викликають

Депресія є дуже небезпечною хворобою, оскільки не тільки психічно хворіють, але й фізичні хвороби можуть з’являтися на додаток до розладів настрою. Багато лікарів не турбуються про те, щоб докладно опитати пацієнта, хоча в багатьох випадках є лише одна причина депресії: неправильне харчування.

Швидке харчування може спричинити перепади настрою. У цих продуктах повно цукру та консервантів. Але не тільки вони можуть становити небезпеку. На полицях торгових центрів ще мало корисної їжі. Недарма все більше людей стає діабетиком і бореться з якоюсь формою психічних захворювань. На відміну від цього, регулярне вживання овочів та фруктів запобіжить появі депресії.

Нестача жирних кислот омаге-3 також може спричинити депресію. Омег-3 жирні кислоти містяться, наприклад, у рибі чи льоні. Депресія також може розвинутися, якщо існує дисбаланс у споживанні омега-3 та омега-6 жирних кислот, тобто ми споживаємо більше однієї, ніж іншої.

Регулярні вправи. Щасливіші дні. Довше життя. Онлайн-курс йоги для початківців. Вела онлайн-відео для початківців йоги. Одноразова плата, вічне користування. Клацніть ТУТ для деталей. Літня знижка 50% до 31 серпня.

Вітамін D важливий для нормальної роботи імунної системи, кісток та здоров’я мозку. Сонячне світло є найбагатшим джерелом вітаміну D. Дефіцит вітаміну D може спричинити депресію, а дефіцит вітаміну D неодноразово виявлявся у людей з депресією та панічним розладом.

Багато нейропсихіатричних досліджень показують сильний зв'язок між дефіцитом вітаміну В та розладами настрою.

Дефіцит поживних речовин часто виникає у пацієнтів з депресією. У них може бути мало заліза, цинку, селену, фолатів та хрому. На жаль, це може бути тому, що овочі та фрукти вже не містять стільки вітамінів та мінералів, як раніше.

Дефіцит йоду також може спричинити депресію. Йод необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Щитовидна залоза є частиною ендокринної системи і є однією з найважливіших залоз в організмі людини. Щитовидна залоза впливає на всі функції організму, включаючи температуру тіла, імунну систему та функції мозку.

Нестача амінокислот також може спричинити розлади настрою. Амінокислоти нам потрібні для підтримки нашого здоров’я. Ми можемо приймати його з якісною їжею, такою як яйця, м’ясо, риба, квасоля, насіння та горіхи.