@ paloma20 це ви називаєте зміною дієти та регулярним харчуванням? ви майже нічого не їли, це дієта, як і повинно бути ... you якщо ви вечір тримаєтесь у швидкому темпі, капелюх.Я також намагаюся змінити свій раціон і регулярно харчуватися, але я думаю, що набагато більше за вас 😢 Я б не заперечував над повільним розміщенням, лише якби подяку приїхали 😀 так зачекайте, затримайтесь сьогодні ввечері, це ризикований час. Я тримаю пасту.

легкий Карічка

@ betina1984 для схуднення, потрібно в основному самопочуття, це не відбувається в будь-який час . тому, коли є стрес, доводиться чекати, поки ситуація заспокоїться .

Привіт . Я просто хочу додати, що якщо ви хочете, перегляньте мій фотоальбом, і втрата ваги проходить 🙂 🙂 🙂 без дієт . але дієта та фізичні вправи змінюються. Це тримається і багато успіху.

@ paloma20
і як виглядає день, на якому ти на дієті?

це дуже малий запас їжі.

@ tweetinka.co Я рада, що у нас однакової думки, вона мала тривати довго . 🙂

@ tweetinka.co
@farmacka мало? Вау . добре знати . вони просто думали, що мені цього цілком достатньо, але саме тому я запитую.так куди мені додати?.

@ paloma20 ну, це не бог що. У вас немає білка, абсолютно немає білка.

Сніданок - круасани ОК, масло, не краще, мені подобається Perla, або бажано жодного, скоріше покладіть твердий сир до 30% жиру, помідор нормально, чай нормально, відсутність білка, сир, котедж, шинка

Десяте - персик, морквяна сітка, відсутній білок - Acidko, йогурт найкращий білий крем

Обід - білка знову відсутня - курка, індичка, риба, ви можете легко навіть трохи гарніру, від цього обіду ви будете просто так голодні

Оловрант - знову нічого білкового, полістиролу мало, але добре, вершкове масло, знову ж рекомендую опустити

У другій половині дня спробуйте опустити вуглеводи і піти на білок.

@ betina1984 дякую! Ще кілька печива, і, можливо, я навчусь. Я використовую рамку вдома, це може бути?

@ paloma20 Я використовую флору або вето. Су світле

@ betina1984 правда, що стосується здоров'я, це вже класичне масло, здоровіше (перевірене), ніж ті маргарини.

@ tweetinka.co, безумовно, є, але якщо він суворо відповідає кількості кДж, то легший маргарин більше підходить. Вживаю, але лише в мінімальній кількості, щоб у мене не було сухого круасана під шинкою.

@ betina1984 якщо рахувати строго КДж . це вже дієта. або?

@ tweetinka.co ще раз погоджусь, масло слід віддавати перевагу маргаринам . 🙂 здоровіше, коли худнеш, тому лише здорове only

@ tweetinka.co чому? Вперше я строго підрахував кДж і це не була дієта, я їв 5 разів на день, багато пив, просто все зважував і рахував.

@farmacka найкраще ні.

Привіт, я думаю, що після цих свят нам слід знову змити нашу стару тему схуднення 😉 🙂

@takyna tak, tak.Idem знову, я відклав 18 кг, я дуже сплю. У мене були проблеми з дітьми, тому я перестав доглядати за собою.

@ betina1984 так теж. 12 і досить, 4 вгору 😝

ми починаємо спочатку?

ВСЕ ДОБРЕ В НОВОМУ РОКІ МИ БАЖАЄМО ВСІХ: -ddddd 🙂

@takyna зрозуміло, я повинен повернутися до роботи у вересні, тому не схожий на мамонта. 🙂

Я медсестра-дієтолог і піклуюся про людей, які хочуть схуднути здоровим шляхом. Я також роблю аналіз складу тіла (у мене є спеціальний медичний прилад), і я буду складати меню, якщо це буде потрібно 🙂
якщо вам цікаво, приєднуйтесь сюди 🙂

Привіт, я також починаю знову в понеділок. 🙂

@michalllkkkaaa привіт, скільки у вас банок?

Дитинко, я теж поборовся, але я більше не збираюся їхати і думаю, ми зробимо це разом

Привіт бабуле. То як ти? Я вибрав натхненний стіл, щоб відстежувати, як я йду вниз.

Кожні два тижні я пишу, скільки з мене втрачено.

@ betina1984 привіт, я знаю, що у вас, мабуть, не так багато часу, але якби ви могли це дати, inspir.jedalnicky, як і раніше, було б чудово 🙂 дякую 🙂
ps- cvicis aj?

@takyna Я можу їм дати, але вони справді "жалюгідні". У скільки разів це не збільшить мого часу на ці 5 прийомів їжі, але я намагаюся.

Наприклад. вчора:

Сніданок: 1 круасан із непросіяного борошна, 1 легкий сир Карічка, шинка, паприка - разом було 937 кДж
Десяте: грибний суп у чашці - 349 кДж
Обід: рис на пару, скибочка свинини в соку, стерилізовані огірки - приблизно 1697 кДж
Оловрант: лечо з двох яєць, перцю, помідорів, крапля олії, цибуля, половина булочки, огірок - приблизно 1605 кДж
Вечеря: 1/2 булочки, що залишилася у мене, легкий сир Карічка, паприка - 489 кДж

Вчора мало. Іноді я не впіймаю десяток, бо скільки разів я до сніданку о 8.00, виходжу з малечею і зараз взимку дуже не хочу їсти на вулиці. Тож тоді я обідатиму близько 11.15.

PS: Я не практикую, у мене взагалі немає ні апетиту, ні часу. У мене вистачає вправ для маленьких. 🙂