харчування

Здорове харчування та COVID-19 сумісні. Пандемія, спричинена COVID-19, за три місяці перевернула все наше життя. Нам довелося змінити свій розпорядок дня і пристосуватися до зовсім незнайомої ситуації. Закриття шкіл та робота на дистанційному режимі змусили мільйони людей заново винаходити себе на кухні.

Однак страх виїзду, перевантаження роботою, несумісні графіки та брак ресурсів у багатьох сімей, які втратили роботу, ставлять під загрозу доступ до достатньої їжі. Зіткнувшись із такою ситуацією, багато хто обирає готові страви або продукти переробки, які далеко не пропонують збалансоване та здорове харчування.

Сьогодні ми покажемо вам, що криза здоров'я не є перешкодою для збалансованого харчування. Ми пропонуємо вам кілька порад, щоб ви могли носити здорове харчування поки COVID-19 продовжує порушувати наше життя.

Сім порад щодо дотримання здорової дієти

Готуйте щотижневе меню, Це допоможе вам готувати збалансовані страви щодня, що містять всі основні поживні речовини для здорового харчування. Крім того, це дозволить вам бути ефективнішими та витрачати лише те, що необхідно, коли ходите до супермаркету та організовуєте покупку. Робити цю вправу в сім’ї - це хороший спосіб навчання. Ми будемо сприяти діалогу та домовленостям між усіма, малі почуватимуться більш цінованими та оцінять важливість оцінки.

Не припиняйте вживати фрукти та овочі та свіжі продукти. Навіть у найгірші моменти кризи поставки свіжих продуктів ніколи не зазнавали збоїв. Можливо, ви не знайдете того, який вам найбільше подобається, але, можливо, сприятливий час спробувати тих, кого ви ніколи не пробували. Крім того, вони мають велику перевагу в тому, що їх можна заморозити. І якщо ви не знайдете їх свіжими, існують зневоднені або консервовані сорти, які гарантують запас вітамінів, який особливо потрібен дітям.

Уникайте оброблених солодощівНатомість насолоджуватися з родиною приготуванням домашнього десерту може бути дуже веселим, а також дуже корисним. Кекси, печиво, булочки ... - це дуже доступні рецепти для кишеньки і містять корисні поживні речовини. Звичайно, не забувайте завжди вживати їх в міру.

Сідайте їсти з родиною та насолоджуйтесь трапезою. Це нетипова ситуація, але думайте позитивно: це можливість поділитися унікальними моментами, які вам дозволить лише такий випадок.

Провівши стільки годин вдома і ситуація, яку ми переживаємо, може спричинити нас стрес і тривога. Багато людей заспокоюються, виливаючи в їжу. Якщо ви думаєте, що це може трапитися з вами чи вашими, уникайте тягнути перше, що побачите. Залиште щось збалансоване підготовленим і подумайте, що якщо вам потрібно задовольнити себе, ви вже перекусили.

відсутність фізичних вправ Це схиляє нас до збільшення ваги та наслідків проблем зі здоров’ям, які це може спричинити. Уникайте жирної їжі і завжди підтримуйте хороший рівень гідратації. Ми також повинні підтримувати організм активним. Будь-коли та будь-де - це добре для фізичних вправ.

Перш за все не забувайте про гігієну. Продукти, які ми купуємо, доступні кожному і тому піддаються впливу вірусів. Обов’язково добре їх вимийте, перш ніж їх споживати, і уникайте прикладання рук до обличчя.

Допомога в дії для здорового харчування

Ayuda en Acción працює з найбільш вразливими людьми з 1981 року. Криза здоров'я, яку ми переживаємо, зачіпає всіх, але не всіх однаково. Тисячі хлопчиків і дівчаток припинили доступ до здорової їжі із закриттям шкіл. Багато сімей спостерігали, як їх доходи скорочувались за ніч через звільнення та ERTES.

Допомога в дії, тепер як ніколи, на вашому боці. Під час цієї кризи ми принесли набори для гігієни та продуктів харчування сім’ям тих країн, де ми перебуваємо, щоб гарантувати доступ до безпечної води та збалансованого харчування, і, звичайно, також в Іспанії. Тут ми розподілили картки гаманців, щоб сім'ї могли придбати необхідні товари в аптеках та продовольчих магазинах. Тому що зараз як ніколи #SomosAyuda.

