Багато з вас просили мене порадити, як можна закохатись у своїх дітей у овочі чи що може опинитися у відчайдушній ситуації - коли ви відчуваєте, що ваша дитина відмовляється їсти що-небудь тестоване перед собою. Я записав кілька речей, які працювали для нас, але, звичайно, не сприймайте це як належне, тому що кожна дитина різна, тому непередбачувано, хто кому принесе поліпшення чи змінить. Це просто перелік звичайних мам про речі, які відіграють важливу роль у нашому харчуванні. Всім удачі!

1. Основи

Одне з найважливіших речей - це те, як ми починаємо годувати, а потім місяці, що настають. Відповідно до сезонності, спробуйте якнайбільше овочів і фруктів разом з дитиною, щоб звикнути до смаків. Ми почали з овочів, буряк був першою твердою їжею Аді. Цілком можливо, що дитина віддасть перевагу солодшим яблукам та персикам, але у нас дуже успішний солодкий буряк. Приклад: якщо вашій дитині вперше дають авокадо (який є одним з найбільш поживних «фруктів») у віці 4-5 років, не дивуйтеся, що вам це не сподобається. Введіть його у свій раціон ще у віці 1-1,5 років (сьогодні авокадо хорошої якості пропонується у великих супермаркетах по всій країні), тобто дозвольмо нам скуштувати якомога більше овочів та фруктів протягом перших двох років. У неї, безумовно, будуть улюблені та такі, які їй не до вподоби, але чим більше вона смакує, тим більша ймовірність, що вона більше полюбить.

харчування

2. Приклад

На наше щастя, вся родина їсть однаково, тобто батько, мати та дитина є веганами/вегетаріанцями. Сім’ям зі змішаним харчуванням (деяким м’ясоїдним, деяким веганам/вегетаріанцям) важче подавати приклад (але не неможливо!), Що означає, що ми, батьки, їмо те саме, що і своїм дітям. Якщо ми їмо смажене м’ясо, але даємо дитині тарілку з овочевою локшиною, не дивуйтеся, якщо ви її не їсте. До того ж, якщо ви перебуваєте в періоді копіювання, ви точно захочете їсти так само, як і ми, тож овочева локшина йому не знадобиться, він хоче їсти смажене м’ясо. Те саме стосується будь-якої іншої їжі, наприклад, ми даємо дитині перегній та овочі на перекус, і ми їмо хліб або чіпси, змащені маслом, вас точно зацікавить хліб або чіпси, змащені маслом, а не перегній з овочами.

3. Творчість

Творчість стосується також приготування їжі та подачі. Якщо наша дитина не їсть трохи овочів, ми спробуємо надати йому іншу форму, можливо, я це сховав. Наприклад, він не любить кабачки і буряк, порізані кукурудзяними в соусі з макаронів, але якщо ми їх дрібно натерти і обсмажити цибулею, часником, а потім залити нам на шию порцію томатного соусу, овочі майже загубились соус, так що нам, можливо, пощастить і. Його можна давати повністю приховано, наприклад, змішуючи кабачки в печиво з шоколадною стружкою, унеможливлюючи дитині помітити, що він також їсть кабачки. Ми також можемо зробити зелене листя коктейлем, що зазвичай є успіхом. Творчість також важлива при подачі. Я віддаю перевагу розділеним тарілкам, щоб я міг приймати їжу різних кольорів і фактур абсолютно окремо. Звичайно, креативна подача може бути здійснена в крайньому напрямку, якщо дочка має на це час. 🙂

4. Ринок і готуйте разом!

5. «Небезпека» цукру

Цукор "небезпека" може ховатися в нас як інгредієнт різних продуктів, тому будьте терплячі читачі етикеток і не купуйте продукти, де першим інгредієнтом у списку є цукор ... звичайно, якщо багато інгредієнтів - це цукор, не купуйте це. Намагайтеся уникати солодкої їжі і дайте дитині таку їжу/напої якомога швидше.

6. Італ

Мабуть, першою їжею/напоєм було грудне молоко, і Аді отримував воду (у дуже теплу погоду). З тих пір він п’є воду, щоб втамувати спрагу, це його улюблений. Він також п'є несолодке рослинне молоко (рис, овес, мигдаль) і іноді 100% овочевий або фруктовий сік. Я не давав йому ні чаю, ні зернової кави і, звичайно, жодних солодких газованих безалкогольних напоїв. Іноді я вражений тим, як маленькі, маленькі діти бачу в руках колу або фанта. Уникайте таких напоїв, дитина, напевно, буде випивати достатньо цього, як підліток (чи ні ... якщо ми подаємо приклад, і ми теж не п’ємо ... - Я не люблю таких напоїв, тому Аді, звичайно, не бачить і побачите, як я п'ю колу!).

7. Похвала

Важливо дати позитивні відгуки нашій дитині, коли ми визнаємо, наскільки апетит вона з’їла або як ми раді, що спробували новий овоч. Зазвичай я кажу це Аді: "Я пишаюся тобою за ...!" або "Я так рада бути ...!". І, звичайно, я тану, коли похвала приходить з іншого боку, тобто коли Аді каже мені під час обіду: "Я п'ю!" - Я перекладаю, це означає смачно! 🙂

8. Спокій і гармонія

Якщо ми підкреслимо, чому дитина не їсть або чому вона вже збирає їжу знову, або якщо вона не їсть, в його організмі недостатньо поживних речовин, тоді ця негативна енергія буде відчуватися на нас, і ми не досягнемо успіху. Душевний спокій - це ключове! Якщо в нашому холодильнику, в нашій коморі є кілька інгредієнтів, їжа, то, безумовно, дитина не буде голодувати. Спробуємо спокійно «прийняти» примхи, підбір, зазвичай після зміни періоду, «замовлення» використовується знову. У нас також були такі періоди, хоча іноді я відчуваю, що мені справді пощастило з Аді за те, що він такий цікавий і готовий їсти всі овочі сирими (теж). Давайте проявимо творчість і застосуємо вищеописані пункти, я впевнений, у нас будуть успішні дні! 🙂 Хайра!