Ми всі практикуємо періодичне голодування; ми просто не маємо на увазі це з такою химерною термінологією .
Ми створили дуже ефективні механізми накопичення жиру, щоб ми могли зберігати енергію для використання пізніше, наші тіла еволюціонували, очікуючи циклу вечірки, за яким слідував піст.
Від нашого останнього прийому їжі за день до нашого першого прийому їжі наступного дня, це період періодичного голодування.
Я виявив періодичне голодування після того, як дізнався, що багато спортсменів на витривалість та витривалість мали чудові результати, тому я деякий час розглядав можливість включити його в свою програму.

таке

Ідея дати відпочити моїй травній системі та допомогти їй збалансувати свої гормони це справді сподобалось мені, як це перемогло мою манію з думкою, що я повинен їсти кожні дві години або я буду споживати!
Деякі з досліджених переваг Переривчасте голодування включати:

  • Зниження рідини в крові (зниження рівня тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ)
  • Зниження жиру в організмі (і загальної ваги)
  • Зниження артеріального тиску
  • Зменшення хронічного запалення (CRP, IL-6, TNF, BDNF та інші)
  • Зниження окисного стресу
  • Зниження ризику раку
  • Посилене спалювання жиру

Перш за все, я не думаю, що існує одна, абсолютно позитивна, без сумніву, найкраща дієта для кожної людини, якої слід дотримуватися, завжди і назавжди.
Тому що це залежить від багатьох речей, таких як тип фігури, дієтичні уподобання та виключення, бюджет тощо.
Тому добре розроблена дієта будь-якого виду усуває деякі найпоширеніші дефіцити поживних речовин ( вода, деякі вітаміни та мінерали, білки та незамінні жирні кислоти ).

Тут я бачу свій досвід з вами. Ось три типи періодичне голодування готівкою .
Швидкий тест - Тут я рекомендую вам розпочати, якщо вас цікавить такий підхід. Намагайтеся їхати 24 години без їжі. Я зробив свій перший швидкий тест у неділю. Я зробив це, пообідавши в суботу ввечері о 22:00. М., а потім я знову не їв до чергової маленької їжі в неділю ввечері о 22:00. М. (Я пив зелений чай і воду протягом дня).

Періодичне голодування - Якщо ви пережили швидкий тест, не зламавшись і не очистивши холодильник, можете спробувати. Просто виконуйте швидкий тест вище, час від часу. Це може бути раз на місяць. Це може бути раз на тиждень. (Однак більше одного разу на тиждень - це помилка. Я намагався робити це двічі на тиждень, і це було катастрофою. Більше - не краще).

Щоденний піст - Це більш просунутий спосіб робити щось. Тут ми скорочуємо піст з 24 годин до 16-20 годин (скажімо, 20:00 опівдні до 16:00 наступного дня), але ми робимо це щодня. В ідеалі, в більшості днів проводиться тренування в кінці посту, за якою слід досить велике харчування протягом 4-8 годинного вікна годування. (Як би складно не звучала ця система, я виявив, що набираю м’язи і втрачаю жир із тривожною швидкістю).

Якщо ви не хочете знати більше про дієту, я можу запропонувати вам відвідати Vegan Body Coach.