Що таке здорове харчування? (і кілька порад, яких слід дотримуватися)

Харчуватися погано дешево. А щоб перевірити це, нам просто потрібно зайти в будь-який сусідній супермаркет або перевірити квиток від останнього відвідування ринку. Один зі стовпів .

Здорове харчування для дітей відповідно до їх віку

Дитинство - це один з найважливіших етапів нашого розвитку, і забезпечення здорового харчування для дітей та підлітків важливо для того, щоб все пройшло добре. Як його отримати? .

Що має бути в меню, щоб бути здоровим для дітей?

Одним із найбільших нинішніх харчових зла як розвинених суспільств, так і найбідніших регіонів світу є зловживання споживанням ультрапереробленої їжі. В .

Ми прозорі. Нас підтримують:

Ми є членами:

Шляхи співпраці

Це вас цікавить

Портали за країнами

Фонд "Допомога в дії". C /. Браво Мурільо 178. 28020 Мадрид. CIF G-82257064.

Пе-де-ла-Кастеллана, 135. 28046 Мадрид.

Артуро Сорія 179. 28043 Мадрид

Калле Алькала, 28. 28014 Мадрид

Юридичне попередження

Я-ОБ'ЄКТ

Це Юридичне повідомлення регулює використання користувачами веб-сторінок, що містяться на Інтернет-сайті www.ayudaenaccion.org (далі "веб-сайт"), що належить Fundación AYUDA EN ACCIÓN (далі "Ayuda en Acción"), офіс якого знаходиться за адресою: 178 Bravo Вулиця Мурільо, 4ª Планта. Будівля Tecnus. 28020 Мадрид та з C.I.F. G82257064, як зафіксовано в державному акті, оформленому перед нотаріусом Видатного коледжу нотаріусів Мадрида паном Хосе Марією Пенья і Бернальдо де Кіросом, 11 лютого 1999 р., Номер 227 протоколу, про який він повідомляється відповідно передбачено Законом 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства.

Переглядаючи веб-сайт, описує стан користувача та тягне за собою повне та беззастережне прийняття цього Юридичного повідомлення. Через свій веб-сайт Ayuda en Acción надає користувачам доступ до певного вмісту, доступного або Ayuda en Acción, або сторонніми постачальниками послуг та контенту. Користувач добровільно приймає, що використання цих пристроїв відбувається, у будь-якому випадку, на його виключну та виключну відповідальність.

ОБОВ'ЯЗКИ ІІ-КОРИСТУВАЧА

Користувач зобов'язується старанно, правильно, законно та відповідно до Закону та цього Юридичного повідомлення використовувати вміст. Зокрема, ви погоджуєтесь не використовувати вміст у цілях, що суперечать закону, моралі чи громадському порядку; не відтворювати або копіювати, не розповсюджувати, не дозволяти публічний доступ, не перетворювати та не модифікувати будь-який тип вмісту на веб-сайті, за винятком того, що він має чітке дозвіл та будь-яку підтримку, будь то фізичну чи логічну, Довідки в дії з явним дозволом, де це доречно, законного власника прав на вищезазначений вміст.

Також користувач зобов'язується не використовувати дизайн та вихідний код веб-сторінок веб-сайту з метою, що суперечить закону, моралі чи громадському порядку.

III-ВИКЛЮЧЕННЯ ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ

Ayuda en Acción не гарантує доступності та безперервності роботи веб-сайту, а також не гарантує корисність веб-сайту або його вмісту для здійснення будь-якої конкретної діяльності. Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути пов’язані з відсутністю доступності або безперервності роботи веб-сайту або з шахрайством утиліти, яку користувачі можуть приписувати цьому веб-сайту. Зокрема, Ayuda en Acción не несе жодної відповідальності за можливі збої у доступі до різних сторінок веб-сайту, що належить їй.

Ayuda en Acción гарантує, що вона має відповідні заходи та відповідає стандартам безпеки, які дозволяють сучасні технології. Однак це не гарантує безпеки використання веб-сайту і, зокрема, не гарантує, що сторонні сторонні особи не можуть знати про клас, умови, характеристики та обставини користування веб-сайтом. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути спричинені знанням, яке можуть мати несанкціоновані треті особи щодо класу, умов, характеристик та обставин використання веб-сайту користувачами.

