Більшість здорових дієт ґрунтуються на сезонних фруктах та овочах, нежирному м’ясі та жирній рибі. Ви можете вибрати серед широкого вибору дієт, таких як зазначені нижче.
Середземноморська дієта зробіть ставку на більш високе споживання овочів та мононенасичених жирів та менше споживання м’яса. Завжди супроводжується дуже активним способом життя.
Основа Палео дієта це споживання білків з насіння та горіхів, а вуглеводів з бульб.
DASH дієта, орієнтована на цільнозернові, бобові, знежирене молочне та нежирне м’ясо.
кето-дієта обмежте споживання вуглеводів до 50 грамів, в основному вживаючи білки, фрукти та овочі.
Дієта з низьким вмістом вуглецю Він передбачає зменшення звичайної кількості вуглеводів до 50-60% від звичайної, зосереджуючись на основах харчування.
З іншого боку, якщо ви збираєтеся виступати періодичне голодування, Найголовніше, що ви робите це зі справжньою їжею (не обробленою), роблячи 1 або 2 прийоми їжі в обмежений час доби, концентруючи там усі необхідні калорії.
Якщо вам це потрібно, я можу допомогти вам вибрати дієту, яка найбільше відповідає вашим особливостям та цілям, і скласти персоніфікований контроль за вашим харчуванням. Вам просто потрібно активувати свого особистого лікаря.
Це порада від особистого лікаря SaludOnNet.
- Транспортне шахрайство, маскуючи кілометри на надбавки
- Кетогенна дієта Здорові кетогенні рецепти Дієта з високим вмістом жиру та низьким вмістом жиру
- Дієта, вправи та рецепти для схуднення Nike FuelBand
- Ген ожиріння не обмежує вплив дієти чи фізичних вправ
- Тренажерний зал, мови та дієти - найпоширеніші проблеми при поверненні до школи Тінтерези