Повноцінне харчування повинно супроводжуватися фізичними вправами, щоб досягти результату за менший час.
Лотереї США сягають 842 мільйонів доларів
Колумбія готується виграти найкращий новорічний подарунок
Morros eos, біорізноманіття, що виходить до моря
Лотереї США сягають 842 мільйонів доларів
Колумбія готується виграти найкращий новорічний подарунок
Morros eos, біорізноманіття, що виходить до моря
Дотримання здорового харчування - мета більшості жінок досягти омріяного тіла.
Насправді всі усвідомлюють, що їм потрібно придбати кращі харчові звички, але це не так просто здійснити, враховуючи, що Колумбія, особливо узбережжя Карибського басейну, має різноманітну гастрономію, багату на борошно та жир, що радує смак її смаку. співвітчизників та гостей.
Для Еліани Сармієнто, дієтолога Help Nutricion Natural’s та Centro Nutricional Shiana, можна схуднути, використовуючи типові карибські продукти, не надаючи ефекту відскоку, просто потрібно знати, як їх вибирати та поєднувати.
"З групи борошна або вуглеводів ви можете використовувати маніоку, з групи білків - тушковану рибу, з групи овочів і трохи корисного та корисного жиру - салат з салату, помідорів та авокадо", - говорить експерт. додавши, що можна складати різні меню, але вони повинні супроводжуватися щоденними фізичними вправами.
Мерія санкціонує відкриття Холона до 15:00.
Внаслідок атаки двоє вогнепальних поранень були в Санта-Марті
Одісея для виявлення фальсифікованого алкоголю: міцний напій, який потрібно прийняти
Слідом за Лері, молода жінка, яка використовує протези, виготовлені з переробленого матеріалу
Що чекає Байдена на посаді президента?
Навчання
Незалежно від того, скільки часу займає будь-яка фізична активність, безсумнівно, що фізично та емоційно це допомагає вам почувати себе краще завдяки численним перевагам, які дає тренування.
"Заняття спортом дозволяють отримати більший опір, гнучкість, координацію, рівновагу, зменшення стресу, тривоги та таких захворювань, як діабет, гіпертонія та ожиріння, серед інших, спричинені сидячим способом життя", вказує фізіотерапевт Ольга Марія Окампо Гарсія.
Для Родрігеса Контрераса, спеціаліста з персоналізованих тренувань, коли люди тренуються, вони подовжують молодість, оскільки тіло покращує їх м’язовий тонус і зовнішній вигляд, створюючи велике задоволення у тих, хто може досягти кращої версії себе.
"Ідеальний час для тренувань - з 5 до 7 ранку, тому що коли організм прокидається, він активує всю свою гормональну систему, і коли люди повертаються з мрії, вони, можливо, зможуть розпочати свої тренування", - каже також атлетичний чемпіон.
Окампо Гарсія вважає, що, хоча графік залежить від смаку або доступності кожної людини, тренування у другій половині дня можуть допомогти тілу досягти релаксації перед сном, але тренування рано змушує розпочати день, наповнений енергією.
"Найкращий час для фізичних вправ - це вранці, оскільки наше тіло отримує позитивний стимул бути більш активним протягом дня", - каже тренер Smartfit Колумбія.
Дієта та фізичні вправи
Для досягнення ідеального тіла в найкоротші терміни необхідні як тренування, так і повноцінне харчування, це єдине поєднання, яке може допомогти вам досягти кожної з ваших цілей.
"Недостатньо просто займатися фізичними вправами, щоб люди могли досягти своїх цілей, як вони кажуть, ми є тим, що ми їмо, фізичні вправи - це лише інструмент для досягнення цього тіла мрії, але головний герой - це їжа, вона повинна складати 70% дієти і 30% вправ », - пояснює експерт.
Годування
Здорова і поживна дієта має важливу користь для людини.
"Збалансоване харчування допомагає мати адекватний рівень здоров'я, таким чином запобігаючи таким захворюванням, які часто повторюються, таких як діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання, рак, серед інших", - говорить дієтолог та дієтолог.
Тому він рекомендує відвідати професіонала з цього питання та споживати органічну їжу, тобто максимально природну. Крім того, включайте в раціон як рослинні, так і тваринні білки, цілі вуглеводи, овочі, фрукти, горіхи, воду і обмежуйте споживання смаженої їжі, нездорової їжі, упакованих та солодких продуктів. Все це супроводжується вживанням води та фізичними вправами щодня.