Звичайно, зайві кілограми нарешті будуть втрачені, але лише за умови дотримання питного режиму та певного руху! Тож літо - ідеальний час для схуднення.

харчування відповідно

Антиоксиданти

Також важливо додавати цінні антиоксиданти фруктами та овочами, які ми дуже швидко проводимо у своєму тілі, засмагаючи на сонці, курячи та віддаючи перевагу запеченим та смаженим на грилі делікатесам. Тож подумайте і про них!

Літня доза вітамінів

Побалуйте себе принаймні протягом літніх місяців: вітамін А міститься в моркві, помідорах, малині, абрикосах, маслі або рибі. Вітамін С можна знайти в таких фруктах, як чорна смородина, полуниця, цитрусові, ківі, малина, ожина, а також в таких овочах, як перець, цвітна капуста, капуста, кольрабі, помідори, картопля. Вітамін Е у свою чергу в рослинні жири та олії, овочі, горіхи, зародки злаків. Однак лікопен, який містить помідори та червону диню, також є дуже ефективним антиоксидантом.

Свято натхнення

Якщо ви їдете або вже бували біля моря, надихайтеся місцевою кухнею. Наявні смачні страви з морепродуктів, приготовані вдома, напевно приємно здивують сім’ю. Будьте обережні - не дайте нічого найменшому з них! Тож збагачуйте своє меню свіжою рибою - вони багаті на ненасичені жирні кислоти омега-3 і швидко готуються. Тунець, тріска, форель, а також морепродукти - краби, креветки, мідії точно не повинні бути відсутніми на вашому літньому столі хоча б раз на тиждень. У поєднанні з овочевим салатом вони є ідеальним делікатесом на вечерю. Літо - це також час трав, і в поєднанні з часником та оливковою олією холодного віджиму вони можуть творити чудеса на нашій кухні.

Інтернат дітей.

. це також має свої особливості влітку. Той факт, що їм доводиться споживати переважно легкозасвоювані, поживні та свіжі продукти, є для них подвійним. Особливий наголос слід також зробити на питному режимі, оскільки вони значно легше зневоднюють організм. Обмежте надмірне споживання солодощів а скоріше вигадувати страви зі свіжих фруктів та овочів, які не піддавались хімічній обробці. Якщо можливо, з власного саду. У наступній статті ми запропонуємо вам рецепти таких легких та корисних літніх страв для натхнення! Ми покажемо вам, що фрукти та овочі також можна готувати смачні обіди або вечері на задоволення вашої родини.