Здоров’я - це найважливіше, ми купуємо решту - ми звикли чути приказку. Чи здорове харчування було б для нас настільки важливим? Або це лише слова, які ми говоримо лише для того, щоб заспокоїти себе? Тому що ми також не хочемо відставати від нових тенденцій. Так, здорове харчування має культ. Це справді потрапило в наше повсякденне життя завдяки кулінарним шоу.
КОЛИ МИ ЇМЕ ЗДОРОВО?
Також можливо підійти до проблеми науково.
Людський організм складається з клітин, і ці крихітні маленькі інгредієнти також потребують пропелентів належної якості.
Ми вже можемо сперечатися щодо того, що вважається доброю якістю.
Загалом, створити здоровий раціон для сім’ї дуже просто. Їжте легкозасвоюване джерело білка, бажано стільки ж риби. Крім того, щодня вносити рослинні волокна у вигляді овочів та фруктів. Уникайте рафінованих продуктів, якщо це можливо: купуйте також цільнозерновий хліб. Зверніть увагу на споживання поліненасичених жирних кислот: їжте буси, морську рибу і смажте на олії холодного віджиму.
Уникайте білих інгредієнтів: дрібного борошна, цукру-рафінаду та солі.
Не їжте одночасно білок і вуглеводи: якщо ви їсте м’ясо, не їжте його з макаронами, а з салатом.
І це лише основні вимоги.
ЩО ПОКАЗУЄ ПРАКТИКА?
На папері здорове харчування важливо для всіх людей. Кожен хоче жити здоровим і щасливим життям, це факт. Потім, якщо ми оглянемось навколо, то побачимо прямо протилежне: угорський народ робить найвищі оцінки ожиріння в Європі та в усьому світі. І це проблема не лише для дорослих. Є діти з надмірною вагою, які з самого раннього віку навантажують організм.
Але що тут можна зробити?
Якщо ми можемо вибрати між делікатесами традиційної угорської кухні та корисними смаками, хто б що поклав на свою тарілку?
ДОДАВАННЯ НОВИХ ЗВИЧ
Коли ми заходимо в магазин, продукти знаходяться на полицях. Першим кроком буде достатня обізнаність, щоб переглянути брошуру з продуктами, перш ніж додавати перевірені товари у кошик. Там ми знайдемо інгредієнти та уникаємо тих, про які ми вже чули, нездорові.
Будь то на модних сайтах соціальних мереж чи професійних щоденниках, ви можете знайти делікатеси харчування.
Це вимагає від нас часу, енергії та уваги.
Будьте готові зустріти навіть кардинально різні професійні думки. Буде хтось, хто порекомендує інгредієнт, тоді як ми можемо натрапити на когось, хто про це поговорить.
Ми повернемося багато разів назад.
Щоб виробити нову звичку, потрібно тридцять днів безперервної практики. Коли ми звертаємо увагу на те, що ми їмо. Незважаючи на всі зусилля, будуть дні, коли у нас буде більше нервів, ніж зазвичай. Коли наша свідомість повна всього. І шоколад, що лежить на полиці, з’являється перед нами, що може навіть витягнути нас із емоційного шлему.
Ми розгортаємо шоколад, і невимовно щасливе почуття проходить через кожен наш хрящ. Тоді навіть найбільший гуру фітнесу міг вийти перед нами, ми все одно їли б його. Бо це добре. Тому що це дає щастя і заспокоєння.
І зайвий фунт, знову ж таки.
Не біда, це все одно впаде на нас добрі кілька разів. І що?
Давайте просто звернемо увагу на себе і усвідомимо, що ми робимо. Давайте спробуємо уникнути джерел стресу, але якщо він не піде, візьміть наш тренажерний зал і пройдіться за гарним навколо нашої квартири.
ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ
Існують основні правила. Це факт. Що загалом стосується людського організму.
Багато років тому у мене був однокласник, який щодня випивав два галони фірмових газованих безалкогольних напоїв. Це було для нього.
Одного разу, коли я відвідав свою компанію в робочий час, він наприкінці нашої розмови провів мене до моєї машини. Як тільки він був там, він запитав, чи не проводжу я його до сусіднього магазину.
Як ви думаєте, що він купив собі?
Я чув пару років тому, що він сам став діабетиком та інсуліном. Він більше не п’є солодких, підсолоджувачів, фосфорної кислоти та безалкогольних напоїв. Він живе здоровим і знову рухається. Він відмовився від зайвої ваги. Він відвідує змагання і часто стоїть на певному ступені на подіумі у своїй віковій групі.
МОБІЛЬНА ОСОБИСТОСТЬ
Я ходив на фізкультуру в середній школі. Подорож дядька Гези в мені жива: якщо ми раз на тиждень займаємось спортом, як дорослі, це добре; якщо ви робите це двічі на тиждень, це дуже добре, і якщо ваш пульс постійно зростає тричі на тиждень - звичайно, від спортивної діяльності, можливо, від сексу, а не від щоденного задушливого стресу - це вже поза класом.
Ми насправді не розуміли вказівок нашого провідного вчителя фізкультури: у нас щодня в школі був клас тесі, вдень ми тренувалися, а на вихідних ходили на змагання.
Тепер я знаю, наскільки чітко Геза ба бачив реальність, хоча це було у вісімдесятих.
На той час це ще не було модно і щоденна звичка їсти заздалегідь підготовлену, так звану фаст-фуд. Тоді ще був час для сімей, щоб добре і смачно готувати та харчуватися з правильними інгредієнтами.
Наріжним каменем здорового харчування є рух. Якщо ми рухаємося, немає проблем із зайвими споживаними калоріями. Ми спалюємо його максимум під час бігу, плавання або ходьби. Але якщо ми не встанемо перед комп’ютером і телевізором, швидше за все, у нас буде зайва вага.
Навіть у дитинстві.
ЩО ТУТ МОЖНО ЗРОБИТИ ТУТ, ЩОБ ЖИТИ ЗДОРОВО?
Ми навіть не говорили про дієтичні добавки. Багато людей в цей час відразу думають про вітаміни. Очевидно, що введення цих важливих складових у наш організм, особливо під час зимової води.
Я чув від винахідника досліджень наркотиків, що вітамін - це не вітамін: він вважає, що вітаміни працюють тоді, коли крім них є ще один. Недостатньо просто приймати вітамін С, напр. щоб запобігти застуді, добре отримувати вітамін Е, а також підтримувати шкіру, волосся та слизові оболонки у формі. Таким чином, два вітаміни, що приймаються, допомагають один одному.
Це ті кошти, які можна зібрати. Суть полягає в тому, щоб бути відкритими для повторного вивчення і оглянути великий ринок харчування, щоб впровадити в нашій родині практики здорового харчування.
Сварка керівництво!
Дивно, але багато хто вважає, що сварка - це погано. Не навпаки! Сварка - це своєрідний вираз наших емоцій, і якщо ви ставитеся до цього на місці зі своїм партнером, ви ніколи не злитеся. Прочитайте його докладно!
Тоді вам не потрібно боятися невеликої сварки, контролюйте її більш свідомо!
Напишіть мені, як я можу вам зателефонувати, і я надішлю вам електронного листа! Невдовзі можна читати.
Завантажувати керівництво по сварці не потрібно.