смузі

До побачення класична миска з крупами з молоком. Тепер здорові миски стали найкращим вибором для наших сніданків, обідів та закусок.

Правда в тому, що цей факт нас не дивує, оскільки здорові миски - це фантастичний спосіб змішувати продукти з високою харчовою цінністю та вмістом білка. Тому їх також добре вживати після занять спортом.

Далі, у нашому дописі, ми запрошуємо вас спробувати серед здорових чаш, ту, яка в Herbolario Casa Pià нам подобається найбільше; Чорничний смузі чаша.

Ця корисна миска змішує всі інгредієнти, які дадуть нам достатньо енергії на цілий день, незалежно від того, споживаємо ми її на сніданок або як обід/закуску.

Зокрема, інгредієнти для приготування чаші з чорничним смузі, є:

  • Насіння Чіа
  • Смугастий кокос або посипана кориця
  • Соєві, вівсяні, мигдальні напої або все, що вам найбільше подобається.
  • Подрібнені волоські горіхи
  • Подорожник
  • Чорниця
  • Полуниця
  • Соєве, вівсяне або мигдальне молоко
  • Вершковий звичайний йогурт з 0% жиру та 0% цукру або полуничного йогурту.
  • Вівсянка

Переваги здорових мисок

здорові миски - це поживна і смачна альтернатива заміні чаші з крупами вранці за нашим сніданком. Або як дуже здоровий варіант перекусу, обіду або навіть відновлення після тренування.

Завдяки здоровим мискам ми можемо надають численні переваги нашому організму, Що:

  • Допоможіть контролювати вагу
  • Полегшити наше травлення
  • Допоможіть підсилити нашу енергію
  • Покращуємо зовнішній вигляд нашої шкіри
  • Відчувайте себе більш задоволеними, але менш важкими

Всі ці переваги можливі тому, що поєднання різних фруктів та овочів, які ми споживаємо у наших здорових мисках, вони забезпечують нас збалансованим та здоровим харчуванням.

Це пов’язано з тим, що одночасно потрапляють численні джерела клітковини, білків та здорових жирів завдяки різним властивостям кожного з них. інгредієнти нашої миски з чорничним смузі, Або будь-який інший з подібними інгредієнтами!

Крім того, ці поживні інгредієнти можуть насичують і дітей, і дорослих, не будучи важкими під час травлення.

Інгредієнти для приготування здорових чорничних мисок для смузі

Для того, щоб зробити гарну корисну локшину з чорничним коктейлем, вам знадобиться такий список інгредієнтів:

  • Половина склянки прокату вівса
  • Склянка соєвого/вівсяного/мигдального напою
  • 1 вершковий йогурт 0% цукру і 0% жиру або полуничний йогурт
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 3 волоських горіха
  • 5 полуниць
  • 1 банан
  • Жменя чорниці
  • 1 столова ложка тертого кокосового горіха або меленої кориці

Необов’язково: якщо воно занадто густе, додайте більше напою або води. Ви можете поміняти чорницю на манго, малину або ожину. Як вам більше подобається!

Виберіть комбінації, які вам найбільше подобаються.

Як зробити миску з чорничним смузі

Помийте і розріжте 5 полуниць навпіл, щоб змішати з вершковим йогуртом. Збивайте це поєднання, поки полуниця добре не подрібниться.

Потім додайте склянку соєвого напою, рису, вівсянки, мигдаль тощо. Той, який тобі найбільше подобається. А потім додайте:

  • Половина склянки прокату вівса
  • Десертна ложка тертого кокоса
  • Одна столова ложка насіння чіа
  • 1 волоський горіх, подрібнений

Отримавши все це в нашій здоровій мисці чорниці, ми беремо столову ложку і добре перемішуємо.

Як тільки все перемішано, ми додаємо жменю чорниці, два відсутні горіхи, ще одну десертну ложку смугастого кокосового горіха або меленої кориці.

І нарешті, нарізаний банан нарізати скибочками.

Якщо хочете, можете додати гілочку м’яти для гарніру.

Тепер насолоджуйтесь!

Пам’ятайте, що для приготування смузі в здорових мисках потрібно об’єднайте різні фрукти та овочі, щоб привнести різні смаки до вашого смаку.

Здорові миски, такі як фруктові смузі, поживні та корисні. Вони порадують і дітей, і дорослих. Спробуйте їх!