В даний час переважає думка, що якщо ми хочемо бути здоровими, худорлявими і в той же час повними сил, нам слід було розбити свій раціон на п’ять прийомів на день.
Це запобіжить неконтрольований голод і в той же час наш організм не піддасться бажанням зберігати запаси у вигляді жирових прокладок, оскільки не буде відчувати голоду. Все, що вам потрібно - це здорове харчування маленькими закусками кожні дві-три години.
Альтернативна думка щодо частоти прийому їжі
Однак існує інша думка щодо частоти прийому їжі. Він каже, що їсти слід лише тоді, коли ми справді голодні.
Тоді ми усвідомлюємо, що насправді нам потрібно набагато менше їжі, щоб функціонувати, ніж ми думали. Мудр. Буковський також говорить про те, що для здорового харчування нам не потрібно їсти п’ять разів, цього достатньо три рази на день. Голод, який ми відчуваємо між прийомами їжі, повинен бути необхідним для полегшення травлення.
Тонка локшина - безглютенові макарони (200 г) - Корніто
Арахісовий бар (30 г) - Карта з низьким вмістом їжі
Кантуччі - мигдальне печиво (400г) - Без нутрі
Delishios - Хрусткі крупи в молочному шоколаді (37 г) - Schär
Тому, коли воно починає скрипіти в шлунку, ми не повинні відразу тягнутися до чогось, що його зупиняє. Травні кислоти правильно обробляють шлунок, і добре засвоювана їжа прогресує на своєму шляху, де вона передає необхідні поживні речовини нашому організму. Однак будь-яка маленька харчова «соска» порушить процес і призведе до поганого травлення, збільшення ваги, печії тощо. Тому їжа відповідно до біологічних годин є важливою.
Тільки ви знаєте, який із цих підходів до здорового харчування підходить саме вам. Якщо ви усвідомлюєте, що навіть найменше почуття голоду змушує вас нестримно харчуватися, вибирайте п’ять прийомів їжі на день. Однак якщо ви відчуваєте, що можете залишатися добре без їжі протягом півдня, не перевантажуйте без потреби. Це піде на користь вам і вашому організму.
Здорове харчування вимагає великої кількості рідини
Ви також можете підтримати своє здоров’я, вживаючи чисту ненасичену воду. Ідеальна кількість коливається від 1,5 до 2,5 літрів на день. Однак кожен повинен пити відповідно до своїх можливостей.
На додаток до здорового харчування, пиття є одним з найважливіших кроків до здорової та худорлявої фігури. Звичайно, слід опустити всі підсолоджені напої, сиропну воду, ідеальна рідина не включає фруктові соки або газовані мінеральні води.
Найкращий напій - це питна вода, яка тече безпосередньо з-під крана (ми маємо величезну перевагу перед іншими країнами). Вживаючи воду, вам не потрібно турбуватися про те, скільки часу показує ваш біологічний годинник. Однак не забувайте пити принаймні за півгодини до здорового харчування та принаймні півгодини після нього.
Якщо ви хочете наздогнати питний режим під час їжі або просто після неї, ви розбавите травні соки, і травна система вам за це не дуже подякує. Це зробить травлення довшим і недосконалішим, а це порушить ваш біологічний годинник.
Висновок
Здорове харчування не становить труднощів. Найголовніше - це слухати своє тіло. Якщо ви будете слідувати здоровому глузду, ви також будете здорово харчуватися 🙂
Головний принцип полягає в тому, що ви їсте лише тоді, коли справді голодні, і в той же час забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю рідини. Таким чином, ви не тільки зміцните своє здоров’я, але і наберете ідеальну вагу.
Тому не намагайтеся штучно впливати на свої кілограми будь-якими спеціальними дієтами. Натомість зосередьтеся на своєму біологічному годиннику та забезпечіть своє тіло якісними поживними речовинами, коли йому це дійсно потрібно. Коли ви забезпечите організм якісними поживними речовинами, він зможе повноцінно функціонувати і не турбувати вас голодом.
Найшвидший спосіб зцілення - це прослуховування свого організму, дотримання режиму пиття та дотримання основних принципів здорового харчування.