Заборонені продукти: цукор-рафінад, жирні продукти, картопля, борошно, макарони, джеми, хлібобулочні вироби, солодка випічка, солодкі десерти, крім дієтичного желатину окремо або з фруктами, але нежирне м’ясо, риба може бути збільшена, яйця, знежирені сири, фруктів та овочів їдять скільки завгодно.
Показання:
Селера і морква протягом дня без обмежень.
2 скибочки хліба на день
Яйця їдять твердо або поче
М'ясо готується на грилі, запікається або смажиться.
Овочі та фрукти без обмежень.
Випивайте 2 літри води на день.
Займіться фізичними навантаженнями не менше 30 хвилин на день.
Технічна дієта (Скардейл):
Понеділок
ЗАВТРАК: Знежирене молоко з кращим настоєм із підсолоджувачем + 1 скибочка цільнозернового тосту + 1 цитрусовий.
СЕРЕДНЯ РОКУ: 1 нежирний йогурт
ОБІД: Салат із: 100 гр вареної шинки + 1 круто зварене яйце + півсклянки гороху + 100 гр вареної спаржі або вареної зеленої квасолі + половина помідорів нарізаних скибочками + настій зеленого чаю з підсолоджувачем або окремо.
ПОЛІДНІСТЬ: желе з фруктами
ЗАГРУЗКА: Знежирене молоко з кращим настоєм із підсолоджувачем + 1 яблуко
ВЕЧЕРЯ: Натуральний тунець (кількість, яку ви хочете) з салатом із салату, помідорів та цибулі (кількість, яку ви хочете) + 1 скибочка хліба + настій із підсолоджувачем.
Вівторок
ЗАВТРАК: Знежирене молоко з кращим настоєм із підсолоджувачем + 1 скибочка цільнозернового тосту + 1 цитрусовий фрукт.
СЕРЕДНЯ РОКУ: варена шинка та булочки з сиром + 1 скибочка хліба
ОБІД: Запечена або смажена на грилі курка без шкіри + овочі (потрібна кількість) відварені без жирних заправок + настій з підсолоджувачем.
ПОСЕРЕДНЯ: 1 знежирений йогурт
ЗАГРУЗКА: Знежирене молоко з кращим настоєм із підсолоджувачем + фруктовий салат
ВЕЧЕРЯ: 3 яйця, фаршировані натуральним тунцем (жовток замінений тунцем) або 6 половинок, із салатом із салату, цибулі, помідорів + бажаний настій із підсолоджувачем.
Середа
ЗАВТРАК: Знежирене молоко з кращим настоєм із підсолоджувачем + 1 скибочка цільнозернового тосту зі скибочкою шинки та скибочкою знежиреного сиру.
СЕРЕДНЯ РАНО: Фрукти
ОБІД: Риба, смажена на грилі або салат, салат з салату, помідорів та цибулі + бажаний настій із підсолоджувачем
ПОСЕРЕДНЯ: 1 знежирений йогурт
ЗАГРУЗКА: Знежирене молоко з кращою інфузією з підсолоджувачем + фруктові желе
ВЕЧЕРЯ: Асорті з нарізних нарізок + 1 скибочка хліба + улюблений настій із підсолоджувачем
Четвер
СНІДАНОК: Улюблене настояне знежирене молоко з підсолоджувачем + 1 скибочка цільнозернового тосту з знежиреним сиром.
СЕРЕДНЯ: 1 яблуко
ОБІД: Гриби та кабачки а-ля провансаль (бажана кількість) + 200 гр грудей на грилі + бажаний настій із підсолоджувачем.
ПОСЕРЕДНЯ: 1 знежирений йогурт
ЗАГРУЗКА: Знежирене молоко з кращим настоєм із підсолоджувачем + фруктовий салат
ВЕЧЕРЯ: Піца без борошна + улюблений настій із підсолоджувачем
П’ятниця
СНІДАНОК: Улюблене настояне знежирене молоко з підсолоджувачем + 1 скибочка цільнозернового тосту з знежиреним сиром
СЕРЕДНЯ РОКУ: фрукти
ОБІД: Пісні бургери з фаршу з часником та петрушкою + скибочки помідорів та орегано + салат та цибуля + 1 скибочка хліба + бажаний настій із підсолоджувачем.
ПОСЕРЕДНЯ: 1 знежирений йогурт
ЗАГРУЗКА: Знежирене молоко з кращим настоєм з підсолоджувачем + желатин з фруктами
ВЕЧЕРЯ: Асорті з овочів, зварених із звареними круто яйцями + бажаний настій із підсолоджувачем
Субота
СНІДАНОК: Улюблене настояне знежирене молоко з підсолоджувачем + 1 скибочка цільнозернових тостів із скибочкою шинки та знежиреного сиру
СЕРЕДНЯ РОКУ: фрукти
ОБІД: Соєвий міланський з знежиреним сиром + скибочки вареного гарбуза + помідор і цибуля +1 скибочка хліба + настій із підсолоджувачем
ПОСЕРЕДНЯ: 1 знежирений йогурт
ЗАГРУЗКА: Знежирене молоко з кращим настоєм із підсолоджувачем + фруктовий салат
ВЕЧЕРЯ: нежирне м'ясо на піці (з помідорами, болгарським перцем, сиром, печеною орегано) з салатом + настій із підсолоджувачем
Неділя
ЗАВТРАК: Знежирене молоко з кращим настоєм із підсолоджувачем + 1 скибочка цільнозернового тосту + 1 цитрусовий фрукт.
СЕРЕДНЯ РОК: рулетики з шинкою та сиром
ОБІД: Курка на грилі без шкіри + салат +1 скибочка хліба + настій із підсолоджувачем
ПОСЕРЕДНЯ: 1 знежирений йогурт
ЗАГРУЗКА: Знежирене молоко з кращим настоєм з підсолоджувачем + желатин з фруктами
ВЕЧЕРЯ: Салат з сирих овочів з вареними яйцями + фрукти + настій з підсолоджувачем.
- Дієта прикусу; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Ознаки дієти; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Томатна дієта на дереві - Вікідієти Дієти для схуднення та схуднення
- Дієта світлофора; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта на світлофорі - Вікідієти Дієти для схуднення та схуднення