віку

Дитинство - це один з найважливіших етапів нашого розвитку та забезпечення здорове харчування для дітей та підлітків важливо, щоб все пройшло добре. Як його отримати? З різноманітним та збалансованим харчуванням, адаптованим до потреб дитини на кожному з її етапів.

Здорове харчування для дітей з перших місяців

Місяці гестації та перші два роки відомі як "1000 критичних днів для життя". Насправді в них відбувається основний розвиток дитини, і годування має вирішальне значення. Настільки, що в найбідніших країнах дитяча смертність - це лихо, багато в чому через недоїдання.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших шести місяців. І заохочує матерів зберігати його разом із прикорм, до двох років і більше. Але застосувати це на практиці не завжди легко, і це доступно не для всіх жінок.

У будь-якому випадку Іспанська асоціація педіатрів нагадує про це молочні продукти необхідні здоровому харчуванню для дітей до 3 років. І він рекомендує підтримувати дозу 500 мл молока на день. Або поєднуйте його зі споживанням ферментованого сиру або йогуртів.

Здорове харчування для дітей дошкільного віку

Підвищення а здорове харчування для дітей віком від 3 до 6 років це спосіб забезпечити належний ріст і розвиток. Але також для профілактики захворювань у короткостроковій та довгостроковій перспективі. І допомогти їм придбати здорові звички.

Від 3 до 4 років діти можуть їсти все. Але Іспанська асоціація педіатрів зазначає, що це не означає, що вони повинні харчуватися як мініатюрний дорослий, просто зменшуючи кількість. Насправді, здорове харчування для дітей повинно враховувати це ваші харчові потреби різні до наших.

AEP рекомендує різноманітне та збалансоване харчування, розділене на 4 або 5 прийомів їжі на день. І щоб ми могли говорити про здорову дієту для дітей цього віку, він зазначає, що дещо більше 50% повинні становити вуглеводи. В основному складні вуглеводи такі як бобові, злакові, бульби та фрукти. Крім того, має бути від 10 до 15% раціону високоякісний білок, більше половини тваринного походження. І від 30 до 35% жиру. Понад усе, мононенасичені жири, такі як оливкова олія та горіхи.

Загалом ми говоримо про споживання калорій від 1300 до 1500 ккал/день на 3 роки залежно від їх фізичної активності. І приблизно 1800 ккал/добу (90 ккал/кг/добу) від 4 до 6 років. Як їх розподілити? За даними AEP, 25% на сніданок, 30% на обід, 15% на перекуси та ще 30% на вечерю.

Здорове харчування для дітей молодшого шкільного віку

Між 6 і 10 роками діти стикаються зі збільшенням інтелектуальних зусиль, суворішими навчальними годинами, більше спортивного та соціального життя. Але кава, чай або інші захоплюючі напої не рекомендуються дітям до 12 років. Всі ці зусилля повинні бути компенсовані належним харчовим внеском.

Здорове харчування для дітей шкільного віку починається з хорошого сніданку. Тож ми повинні спланувати початок дня, щоб вони могли взяти повний і неквапливий. Це зробить обід легшим. У ньому ми мусимо уникайте зловживання сіллю, уникайте смаженої їжі і не економте на фруктах та овочах, свіжі продукти, від яких багато іспанських сімей відмовляються, щоб уникнути подорожчання кошика для покупок. Як результат, ожиріння серед дітей спостерігається тут у понад 54% збіднених сімей.

Крім того, ми не повинні недооцінювати значення закуски, який повинен забезпечувати 15% калорійності дня. Це має бути повноцінний прийом їжі, але не довше 30 хвилин. Іспанська асоціація педіатрії рекомендує робити ставки на сорт. Поєднуйте молочні продукти, крупи, хліб, фрукти ... і не завжди обмежуйте його лише шоколадним хлібом.

Пам’ятайте, що різноманітна дієта, добре розподілена протягом дня та адаптована до їхніх потреб, є запорукою здорового харчування дітей. І це принципово для її цілісного розвитку. Піклуючись про те, що вони їдять, це піклується про своє сьогодення та забезпечує своє майбутнє.

