Книгу написали 15 експертів зі здорового харчування зі Словаччини та Чехії. Його склала Яна Шимковічова, яка має великий досвід здорового харчування та фізичних вправ.
Надихайтеся їх досвідом і готуйте легко, швидко та здорово!
У кн Здорові нерівності на швидкості Ви знайдете:
- 60 корисних рецептів обіду, вечері або роботи.
- Страви з м’яса, риби, рису, бобових, макаронних виробів, бобових, круп, фітнесу або солодкого.
- Рецепти різних напрямків харчування.
- Харчові цінності для кожного рецепта.
- Надихаючі інтерв’ю з фахівцями з здорового харчування.
- Корисні підказки та поради щодо здорової їжі.
Книга містить низку надихаючих рецептів обіду, вечері чи здорового харчування для роботи. Це вирішить вашу проблему з плануванням здорової кулінарії на найближчі 2 місяці. Рецепти різних напрямків харчування включають страви з м’яса, риби, рису, бобових, макаронних виробів, круп. Звичайно, є і солодкі смаколики.
Спробуйте рецепт з новин Здорові нерівності на швидкості .
Туреччина рулети в корочці пармезану та пюре із солодкої картоплі
Чудовий рецепт, на підготовку якого у вас піде максимум півгодини, і ви приготуєте 2 порції.
"Жити здоровим, відчувати себе в формі і робити їжу не ворогом - це не дієта. Це спосіб життя. І це мої рецепти, які ви можете знайти на моєму веб-сайті www.tinkinerecepty.sk " пояснює Тінка Кармажин.
СИРІ МАТЕРІАЛИ
2 котлети з індички
2 скибочки сиру Ейдам
15 г пармезану
2 PL песто з базиліком
1 PL Діжонська гірчиця
1 солодкий картопля (440 г)
1 петрушка (83 г)
мускатний горіх
лимонний сік
перець
вершкового масла
сіль
М’ясо стукаємо м’ясо. Посипте песто, додайте скибочку сиру і згорніть у рулет. Прикріпити паличкою.
Посипте рулет зовні діжонською гірчицею, приправте, посоліть і оберніть тертим пармезаном.
Обсмажте засмажку в кокосовій олії з кожного боку, накрийте кришкою і тушкуйте приблизно 10-15 хвилин відповідно. до готовності м’яса.
Тим часом нарізаємо невеликими шматочками солодку картоплю і петрушку і варимо у воді. Злийте, додайте шматочок вершкового масла, натріть мускатний горіх, посоліть, полийте невеликою кількістю лимонного соку і збризніть пюре.
Готове м’ясо розріжте навпіл, зніміть шпажку і подавайте до столу.