харчові

Поділіться здоровими харчовими звичками для дітей: що робити і чого уникати

Здоров’я дітей - одна з найбільших проблем батьків. Це означає, звичайно, все, що стосується їх годування і це нормально, що ми часто задаємось питанням, чи їдять вони достатньо, які продукти для них корисніші чи як змусити їх їсти все.

Це занепокоєння, до якого додається повсякденне поспіх, може призвести нас до здійснення небажаних процедур. Ми пропонуємо вам кілька порад щодо виправлення цієї ситуації та отримати більш здорову дієту для всієї родини.

Уникання зайвої їжі

Здорове харчування починається з пропонувати дрібну здорову їжу. Це тягне за собою уникайте зайвої та обробленої їжі, оскільки його споживання пов’язане із серцево-судинними захворюваннями, ожирінням та діабетом. Продукцією цього типу є випічка, солоні закуски, солодощі, солодкі та газовані напої, м’ясні заготовки, солодощі, печиво, напівфабрикати та заморожені, промислові соуси ...

Окрім продуктів переробки, вам доведеться запобігати вживанню дітьми солодкої їжі або з великою кількістю солі, тому кошик для покупок повинен складатися в основному з овочів та фруктів, круп (якщо можливо цільнозернових), бобових, горіхів, м’яса та риби, яєць ... Тобто на момент здійснення покупки ви повинен визначити пріоритет "їжа" і залишити "продукти".

Нездорова оброблена їжа - це швидкий і простий ресурс, коли ми йдемо в супермаркет, а також готуємо їжу, оскільки вони вимагають мало уваги. Хороший спосіб змінити ці шкідливі звички - спробувати купувати в місцевих магазинах та на ринках, організовувати щотижневі меню для всієї родини на основі здорової їжі та готувати здорові рецепти з якими насолоджуються молоді та старі, те, що також можна зробити за короткий час.

Небажані процедури

Що стосується їжі, у нашому суспільстві існують певні процедури, які не сприяють здоровому харчуванню. У випадку з дітьми, окрім того, щоб пропонувати їм корисні продукти, ви повинні дозволити їм бути саме тими регулювати кількість їжі, яку вони їдять. Деякі діти, те саме відбувається і у випадку з дорослими, мають більше апетиту і їдять більше, а інші - менше. Ви повинні поважати голод вашої дитини і не змушувати її їсти, оскільки це може призвести до зворотного ефекту і може призвести до зворотного ефекту: щоб малюк звик до деяких продуктів і їв ще менше.

Так само, особливо якщо мова йде про дітей, які не дуже жадібні, використання телевізора або іграшок під час їжі не доцільно. Якщо малюки зосереджують всю свою увагу на екрані, вони навряд чи знатимуть про тарілку перед собою. Це змушує їжу відійти на другий план, ситуація не зручна, оскільки справді рекомендується, щоб вони були в курсі їжі, яку вони їдять, а також кількості та насолоджувались моментом.

Під час їжі ми повинні завжди бути з дітьми, навіть найстаріший. Хоча вони вже автономні і здатні їсти самостійно, важливо не залишати їх самих без нагляду. Окрім того, що вони небезпечні, ми повинні показати їм, що ми поруч, супроводжуємо їх, розмовляємо з ними і, якщо це можливо, їмо з ними.

Гарні звички

Їжте сім’єю Це один з найкращих подарунків, який ви можете подарувати своїм дітям. Якщо це дозволяють робота та особисті обставини, спробуйте сісти за стіл усі разом, щоб сімейно насолоджуватися їжею та після обіду. Якщо ви їсте на роботі, ви можете застосувати це на практиці під час обіду та на вихідних. Якщо також ваші діти співпрацювати у підготовці страв, краще, ніж краще. Який малий неохоче замішує смачні крокети?

Скористайтеся цими моментами, щоб поговорити, пояснити, як пройшов твій день або запитайте у своїх дітей, що вони робили на уроці. На думку експертів, їжа в сім’ї зменшує ризик деяких розладів харчування в пізніші віки.

Це також хороший спосіб для найменших цікавляться різними видами їжі - Пам'ятайте, що вони здорові - і рекомендується спробувати їх. Таким чином, з юного віку вони звикнуть їсти здорову їжу і мати хороші харчові звички.

Коли ви сидите разом за столом, забудьте про поспіх і прагніть максимального комфорту для всіх. В ідеалі на столі лежить увесь посуд та обладнання, яке вам знадобиться, щоб уникнути вставання. У випадку з дітьми розмістіть їх за адресою зручна для них висота, від якого вони можуть дістати їжу і почуватися автономно. Високий стілець, що дозволяє регулювати висоту, а також наближати його до столу дуже практично.

Polly Progres5 - це еволюційний дитячий стілець Chicco легко адаптується до росту дитини, Його можна використовувати від народження, як гамак, до 36 місяців, потім як звичайний дитячий стільчик, а потім як підсилювач. Більше деталей ви можете побачити у цьому відео.

Правильне виховання у дітей здорового харчування починається з подати приклад, купівля та споживання здорової їжі. Крім того, модифікація деяких процедур які передбачають самостійне харчування або перегляд телевізора, допоможе реалізації хороших звичок. Харчуватися сім’єю, крім того, що це щось дуже гарне, є настійно рекомендованою практикою.