Ayuda en Acción не контролює та не гарантує відсутність елементів комп’ютерного характеру у вмісті веб-сайту, які можуть спричинити зміни в обладнанні для обробки інформації користувачів або будь-якому типі файлів, що там зберігаються. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути обумовлені наявністю елементів у вмісті веб-сайту, які можуть спричинити зміни в обладнанні для інформаційного процесу або в комп'ютерних файлах користувачів, збережених у них.

Ayuda en Acción не гарантує надійності та корисності вмісту веб-сайту. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути спричинені передачею, розповсюдженням, зберіганням, наданням, прийомом, отриманням, доступом або будь-якою іншою поведінкою, аналогічною чи подібною до вмісту.

Ayuda en Acción не гарантує правдивості, точності, повноти та своєчасності змісту. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути пов’язані з відсутністю правдивості, точності, повноти та/або своєчасності вмісту.

Ayuda en Acción не надає жодної ліцензії або дозволу на використання будь-якого виду щодо своїх прав промислової та інтелектуальної власності або будь-якої іншої власності чи права, пов’язаного з веб-сайтом, послугами чи вмістом.

IV- ТРИВАЛІСТЬ ТА ПРИПИНЕННЯ

Тривалість цього Юридичного повідомлення необмежена. Однак Ayuda en Acción може припинити або призупинити доступ до будь-якого вмісту, пропонованого на веб-сайті. Подібним чином, ви можете в односторонньому порядку змінити презентацію, конфігурацію чи вміст веб-сайту та цього Юридичного повідомлення в будь-який час і без попереднього повідомлення, щоб адаптувати його до майбутніх законодавчих або технологічних змін. Ці модифікації вважатимуться фактично повідомленими з моменту їх публікації в Інтернеті, що діяли з цього моменту.

V- ЗАСТОСОВНЕ ЗАКОНОДАВСТВО, ПОМИРЕННЯ ТА ЮРИСДИКЦІЯ

Це юридичне повідомлення регулюватиметься та тлумачиться відповідно до законодавства Королівства Іспанія. У разі конфлікту, труднощів або суперечок щодо будь-якого питання цього Юридичного повідомлення воно підлягатиме юрисдикції судів і судів Мадрида (Іспанія) за умови, що це не суперечить чинному законодавству.

VI- АНАЛІТИКА GOOGLE (КУКІ)

Наш веб-сайт використовує Google Analytics, службу веб-аналітики, що надається компанією Google, Inc., штат Делавер, головний офіс якої знаходиться за адресою 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View (Каліфорнія), Каліфорнія 94043, США („Google“). Google Analytics використовує "файли cookie", які є текстовими файлами, розташованими на вашому комп'ютері, щоб допомогти веб-сайту проаналізувати, як користувачі використовують веб-сайт.

Інформація, яку генерує файл cookie про ваше використання веб-сайту (включаючи вашу IP-адресу), буде безпосередньо передана та подана компанією Google на сервери в США. Google використовуватиме цю інформацію від нашого імені для відстеження використання вами веб-сайту, складання звітів про діяльність веб-сайту та надання інших послуг, пов’язаних з діяльністю веб-сайту та використанням Інтернету. Google може передавати зазначену інформацію третім особам, коли це вимагається законодавством, або коли ці треті сторони обробляють інформацію від імені Google. Google не буде пов'язувати вашу IP-адресу з будь-якими іншими доступними даними Google.

Ви можете відхилити обробку даних або інформації, відмовившись від використання файлів cookie, вибравши відповідну конфігурацію вашого браузера, однак, ви повинні знати, що, якщо ви це зробите, ви не зможете використовувати повну функціональність цього веб-сайту. Використовуючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на обробку інформації про вас компанією Google у порядку та для цілей, зазначених вище.

VII- ПОЛІТИКА КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ.

Ayuda en Acción інформує користувачів цього веб-сайту, що вони можуть створити автоматизований файл із особистими даними, які стають відомими вищезазначеному власнику, в результаті використання цього веб-сайту та через надсилання на електронний лист, який відображається як контакт або на тих, хто зібраний через нашу контактну форму, суворо дотримуючись положень законодавства про захист персональних даних.

Зареєстровані дані можуть бути використані для цілей статистики, надсилання інституційної інформації - навіть електронними засобами -, управління інцидентами або проведення досліджень ринку, серед інших видів діяльності.

У випадку, якщо бажає отримати більше інформації, Ayuda en Acción інформує користувачів про свою Політику конфіденційності.