методу ви відразу дізнаєтесь, яка зміна відбудеться з вами викликає здуття живота, попр. інші проблеми. Крім того, проконсультуйтеся з дієтологом, який порадить вам, як його створити хороша система та режим це не шкідливо.

Якщо у вас постійно виникають проблеми з здуттям живота, зверніться до лікаря

Ваша природна флора кишечника також може впливати на гази або ферменти, які організм виробляє природним шляхом.

Якщо у вас постійні проблеми зі шлунком або кишечником, можливо, ви захочете побачити лікаря, дієтолог або інший фахівець, який може діагностувати проблему.

Це може бути порівняно просте рішення, таке як. розбивання певної їжі (якщо ви чутливі до неї) або вам слід просто почати приймати добавку ... або, навпаки, це може бути щось гірше, наприклад. недіагностований дивертикульоз, який міг би продовжуватися так, не роблячи нічого з ним роками.

Тож якщо у вас є якісь проблеми з травною системою, Обов’язково зверніться до лікаря, перш ніж носити корсет.

Також прочитайте ці статті:

І найкраща порада в кінці

Якщо соціальна ситуація дозволяє це, і ви відчуваєте це поза собою точно вийде якось (будь то зверху чи знизу), просто зробіть це.

Врешті-решт, ваше тіло виконує цю функцію з якоїсь дивної та невідомої причини, і коли ви виймаєте її з нього, ви гарантовано почуватиметеся краще.