Я переконаний, що ви не раз чули про це здорові дієти для схуднення і кожен з однаковою обіцянкою, ну, сьогодні ми порівнюємо 3 з них ...
Яку з цих 3 дієт вам найбільше цікаво спробувати?
- Білкова дієта
- Палеолітична дієта
- Зонна дієта
Сьогодні я хотів би показати вам основні моменти кожного з них і тому ви можете вирішити, який саме вам найбільше підходить.
Здорові дієти для схуднення
Білкова дієта
Важливою характеристикою цього типу дієти є те, що вони, як правило, систематизовані та розробляються в різні фази або періоди.
Зазвичай ви сильно втрачаєте вагу на першому етапі, і це дуже важливий компонент, оскільки це спонукає вас продовжувати рухатися.
Ще одна важлива порада полягає в тому, що білкові дієти змушують вас вступити у фазу, яка називається кетоз, це момент, коли ваш організм витрачає всі накопичені запаси глікогену в печінці.
Це коли тіло створює тіла, що називаються кетони, створюють кетони, і надлишок їх у крові повинен бути вигнаний, за допомогою чого ми частіше мочимося і втрачаємо рідину.
Ось чому при цьому типі дієти в перший етап - велика втрата ваги зазвичай передує зменшення рідини.
Можливо, це один із цікавих аспектів, який слід взяти до уваги.
Тут я залишаю вам a книга дієт що використовує цю систему
Палеолітична дієта
Це дуже відомий і поширений тип дієти. Я наважуся сказати, що він позначив а до і після у світі їжі.
Ви знайдете незліченну кількість авторів на основі цього типу дієти, але згодом я порекомендую книгу, яку я рекомендую вам прочитати ...
Велика хвиля була створена палеожиттям, тобто до всього, що пов’язано з палеолітом.
Основою палеолітичної дієти є те, що геном людини налаштований так, як у наших предків а це означає, що наші гени не дали часу адаптуватися до звичайного типу дієти.
Здається, що завдяки промислова революція Споживання зернових та індустріальних продуктів харчування значно зросло, і людина все ще не пристосована до цих змін.
Ще однією важливою особливістю, яку ви збираєтеся знайти, є те, що вона сильно заохочує споживання овочі, м’ясо, риба, яйця, горіхи, насіння та фрукти.
Це значно сприяє споживанню органічна або органічна їжа підкреслюючи екологічний спосіб життя
З моєї точки зору, дуже цікаво, що кожен із нас вносить піщинку в людство, і я думаю, що саме тому цей тип дієти створює палеолітичну хвилю як спосіб життя.
Існує ряд видів спорту, які створили синергію з палеолітичною дієтою, і це дійсно цікаво, оскільки обидві сторони отримують вигоду, і найголовніше - це те, що вона повідомляє про стан здоров’я та результати того, хто їх виконує.
Зонна дієта
Як я вже пояснював в інших публікаціях, це одна із систем, яку я використовую для повних навчальних програм, і вона характеризується тим, що те, що Доктор Баррі Сірс полягає в тому, що в кожному з наших страв ми вводимо частину білки, вуглеводи та жир.
Таким чином ми регулюємо iнусулін через кожне споживання, яке ми робимо. Таким чином ми уникаємо того, що виникають підйоми та падіння, спричинені надлишком вуглеводів.
Таким чином, Баррі каже нам, що ейкозаноїди, які так важливі для нашого здоров’я, регулюються.
Я залишаю тобі одну з його книжок ти прекрасно зрозумієш оскільки написано так, щоб хтось міг це зрозуміти.
Якщо мені доведеться промокнути і вибрати будь-яку з цих дієт, би…
- Палеодієта
- Зонова дієта
Більше того, я рекомендую, якщо ваша мета - Підвищення продуктивності, Я раджу вам чергувати їх 2 види їжі.
Тобто, кілька днів робіть зональну дієту, а інші дні палео-дієту.
чому?
Просто тому, що їжа викликає гормональна реакція в нашому організмі і те саме відбувається з навчанням, насправді це один із важливих моментів, який я розгляну в своїй книзі.
Хоча ви можете не вірити, є дуже цікаві формули для визначення реакції гормонів у нашому організмі, і тренування є попередником ЗАДАЛЬНО ВАЖЛИВО ВРАХУВАТИ ...
але яка доза вам потрібна.
- Серія
- Повторення
- Час
- Паузи
- Інтенсивність
- Навчання
- Прийоми
- Варіанти
- Песо
- Методології
Насолоджуйтесь тим, що робите ...
- Будь ласка, допоможіть мені поділитися цим вмістом у соціальних мережах.
- Прокоментуйте цю публікацію та залиште мені свою думку щодо проблеми, яку я порушую з вами.