12 серпня 2019 р., 18:40

харчування

Слід мати на увазі, що чим вище кров'яний тиск, тим важче працює серце, оскільки воно сильно навантажене, тоді як кровоносні судини, які спочатку все ще гнучкі і стійкі до тиску, пошкоджуються, точніше, епітелій, що покриває внутрішню стінка посудини. На ньому легше осідає холестерин, за яким слідує вапняна сіль, і є більша ймовірність утворення тромбу в крові. Назвіть лише найбільш серйозне ускладнення: інфаркт, цереброваскулярний інцидент, оклюзія судин нижніх кінцівок.

Один мільярд дорослих.

Високий кров'яний тиск, іншими словами гіпертонія, є дуже поширеним захворюванням у всьому світі. Це вражає не один мільярд дорослих. Гіпертонія визначається як систолічне значення, що перевищує 140 мм/рт.ст., і діастолічне значення більше 90 мм/рт.ст., щонайменше, у двох вимірах. Ми виділяємо три типи:

Основна: в цьому випадку високий кров’яний тиск не є наслідком іншої хвороби, в більшості випадків це є.
Вторинний: високий кров'яний тиск є наслідком іншого захворювання.
Синдром білого плаща: розвивається як реакція на стрес або страх, викликані медичним оглядом.

Кому загрожує небезпека?

  • хто має зайву вагу, особливо навколо живота
  • хто занадто старий - ризик зростає після 45 років, тим більше для чоловіків старше 55 років та жінок старше 65 років
  • хто веде нездоровий спосіб життя - особливо ті, хто палить, живе в стресі, мало займається, недоїдає
  • хто схильний до високого кров’яного тиску - ризик вищий у тих, члени яких найближчими родинами страждають цією хворобою або у них є ранні серцево-судинні захворювання - у жінок до 65 років, у чоловіків до 55 років
  • чий рівень холестерину високий - 6,5 ммоль/л, вже є серйозною небезпекою
  • хто страждає певною хворобою - хворобами нирок, цереброваскулярними захворюваннями та серцево-судинними захворюваннями, у цьому випадку високий кров'яний тиск є одним із симптомів цих захворювань

Зміна старих звичок

Зміна дієти є основою для лікування високого кров’яного тиску. Зменште споживання солі та пам’ятайте, що більшість продуктів також містять сіль. 40 відсотків традиційної кухонної солі - це натрій, який може підвищити артеріальний тиск. Корисно замінити традиційну кухонну сіль на сіль зі зниженим вмістом натрію, яка, в свою чергу, містить більше калію та йоду. Максимальна добова доза - 5 г такої солі і 2-3 г звичайної солі. Готуючи або випікаючи, не соліть їжу, а лише безпосередньо перед вживанням. Приправте страви безсольовою свіжою зеленню та спеціями.

Занадто великий і тривалий стрес шкідливий, тому він також погіршує стан пацієнта з високим кров’яним тиском.

Обмежте споживання жирної та смаженої їжі, уникайте продуктів швидкого харчування, картопляних пластівців, смаженої картоплі, копченостей, таких приправ, як кетчуп, гірчиця, соєвий соус, солоні спеції, напівфабрикати та продукти швидкого приготування. Зменште споживання жиру, замініть тварину на овоч і не пийте мінеральну воду з високим вмістом натрію. Їжте якомога більше овочів і фруктів, але не в збереженому вигляді, а сирими, з рибою на тарілці (форель, короп, лосось, скумбрія) принаймні двічі на тиждень. Замість жирного м’яса вибирайте пісне і не смажте на жирі, а краще готуйте його на пару.

Людям з високим кров'яним тиском слід також обмежити вживання алкоголю: для жінок рекомендується максимум 20 г (1-2 дл вина або невеликого пива) на день, для чоловіків - 30 г чистого алкоголю (2-3 дл вина або 12-градусного пива).

Рух має важливе значення

Регулярні фізичні вправи - біг 3-4 рази на тиждень, їзда на велосипеді, плавання та інші види спорту - позитивно впливають на високий кров’яний тиск, оскільки знижують масу тіла і уповільнюють пульс. Занадто великий і тривалий стрес шкідливий, тому він також погіршує стан пацієнта з високим кров’яним тиском. У цьому випадку організм виробляє адреналін, який прискорює серцебиття, звужує судини і підвищує кров’яний тиск. Звичайно, не кинувши палити, ми не можемо очікувати падіння високого кров’яного тиску. Дуже важливо, щоб пацієнт регулярно вимірював артеріальний тиск і повідомляв лікаря про результати.

(На основі рекомендацій Асоціації здорового серця: коваль)

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.