Одне з найпоширеніших питань під час занять пілатесом - це, Що слід їсти? Ми пояснюємо вам, який зв’язок існує між здоровим харчуванням та пілатесом. Крім того, ми дамо вам Будь-яка рекомендація це напевно буде для вас практичним.
Необхідність дотримання здорового харчування та пілатес
Підтримання здорової дієти та пілатес - дві ідеї, які завжди поєднуються. Потрібно добре харчуватися оскільки цей вид спорту не використовується для схуднення або спалювання жиру. Пілатес допомагає тонізувати м’язи і змінювати їх, але в довгостроковій перспективі і супроводжується здоровими звичками, такими як правильне харчування.
Збалансована дієта включає потроху всього, звичайно, уникаючи оброблених продуктів, насичених жирів, рафінованого цукру та хімічних сполук. Інакше кажучи, фрукти, овочі, риба, молочні продукти або яйця, їх можна вважати здоровими. Промислова випічка, смажена їжа, надмірно солодкі напої тощо, вважаються нездоровою їжею.
Здорові рекомендації щодо занять пілатесом
Коли ви говорите про підтримку здорового харчування та пілатес, ви говорите про сталість. Необхідно бути дуже суворим у типі з’їденої їжі та її кількості. Це також важливо бути константа в графіках і частота занять пілатесом.
Перед початком роботи проконсультуйтеся з фахівцем займатися спортом дуже важливо. Хоча ми показуємо вам кілька ідей щодо здорового харчування, професіонал повинен оцінити, що найкраще виходячи з вашого віку, зросту, маси тіла та інших факторів. Тут ми лише покажемо вам загальну рекомендацію щодо найпоширеніших продуктів харчування.
- Сніданок. Стакан води і фруктовий сік вони є ідеальним способом розпочати ранок перед заняттям пілатесом. Щоб доповнити чимось більш твердим, ви можете взяти a йогурту або склянку молока зі злаками. Залежно від конституції кожного та мети вправи, ви можете їсти a сендвіч або горіхи.
- Обід. У їжу рекомендується їжте білки та вуглеводи. Деякі з білковмісні продукти це м’ясо курки та свинини, трохи риби, яєць та бобових. вуглеводи їх отримують із хліба, рису або макаронних виробів, наприклад. Можна доповнити їх клітковиною, що міститься у фруктах та овочах.
- Вечеря. Вечері можуть бути схожий на обід, але у великій мірі. Дещо м'ясо або риба та овочі це хороші варіанти.
Ось деякі рекомендації щодо здорового харчування, але не забувайте, що найкраще отримувати порада дієтолога спорт. Він аналізує кожен конкретний випадок і пропонує найкраще рішення.