Здорове харчування відображається не тільки на шкірі. Хороша дієта також відіграє важливу роль для волосся, як пояснила дієтолог Сьюзен Бауерман.

здорове

Сяюче волосся, бережіть себе всередині і зовні.

Волосся складаються з приблизно 95% кератину, саме тому для здорового харчування потрібна достатня кількість білка для гарного росту волосся, пояснює Боуерман, директор Herbalife, Глобальна освіта з питань зовнішнього харчування.

Як здорове волосся?

Здорове волосся - повне, гнучке, кероване, блискуче, м’яке та шовковисте. Здорове волосся росте в кожному фолікулі без особливих проблем. Що ще він міцний, не ламається легко і прикріплюється до шкіри голови. Збалансоване харчування важливо для забезпечення волосся необхідними поживними речовинами, щоб воно виглядало здоровим.

І вгадайте, що є одним з найважливіших речей для волосся? білка.

Сила білка

Волосся в основному складаються з білка, який називається кератин. Кератин належить до сімейства білків, що входять до складу одна з основних складових волосся, нігтів і зубів.

Насправді є кілька досліджень, які вказують на те, що випадкове випадання волосся може бути наслідком недостатнього споживання білка. Суворі дієти, що виключають білки або нездорову їжу, часто можуть пошкодити волосся і можуть спричинити їх випадання.

Але не хвилюйся, бо вінВключення в раціон достатньої кількості білка, таких як курка, яловичина, яйця, риба, тофу, горіхи та інші джерела, може вирішити проблему.

Харчування і волосся

Хоча білок важливий для здорового волосся, це не єдине. Корисними є такі мінерали, як залізо, мідь, магній і селен, а також вітаміни Е, D і С. Ці поживні речовини є частиною виробництва кератину. Дефіцит будь-якого з цих поживних речовин може вплинути на здоров’я волосся та спричинити його випадання.

Полівітаміни є альтернативою, оскільки вони забезпечують ті, яких не вистачає організму, але спочатку проконсультуйтеся зі своїм спеціалістом з харчування, щоб прийняти правильний варіант.

Нарешті, для догляду за волоссям виберіть відповідні. Вибирайте суміші, що містять антиоксидантні вітаміни, природні інгредієнти для зволоження - наприклад, масло ши та алое вера - і не містять сульфатів.