Всесвітній день продовольства: для світового # ZeroHunger

Понад 821 мільйон людей страждають від голоду у світі, незважаючи на те, що мають ресурси, щоб прогодувати всіх. Враховуючи цю тривожну цифру 1 з 9 .

Що має бути в меню, щоб бути здоровим для дітей?

Одним із найбільших нинішніх харчових зла як розвинених суспільств, так і найбідніших регіонів світу є зловживання споживанням ультрапереробленої їжі. В .

Ми прозорі. Нас підтримують:

Ми є членами:

Шляхи співпраці

Це вас цікавить

Портали за країнами

Фонд "Допомога в дії". C /. Браво Мурільо 178. 28020 Мадрид. CIF G-82257064.

Пе-де-ла-Кастеллана, 135. 28046 Мадрид.

Артуро Сорія 179. 28043 Мадрид

Калле Алькала, 28. 28014 Мадрид

Юридичне попередження

Я-ОБ'ЄКТ

Це Юридичне повідомлення регулює використання користувачами веб-сторінок, що містяться на Інтернет-сайті www.ayudaenaccion.org (далі "веб-сайт"), що належить Fundación AYUDA EN ACCIÓN (далі "Ayuda en Acción"), офіс якого знаходиться за адресою: 178 Bravo Вулиця Мурільо, 4ª Планта. Будівля Tecnus. 28020 Мадрид та з C.I.F. G82257064, як зафіксовано в державному акті, оформленому перед нотаріусом Видатного коледжу нотаріусів Мадрида паном Хосе Марією Пенья і Бернальдо де Кіросом, 11 лютого 1999 р., Номер 227 протоколу, про який він повідомляється відповідно передбачено Законом 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства.

Переглядаючи веб-сайт, описує стан користувача та тягне за собою повне та беззастережне прийняття цього Юридичного повідомлення. Через свій веб-сайт Ayuda en Acción надає користувачам доступ до певного вмісту, доступного або Ayuda en Acción, або сторонніми постачальниками послуг та контенту. Користувач добровільно приймає, що використання цих пристроїв відбувається, у будь-якому випадку, на його виключну та виключну відповідальність.

ОБОВ'ЯЗКИ ІІ-КОРИСТУВАЧА

Користувач зобов'язується старанно, правильно, законно та відповідно до Закону та цього Юридичного повідомлення використовувати вміст. Зокрема, ви погоджуєтесь не використовувати вміст у цілях, що суперечать закону, моралі чи громадському порядку; не відтворювати або копіювати, не розповсюджувати, не дозволяти публічний доступ, не перетворювати та не модифікувати будь-який тип вмісту на веб-сайті, за винятком того, що він має чітке дозвіл та будь-яку підтримку, будь то фізичну чи логічну, Довідки в дії з явним дозволом, де це доречно, законного власника прав на вищезазначений вміст.

Також користувач зобов'язується не використовувати дизайн та вихідний код веб-сторінок веб-сайту з метою, що суперечить закону, моралі чи громадському порядку.

III-ВИКЛЮЧЕННЯ ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ

Ayuda en Acción не гарантує доступності та безперервності роботи веб-сайту, а також не гарантує корисність веб-сайту або його вмісту для здійснення будь-якої конкретної діяльності. Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути пов’язані з відсутністю доступності або безперервності роботи веб-сайту або з шахрайством утиліти, яку користувачі можуть приписувати цьому веб-сайту. Зокрема, Ayuda en Acción не несе жодної відповідальності за можливі збої у доступі до різних сторінок веб-сайту, що належить їй.

Ayuda en Acción гарантує, що вона має відповідні заходи та відповідає стандартам безпеки, які дозволяють сучасні технології. Однак це не гарантує безпеки використання веб-сайту і, зокрема, не гарантує, що сторонні сторонні особи не можуть знати про клас, умови, характеристики та обставини користування веб-сайтом. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути спричинені знанням, яке можуть мати несанкціоновані треті особи щодо класу, умов, характеристик та обставин використання веб-сайту користувачами.

Ayuda en Acción не контролює та не гарантує відсутність елементів комп’ютерного характеру у вмісті веб-сайту, які можуть спричинити зміни в обладнанні для обробки інформації користувачів або будь-якому типі файлів, що там зберігаються. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути обумовлені наявністю елементів у вмісті веб-сайту, які можуть спричинити зміни в обладнанні для інформаційного процесу або в комп'ютерних файлах користувачів, збережених у них.

Ayuda en Acción не гарантує надійності та корисності вмісту веб-сайту. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути спричинені передачею, розповсюдженням, зберіганням, наданням, прийомом, отриманням, доступом або будь-якою іншою поведінкою, аналогічною чи подібною до вмісту.

Ayuda en Acción не гарантує правдивості, точності, повноти та своєчасності змісту. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути пов’язані з відсутністю правдивості, точності, повноти та/або своєчасності вмісту.

Ayuda en Acción не надає жодної ліцензії або дозволу на використання будь-якого виду щодо своїх прав промислової та інтелектуальної власності або будь-якої іншої власності чи права, пов’язаного з веб-сайтом, послугами чи вмістом.

IV- ТРИВАЛІСТЬ ТА ПРИПИНЕННЯ

Тривалість цього Юридичного повідомлення необмежена. Однак Ayuda en Acción може припинити або призупинити доступ до будь-якого вмісту, пропонованого на веб-сайті. Подібним чином, ви можете в односторонньому порядку змінити презентацію, конфігурацію чи вміст веб-сайту та цього Юридичного повідомлення в будь-який час і без попереднього повідомлення, щоб адаптувати його до майбутніх законодавчих або технологічних змін. Ці модифікації вважатимуться фактично повідомленими з моменту їх публікації в Інтернеті, що діяли з цього моменту.

V- ЗАСТОСОВНЕ ЗАКОНОДАВСТВО, ПОМИРЕННЯ ТА ЮРИСДИКЦІЯ

Це юридичне повідомлення регулюватиметься та тлумачиться відповідно до законодавства Королівства Іспанія. У разі конфлікту, труднощів або суперечок щодо будь-якого питання цього Юридичного повідомлення воно підлягатиме юрисдикції судів і судів Мадрида (Іспанія) за умови, що це не суперечить чинному законодавству.

VI- АНАЛІТИКА GOOGLE (КУКІ)

Наш веб-сайт використовує Google Analytics, службу веб-аналітики, що надається компанією Google, Inc., штат Делавер, головний офіс якої знаходиться за адресою 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View (Каліфорнія), Каліфорнія 94043, США („Google“). Google Analytics використовує "файли cookie", які є текстовими файлами, розташованими на вашому комп'ютері, щоб допомогти веб-сайту проаналізувати, як користувачі використовують веб-сайт.

Інформація, яку генерує файл cookie про ваше використання веб-сайту (включаючи вашу IP-адресу), буде безпосередньо передана та подана компанією Google на сервери в США. Google використовуватиме цю інформацію від нашого імені для відстеження використання вами веб-сайту, складання звітів про діяльність веб-сайту та надання інших послуг, пов’язаних з діяльністю веб-сайту та використанням Інтернету. Google може передавати зазначену інформацію третім особам, коли це вимагається законодавством, або коли ці треті сторони обробляють інформацію від імені Google. Google не буде пов'язувати вашу IP-адресу з будь-якими іншими доступними даними Google.

Ви можете відхилити обробку даних або інформації, відмовившись від використання файлів cookie, вибравши відповідну конфігурацію вашого браузера, однак, ви повинні знати, що, якщо ви це зробите, ви не зможете використовувати повну функціональність цього веб-сайту. Використовуючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на обробку інформації про вас компанією Google у порядку та для цілей, зазначених вище.

VII- ПОЛІТИКА КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ.

Ayuda en Acción інформує користувачів цього веб-сайту, що вони можуть створити автоматизований файл із особистими даними, які стають відомими вищезазначеному власнику, в результаті використання цього веб-сайту та через надсилання на електронний лист, який відображається як контакт або на тих, хто зібраний через нашу контактну форму, суворо дотримуючись положень законодавства про захист персональних даних.

Зареєстровані дані можуть бути використані для цілей статистики, надсилання інституційної інформації - навіть електронними засобами -, управління інцидентами або проведення досліджень ринку, серед інших видів діяльності.

У випадку, якщо бажає отримати більше інформації, Ayuda en Acción інформує користувачів про свою Політику конфіденційності.