Харчування не є несумісним із турботою про себе та насолодою. Не пропустіть ці 10 порад добре харчуватися, коли виходите на вулицю!
Цілий тиждень піклуючись про себе та дотримуючись хороших харчових звичок, а коли ви виходите на вулицю, ви все псуєте? Не впадайте у відчай! Харчуватися добре і піклуватися про себе поза домом можливо, якщо ви знаєте як. Читайте далі, якщо ви не хочете відмовлятися від здорових рекомендацій поза домом.
Зробіть попередній пошук ресторанів у цьому районі
Що вам до душі? Порівнюйте, читайте думки і вибирайте свідомо, не захоплюючись тим голодним маленьким монстром, якого ми іноді несемо всередині. Якщо ви підете, знаючи, які варіанти у вас є, легше буде обрати заклад, де ви зможете добре поїсти.
Хочете відкрити вегетаріанські, веганські чи макробіотичні ресторани? Додаток Brecol Guide - ідеальний путівник, який надихне вас, якщо ви хочете харчуватися здорово і слідувати філософії відповідального життя. Не пропустіть! Під час подорожі перевірте нашу пропозицію в аеропортах, на дорогах та на залізничних станціях на веб-сайті Smart Travelers.
Зверніться, якщо можете, до меню та гастрономічної пропозиції місць, які вам подобаються
Заздалегідь знаючи, що ми можемо їсти у закладі, який ми хочемо відвідати, дозволить нам оцінити гастрономічну пропозицію та отримати уявлення про меню, яке ми будемо їсти. Іноді вибір в одному і тому ж місці може спричинити нас. Чи маєте ви здорову пропозицію? Чи існує спеціальне меню? Чи є у вас варіанти для веганів чи без алергенів?
З’їжте шматочок фрукта або корисну закуску перед виходом на вулицю
Немає гіршого ворога, ніж бути голодним, коли ми хочемо подбати про себе. Якщо, крім того, ми виходимо їсти і вони нас готують ... наш шлунок також вміщується, і ми могли б їсти без кінця. Подібно до того, як голодний супермаркет може бути великою помилкою, їсти натщесерце не буде на користь, якщо ми хочемо подбати про себе. Щоб наш ненажерливий апетит не розігрував нас, хороший прийом - з’їсти шматочок фрукта: яблуко, грушу, мандарин ... будь-який варіант хороший і корисний. Чому фрукти наповнюють нас? Натуральний цукор, який він містить, допоможе кривій глюкози залишатися на нормальному рівні, і ми можемо вирішити більш спокійно. Крім того, його прийом дозволить підтримувати активний обмін речовин, сприяючи відчуттю ситості.
Якщо вам більше подобається перекусити, не забувайте, що є такі корисні закуски, як ці 5, про які ми розповідали вам у попередньому дописі.
Вибирайте прості страви, які добре поєднуються з меню
Що ми маємо на увазі під «простою стравою»? Під цим ми маємо на увазі будь-який варіант, який не містить занадто багато інгредієнтів (овочі в цьому випадку не враховуються). Якщо ви також бачите, що вони містять багато жирів, таких як смажені або побиті ... краще залиште це на інший день, коли ваш пріоритет - не піклуватися про себе. Дієтологи рекомендують завжди вибирати перший, який містить овочі (салат, вершки, смажені овочі ...), а другий білок (м’ясо, риба, яйце, морепродукти, бобові або крупи, краще, якщо вони цілі, наприклад, лобода або гречка).
Вибирайте здорові сторони
Коли основний продукт супроводжується, визначтесь із здоровішим. Так, ми маємо на увазі типове питання: супроводжувати його картоплею чи овочами? Ви вже знаєте відповідь ... подумайте спокійно, перш ніж відповісти!
Поділіться своїми закусками з рештою закусочних
Спільне проживання - це також їжа. Піклуючись про себе та відновлюючи турботу про оточуючих нас, можна, поділившись початківцями. Таким чином, ми будемо їсти в меншій кількості, і в той же час ми зможемо спробувати інші речі. Хіба ви не бачите це дуже хорошого варіанту?
Добре вибирайте напій
Щоб дотримуватися здорового варіанту, не вибирайте солодких газованих напоїв і не переборщуйте з алкоголем. Знаєте, питна вода - це завжди найкращий варіант, але оскільки ми виходимо їсти, час від часу ми можемо побалувати себе келихом вина або фруктовим смузі.
Їжте повільно і більше говоріть
Як говорить уважне харчування, мова йде про досягнення здорових і спокійних стосунків з їжею, без занепокоєння та відволікання. Їжа, жуючи повільно і одночасно взаємодіючи з навколишнім середовищем, дозволить нам спокійно насолоджуватися їжею і відчувати себе задоволеним меншою кількістю. Зберігайте спокій і їжте!
Поділіться своїм десертом
Хто не замовляв собі десерт лише тоді, коли насправді у нас майже не залишилось дірки? Іноді ми захоплюємося останнім солодким дотиком і ласуном, який у нас є всередині ... але спробуйте поділитися десертом, і ви не закінчите фаршированим.
Не відмовляйтеся від їжі і насолоджуйтесь!
Так, ми хочемо принести вибачення за те, що насолоджуємось. Дуже добре піклуватися про себе і харчуватися здоровою і домашньою дієтою, але час від часу доводиться виходити їсти. Нехай вони нас готують, подають нам, ми не маємо мити посуд, і, крім того, ми можемо спробувати нові та смачні пропозиції, які не повинні бути нездоровими. Тож ... виходь туди і насолоджуйся трішки!
Ви любите їсти на вулиці чи віддаєте перевагу сидіти вдома? Ми хочемо знати ваші уподобання!