Несіть одну Здорове харчування Це мета, яку багато хто з нас ставлять собі рік у рік. Можливо, що вдома ви носите свій план здорового харчування Але що трапляється, коли ви їсте на вулиці? Чи дотримуєтесь ви свого плану здорового харчування і на роботі?

харчування

Як дотримуватися здорового харчування на роботі

Ми проводимо багато годин на роботі. Більше того, ви можете їсти більше днів в офісі, ніж вдома. Тому важливо, щоб і працівники, і компанії пропагували здорове харчування.

Правильне харчування є ключовим фактором досягнення міцного здоров'я, крім того, збалансоване харчування на робочому місці впливає на підвищення професійної діяльності та зниження рівня прогулів. Тому всі члени компанії повинні сваритися, щоб створити здорову філософію навколо їжі.

Це не завжди так, оскільки різні дослідження це показали люди, які зазвичай харчуються на робочих місцях мають брак заліза, що може спричинити слабку концентрацію уваги та пам’ять, а також нестачу магнію, що спричиняє проблеми з безсонням або тривогою. Зіткнувшись із цим, що можна зробити?

Здорове харчування від компанії

Від компанія може просувати здорове харчування за допомогою низки порад:

  • Надайте працівникам невелику кухню, де є принаймні холодильник і мікрохвильова піч.
  • Уникайте машин, які видають лише шкідливу їжу або продукти з насиченими жирами або високим вмістом цукру.
  • Забезпечте достатньо часу, щоб працівники могли спокійно харчуватися.
  • Проведення бесід серед робітників, які говорять про важливість здоров’я, а також надання порад щодо того, як харчуватися на роботі. На даний момент кулінарні семінари, які проводять дієтологи, також є хорошим варіантом.
  • У разі обслуговування їдальні в компанії, складіть різноманітне меню, в якому фруктів та овочів ніколи не бракує.
  • Майте підтримку експертів з питань харчування, щоб вирішити сумніви працівників.
  • Повідомте календар сезонних фруктів та овочів.

Здорове харчування працівника

Як працівник, більша частина ваги лягає на вас, щоб ви могли харчуватися здорово на своєму робочому місці.

  • Скористайтеся перевагами вихідних, щоб приготувати та зберігати страви в посуді. Завдяки цьому ви отримаєте кращу організацію, і вам буде важче впасти в "Я не знаю, що сьогодні їсти". Якщо ви бачите, що є якась їжа, яку не можна вмістити цілий тиждень, спробуйте приготувати її напередодні ввечері.
  • Включіть овочі у свої страви. Згідно з "Гарвардською качкою" половину тарілки повинні складати овочі, завдяки чому досягається збалансоване харчування.
  • Повні салати - це простий варіант приготування та споживання на роботі, і якщо ми готуємо їх із кількома інгредієнтами, вони можуть бути збалансованою їжею, що забезпечує необхідні поживні речовини.
  • На десерт вибирайте фрукти, коли тільки можете.
  • Встановіть фіксований час їжі, а також тривалість. Це допоможе вам не приїжджати голоднішими, ніж зазвичай під час їжі.
  • Пийте воду і уникайте солодких газованих напоїв.
  • Якщо вам доводиться вдаватися до купівлі їжі, завжди вибирайте ту, яка є більш саморобною і натуральною.
  • Готова їжа повинна бути дикою картою, а не звичайною .