Наше тіло працює приблизно так само, як машина. Йому потрібна енергія, щоб продовжувати функціонувати, а поживні речовини, що містяться в їжі, є нашим паливом. Ці поживні речовини дієтологи розділили на 3 групи продуктів харчування відповідно до їх основних характеристик. Ці групи:
- Фрукти та овочі,
- Зернові та бульби (картопля, маніока, солодка картопля тощо)
- Їжа тваринного походження та бобові (квасоля, сочевиця, квасоля, нут, соя тощо).
Правильний раціон повинен включати продукти з усіх 3 груп та олії, жири та цукор в помірних кількостях.
Але, як і машина, або машина, вони не працюють однаково з будь-яким паливом, наше тіло не тільки повинне забезпечити себе „достатнім паливом”, але також має подбати про інші фактори для його оптимального функціонування. Справа не лише в тому, "що" їсти, але і в тому, як це робити. Дотримуйтесь розпорядку дня і ніколи не їжте довгий час: крім сніданку, обіду та вечері, ви повинні з’їсти 2 невеликі закуски в середині ранку та в середині дня, які можуть бути: невеликі порції соків, фруктів, йогуртів або каш. . Вживання води для заповнення природних втрат також допомагає підтримувати організм здоровим і виводити токсини. Щось дуже важливе - це насолоджуватися та смакувати стравами. Зрештою, їсти - це також одне задоволення.
- Поливайте його роль у здоровому харчуванні - Unidiversidad - сайт новин UNCUYO
- Це дієта ADF для здорового схуднення за два місяці
- 10 блогів, які ви повинні прочитати, щоб вести здоровий спосіб життя
- Таким чином, ви можете їсти жир і вуглеводи здоровим способом
- 10 порад щодо здорового та здорового харчування поза домом Розумні мандрівники