втрата

  • Діарея, що спалює жир
  • Найкращі зображення для схуднення у | Втрата ваги, здоров’я, дієта
  • 6 причин втратити м’язи замість жиру Ну і підходять
  • Успішне дієтичне харчування здоровим
  • Скільки можна схуднути за місяць? - Дієта Феміна

Коментарі 0 Дієтичний посібник для більш загальних тем! Ви можете прочитати попередні розділи: 1.

Ось так виглядає одного разу кетогенна дієта

Що можна їсти, щоб схуднути? Плануйте фрукти якомога більше навколо сніданку, вранці або після обіду, і моя пропозиція полягає в тому, щоб не їсти їжу, яка важче засвоюється - наприклад, м’ясо, рис, соління - відразу після обіду, а чекати, поки їжа перетравиться і приймати приблизно 1 год. Їжте лише 1 годину, тоді їжте фрукти, бо інакше, на майже порожній шлунок, фрукти можуть швидко перетравлюватися, є хорошим джерелом клітковини, але при споживанні в кінці їжі важко перетравлюється через високий вміст цукру починає гнити в кишечнику, що порушує і уповільнює ваш метаболізм. підвищення метаболізму - ваша мета схуднути.

Більше статей на цю тему

Що стосується вибору фруктів, намагайтеся вибирати сезонні фрукти, оскільки вони багаті вітамінами та мінералами, на відміну від аналога, який зберігається місяцями або дозріває в теплиці. По можливості уникайте оброблених фруктів, їжте їх сирими, худніть до дверей, робіть собі, консервант для цукру тощо.

Не виключено, що заморожені фрукти час від часу можуть вставляти час від часу, оскільки фрукти зберігають більшу частину вмісту вітамінів та мінералів під час швидкого заморожування, і його структура не сильно пошкоджена. Овочі: також можуть бути на ваш смак: по можливості вибирайте сезонні овочі, такі як капуста фіолетова капуста, брокколі, кольрабі, кабачки, селера, баклажани, редька, буряк, цибуля, буряк, цвітна капуста, заморожена овочева суміш та квашена капуста з консервантами та консерванти та зимовий салат: за бажанням змішайте салат-салат або салат айсберг, листя капусти, а якщо хочете додати: помідори, перець, огірки, здорове схуднення та підтримка, буряк, цибуля.

Ви можете в будь-який час їсти рибу, щоб замінити втрату ваги на 31 рік, але індичка - це червоне м’ясо, тому розгляньте свинину разом зі свининою.

Якщо вам більше не потрібно худнути, ви можете споживати це частіше, але через високий вміст жиру не перестарайтеся. Хоча яловиче червоне м’ясо, воно має надзвичайно високий вміст білка, що дуже корисно, тому його можна вживати більше одного разу на тиждень!

Обмеження, злочинність: Загалом, ваш раціон складений, який ви можете поєднувати щодня по-різному.

З точки зору такого злочину, найкраще запровадити систему, яка, наприклад, приділяє пильну увагу тому, що ви їсте, коли і що в будні, але на вихідних у вас може бути день, коли ви можете їсти печиво, фрукти або смажене м’ясо ввечері. будьте суворі до себе, тому що тоді ви постійно прагнете забороненої речі, яка все частіше спадає вам на думку, тому здорове схуднення та підтримка дозволяють собі можливість злочину, якщо ви знаєте здорове схуднення і тренування з честю, ви, мабуть, потрапите в це.

Загалом, якщо ви вже можете звернути увагу на пропуск цукру та білого борошна, а споживання клітковини збільшується, можливо, ви не зможете їсти дози, подібні до старої дієти, ви більше не постійно голодні, ваше тіло швидко усвідомлює, що ви отримуєте поживних речовин, а не сміття, і правильно з дозою, вам навряд чи потрібно звертати на це увагу, але якщо у вас все ще є проблеми зі здоровою втратою ваги та підтримкою, тут також попросіть допомоги у обізнаної людини, яка може переглянути ваш прийом їжі, де є дефект і допоможе вам встановити правильні суми.

Здоровим і свідомим харчуванням та регулярними фізичними вправами ви досягнете бажаної форми, але одне без одного, і те, і інше мало кого саме по собі! Загляньте і на мою сторінку у facebook: тут!