Хіба з вами не траплялося, що ви намагаєтесь вести здоровий спосіб життя на основі дієт, але при цьому не худнете? Фахівці мають правильну відповідь для вас.

здорове

Багато людей намагаються вести здоровий спосіб життя на основі суворої дієти. Вони проводять свій час, спостерігаючи за калоріями в їжі, але все одно не можуть схуднути. Рішення цієї ситуації досить просте (вірте чи ні).

Фахівці згадують, що найголовніше для схуднення - це вибрати ідеальний час для нашого харчування. Нове дослідження, проведене дієтологи, вказує на те, що в обідні години гормон ситості досягає найнижчого рівня, і це породжує бажання їсти їжа з жиром або солодощами.

Експерти зазначають, що люди з надмірною вагою частіше страждають цією хворобою. Дослідження намагається перевірити, що їжа не робить вас жирною, якщо ми споживаємо її в потрібний час. Що змушує нас набирати вагу, це закуски, які ми вибираємо в середині дня або вночі (рано вранці).

Дієтологи радять вживати збалансовану дієту з великою кількістю білків і горіхи щоб наше тіло не відчувало голоду в середині дня і досягло необхідної дози енергії.

"У 2013 році було опубліковано" Час прийому їжі прогнозує ефективність схуднення "- це дослідження, проведене Мартою Гаролет, в якому вони змусили групу учасників на гіпокалорійній дієті їсти енергетично найбагатшу їжу за день до третьої ночі вдень, а інша група пізніше. Перші схудли майже на два кілограми, хоча додали однакові загальні калорії », - каже лікар з молекулярної біології, Рамон де Кангас.

Потім Вапас, Якщо вони хочуть схуднути, вони вже знають, що ми не повинні голодувати, а ідеал - залишати їжу посеред ранку або вдень. Якщо у вас багато проблем з цим, ви можете мати фрукт або трохи горіхів. Не забудьте перевірити з a дієтолог.