здорові

Існує кілька методів схуднення, якими люди користуються щодня. Однак не всі є здорові дієти для схуднення та обсягу. Деякі використовуються для схуднення в певних ділянках тіла (хоча це не працює так) Калорії зазвичай спалюються в організмі.

Ми не можемо вирішити, в якій частині тіла ми хочемо схуднути. Сприяти втраті жиру в певних місцях на додаток до здорового харчування. Ви повинні виконувати ту частину, яку хочете схуднути. Використовуючи вправи та за допомогою жироспалюючої добавки, характеристики якої адаптуються до ваших потреб.

Все, що вам потрібно знати про дієти, спалювачі жиру, здорове харчування та естетику тіла, яке ви знайдете в «Хочу схуднути». Ми присвятимо себе тому, щоб навчити вас найкращим дієтам для схуднення та як отримати хороші результати за кілька тижнів.

Найкраще в здорових дієтах для схуднення та об’єму.

Багато дівчат і хлопчиків люблять худнути, але вони не люблять демонструвати занадто важкі м’язи. У деяких дівчат вузька талія, але надто широкі стегна. Або вони круглі і хочуть позбутися жиру на животі. У цих випадках шукаю здорові дієти для схуднення та обсягу і саме тут ми заходимо зіграти свою роль.

Ось такі дієти для схуднення та схуднення ми вибрали для вас.

Перше, що вам потрібно знати, це це схуднення і втрата об’єму - це не одне і те ж. І більшу частину часу зменшення об’єму не означає схуднення. Ви можете втратити об’єм, харчуючись здорово та займаючись спортом, але це не означає, що ваша вага буде змінюватися. Хоча я запевняю вас, що ваш силует буде виглядати чудово, якщо ваша вага коливається в межах від шістдесяти до семидесяти кг (кілограм м’яза займає набагато менше місця, ніж жировий)

Дієта з коричневим рисом

Основним інгредієнтом цієї дієти є коричневий рис, і ви можете супроводжувати його деякими овочами та невеликими порціями тваринного білка (якщо ви не веган). Він не тільки виконує функції схуднення. Але попереджає ревматоїдний артрит та хвороби серця. Регулярне вживання цієї їжі знижує шанси на діабет, підтримуючи рівень цукру в крові.

Сніданок

Шматочок цільнозернового хліба з двома скибочками помідорів і середньою чашкою знежиреного простого йогурту (йогурт можна замінити чашкою кави через день)

Перекус

В середині ранку середній фрукт або порція горіхів з чашкою несолодкого зеленого чаю. У другій половині дня овочевий сік (селера, петрушка, банан, мигдаль і грейпфрут)

Обід

Коричневий рис з овочами (середня чашка) та салат (селера, брокколі та капуста не повинні відсутні) Ви можете використовувати овочі та овочі сезону.

Соте, смажені на грилі або запечені овочі з невеликою порцією тваринного білка (риба, курка)

Щось важливим у цій дієті є те, що ви не повинні їсти рис занадто гарячим, оскільки саме в такому стані рівень крохмалю та цукру є найвищим.

Дієта на зеленому чаї з овочами та бобовими.

Ця проста дієта складається з вживання зеленого чаю 5 разів на день (до їжі та перекусів). Цей метод приносить неоціненну користь для здоров’я. Зелений чай зменшує ризик розвитку раку, запобігає серцево-судинним захворюванням, уповільнює старіння, зміцнює кістки, серед інших важливих переваг (своїми якостями для схуднення та потужним стимулятором обміну речовин)

Сніданок.

Шматочок цільнозернового хліба злегка змащений сиром і склянка зеленого чаю. Рекомендується починати день з овочево-овочевого соку сезону. Потім прикрасьте сплеском лимона, щоб поліпшити результат.

Перекус

Зелений чай з порцією горіхів (вранці) Обов’язково пийте його без цукру. Вдень свіжі сезонні фрукти та ще одна чашка чаю.

Обід

Вершки з бобових, салат з нуту, сочевиця, квасоля (виберіть один із цих варіантів) Потім додайте його до зеленого салату та чашки зеленого чаю.

Коричневий рис з овочами, соте або овочі на грилі, сочевиця та овочевий салат (виберіть один із цих варіантів) Потім супроводжуйте його хеком, тріскою або тунцем. Ви можете класти курячу грудку в інші дні. Далі випийте чашку зеленого чаю.

Ви не повинні забувати, що зелений чай слід приймати всередину за півгодини до їжі. Таким чином ви запобігаєте його участі в процесі засвоєння заліза в організмі. Цю дієту можна робити два тижні, відпочивати місяць і відновлювати.

Увійдіть у звичку випивати чашку зеленого чаю щовечора за півгодини до сну. Це дозволить вам боротися з ефектом відскоку дієти крім усіх благ, які передбачає його споживання.

Здорові дієти для схуднення та об’єму повинні супроводжуватися вправами для тонусу та загартовування м’язів.

Найкращі вправи для схуднення та обсягу.

Бігти.

Здорові дієти для схуднення та об’єму повинні супроводжуватися вправами, що сприяють тонусу м’язів. Найкраща вправа для схуднення та об’єму - це біг. Починати слід з 10 хвилин щодня. Якщо спочатку ви не можете бігати бігом, якщо ви не можете бігати швидко, швидко ходіть. З плином днів ви побачите, що вам це вдається зробити дуже добре. Ви будете збільшувати п’ять хвилин кожні два тижні, щоб організм адаптувався до змін.

Присідання з вагою.

Це дозволить тонізувати м’язи ніг, спини та сідниць, починаючи з трьох повторень по 10. Потім збільшуйте два через день до досягнення 30 присідань за повторення.

ABS.

Ви будете обробляти частину живота і спину, яку потрібно починати з 4 повторень по 10.

Потім збільшуйте дві присідання щодня, поки не досягнете чотирьох повторень по 25 присідань.

Віджимання.

Це дозволить тонізувати руки, плечі, лікті, грудну клітку та шию (рутина для поліпшення верхньої частини тіла). Ідеальним є три повторення по 20 для простих людей. Але слід починати з повторень п’яти віджимань і збільшувати два через день.

Ці чотири процедури, поруч із дієтами, які ми пояснили вам у попередніх розділах, є найкращим способом схуднення та стилю. Здорові дієти для схуднення та обсягу не спрацьовують без рутинних вправ що допомагає тонізувати м’язи тіла. Для досягнення найкращих результатів спробуйте включити природний жиросжигатель. Я рекомендую Piperina. Це потужний пригнічувач апетиту і швидко зменшує жир у животі.