схуднення

20.2. 2020 13:00 Вам потрібно позбутися небажаної ваги, але ви не знаєте, який спосіб видалити жир найкращий? Чи потрібно більше займатися спортом або дотримуватися дієти?

Анаеробні вправи можуть використовувати лише вуглеводи як джерело енергії, а саме глікоген, який зберігається в м’язових клітинах. Однак факт, що коли організм спалює велику кількість жиру, цього джерела енергії недостатньо для фізичних вправ. Це повинно сягати в іншому місці. Тіло не може займатися спортом, коли ви не постачаєте йому поживні речовини та енергію. Ви дізнаєтесь це дуже легко, адже через кілька днів дієт ваші показники знизяться. Але це на шкоду речам, якщо під час дієти ви хочете зберегти хоча б м’язи, а не жир.

Неправильний напрямок схуднення
Більшість жінок, навіть якщо їх вивчають, непрофесійно дотримуються дієт і викликають непотрібні ускладнення здоров’я, які можуть бути приховані за стандартними проявами, такими як головний біль або зневоднення. У деяких жінок вони можуть проявлятися відразу під час дієти, у інших - через тиждень або рік. Літо вимагає жорстокого податку, якщо ви перестараєтесь.

Важливо, щоб якийсь час постився і очищав організм перед святами і дотримувався односторонньої дієти. Коливання ваги може спричинити порушення у всьому тілі. Наслідки іноді важко подолати. Найефективнішим завжди є поєднання правильних дієтичних заходів у поєднанні з достатньою фізичною активністю. Повторюємо, з розумним!

Під час кожної дієти слід подбати про те, щоб забезпечити достатнє споживання рідини, півтора-два літри. Дієта може уповільнити серце, знизити артеріальний тиск і викликати запаморочення. Якщо ви виявите, що одного разу у вас є проблеми в туалеті, знайте, чи є у вас запор, оскільки ви неправильно дієтуєте. Навпаки, діарея - це також прояв неправильного харчування. У такому випадку особливо необхідно збільшити споживання клітковини в раціоні.

Кістки ламаються
Ще однією причиною, чому не рекомендується одночасно дотримуватися дієти та фізичних вправ, є те, що тривала однобічна дієта також впливає на кістки, вони стають більш крихкими. І ви зламаєте ногу в тренажерному залі, піднімаючи важчу вагу або спотикаючись про степпер. Дефіцит заліза може призвести до порушень кровотворення. Тому порушення менструального циклу найбільш помітні!

Навіть під час схуднення щодня слід вживати близько 70 г чистого білка. Найкращі - це нежирні сири, сир, нежирне м’ясо, риба. Це також захищає м’язову масу! Тож, як в результаті звучить порада: їжте, але розумно. Практикуйтеся, але будьте обережні. Особливо пийте багато рідини. Якщо ви рухаєтеся на вулицю, надіньте головний убір.

Автор: май
Фото: Profimedia

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар