Тут ви можете побачити всі відділення аптеки Суботиці в селі Суботиця

Додаток для перегляду ліків та допоміжних засобів

Посібник з правильного використання та зберігання ліків

Куточок для батьків для молодих людей радником з діабету

Інші ділянки свердловин для молодих

  • Для молоді
  • Atletsko stopalo - гільнічна інфекція
  • Цілісні зерна в раціоні
  • Хороші і погані жири
  • Зневоднення
  • Напаллергія
  • Тест на алергію
  • У мене целюліт?
  • Школа та астма
  • Синузит
  • Надмірна вага та метаболічний синдром
  • Скільки нам потрібно спати?
  • Правильне використання та зберігання презервативів
  • Екстрена контрацепція
  • Дієта та здоров'я
  • Прехлада або алергія?
  • Коротко- та довгострокові наслідки вживання марихуани
  • Ризики та наслідки вживання алкоголю у віці 15,16,17 років
  • Значення клітковини в харчуванні
  • Чутливість до лактози
  • Скільки кофеїну нам потрібно?
  • Сонце і шкіра
  • Ви стали залежними від нікотину?
  • Здорове харчування - вітаміни та мінерали
  • Як досягти та підтримувати свою ідеальну масу тіла
  • Хвороби, що передаються статевим шляхом - трихомоніаз
  • Грибкові інфекції - кандидоз
  • Хвороби, що передаються статевим шляхом - хламідії
  • Хвороби, що передаються статевим шляхом
  • Про правильний догляд за шкірою.

Здорове харчування - вітаміни та мінерали

Загальновідомо, що вітаміни та мінерали добре впливають на організм. Що серед них насправді потрібно нашій організації?

вітамінів мінералів
Що таке вітаміни та мінерали?

Вітаміни та мінерали необхідні для нормальної роботи людського організму, вони потрапляють в організм завдяки збалансованому харчуванню. Їх можна розділити на жиро- та водорозчинні вітаміни.

Жиророзчинні вітаміни - Організації A, D, E, K можуть зберігати їх.

Водорозчинні вітаміни - Вітамін С і вітаміни групи В (В6, В12, ніацин, рибофлавін, фолієва кислота). Організація не може їх зберігати. Надмірна кількість цих вітамінів виводиться з сечею, тому важливо вводити їх в організм щодня.

На відміну від вітамінів, які можуть бути органічними: рослинного або тваринного походження, вони містяться у воді та ґрунті, які можуть засвоюватися рослинами або їстись тваринами. Організму потрібно більше певних мінералів, таких як напр. кальцію, необхідного для нормального росту, тоді як для решти тіла: хрому, міді, йоду, заліза, селену, цинку потрібно менше, тому вони також вказані на упаковці вітамінних препаратів як "сліди".

Як вітаміни та мінерали впливають на організм?

Вітаміни та мінерали зміцнюють імунну систему, необхідні для нормального росту та сприяють роботі клітин. Ось кілька прикладів ролі дієтичних вітамінів та мінералів:

Вітамін А. - каротин, провітамін вітаміну А, що міститься в моркві у вигляді апельсинового барвника, який при попаданні в організм перетворюється на вітамін А. необхідне для зору.

Вітамін К - міститься в листових овочах, відіграє важливу роль у згортанні крові в брокколі, сої та організмі.

Кальцій - міститься у великій кількості в молоці, йогуртах, листових овочах і відповідає за твердість кісток.

THE цинку та залізо його основним джерелом є м'ясо та риба, крім квасолі, насіння, горіхи, листові овочі, такі як. Брюсельська капуста. Цинк необхідний для імунної функції та вироблення тестостерону, а дефіцит заліза може спричинити анемію.

Вітамін В12 - виконує захисну роль, запобігаючи розвитку певних видів анемії. Він міститься не в продуктах рослинного походження, а в м’ясі, яйцях, молоці та молочних продуктах.

Паливо для зростання

Тіло людини зазнає різних фізіологічних змін у підлітковому віці під час росту та розвитку. Здорове харчування в цьому віці дуже важливо, оскільки організм потребує вітамінів та мінералів для росту та розвитку та самопочуття. Різноманітна та збалансована дієта - найкращий спосіб отримати необхідні вітаміни та мінерали, а також дуже важливо збалансувати споживання жирів, білків та вуглеводів. Найкращий і здоровий вибір - це споживання свіжих і необроблених продуктів, свіжих фруктів і овочів, цільних зерен, нежирних молочних продуктів. Чіпси та подібні продукти також дозволяється вживати, але рідко тому, що вони калорійні, містять багато добавок і дуже мало цінних поживних речовин.

Було б корисно і одночасно потрібно читати етикетку продуктів харчування під час покупок. Таким чином, напр. ми можемо з’ясувати, що молоко містить вітамін D, кальцій та фосфор, тоді як газовані безалкогольні напої містять дуже мало або зовсім не містять вітамінів та мінералів.

Корисну їжу, багату вітамінами, також можна їсти в ресторанах, таких як вегетаріанська піца, бутерброд, приготований з дієтичного м’яса або свіжого салату.

Коли вживати дієтичні добавки?

Якщо ми вводимо в свій щоденний раціон різноманітну їжу: цільні зерна, свіжі фрукти та овочі, молочні продукти, зернові, крупи, яйця та м’ясо, ми, мабуть, задовольнимо потреби організму у вітамінах та мінералах.

Якщо ми часто пропускаємо їжу, дієту або не споживаємо достатньо їжі з цих груп, наприклад овочі або молочні продукти, потрібно було б звернутися за порадою до лікаря, експерта з питань харчування, який підготує для нас план харчування. Ви також можете звернутися до фармацевта за порадою в аптеці, який із задоволенням проконсультує вас щодо споживання вітамінів та мінералів та інших дієтичних добавок та здорового харчування. Наприклад, більша кількість жиророзчинних вітамінів може бути шкідливим, оскільки вони накопичуються в організмі і повільно виводяться з організму. Це також слід враховувати при споживанні дієтичних добавок.

Якщо використовуються вітамінно-мінеральні добавки, слід подбати про те, щоб не перевищувати рекомендовану добову норму (RDA). RDA виражає 100% добової кількості вітамінів та мінералів, що відповідає 98,6% населення.

На ринку доступно багато видів харчових добавок, які виробники рекламують за допомогою чудової реклами. Попросіть свого фармацевта про товар, який ви шукаєте, перш ніж купувати.

У цей чутливий вік, вік зростання, розвитку та фізіологічних змін, найкращий спосіб отримати потрібну кількість вітамінів та мінералів - це здорове, збалансоване харчування без споживання дієтичних добавок там, де це не є необхідним.

Текст склав пан тел. специфікація Єлена Блажин Переклад п. Тел. Єва Кеценович