Основою здорового харчування є вибір інгредієнтів з високим вмістом поживних речовин і низькою калорійністю. Для худнути і залишатися здоровим вам потрібна збалансована дієта, багата і проста в приготуванні.

цвітної

Цвітна капуста - це овоч, який забезпечує мало калорій та багато поживних речовин, допомагаючи нашому тілу худнути та залишатися здоровим.

Тут багато рецепти цвітної капусти що ви будете здивовані, наскільки якісно та швидко вони готуються. Вони будуть служити за замінюючи багато низькоживних, висококалорійних продуктів.

Зміст.

Властивості цвітної капусти.

Чи знали ви, що їжа, яку ви вживаєте, може погіршити або покращити тривогу та депресію? Вітамін В1, присутній у цвітній капусті, допомагає збалансувати нервову систему та психічне ставлення . Покращує настрій. Ви також можете знайти вітамін В1 в шинці Серрано, горіхах і цільних зернах.

Ваше тіло, ваш настрій, ваш розум будуть реагувати відповідно до їжі, яку ви йому даєте.

Цвітна капуста є хорошим джерелом клітковини, необхідної для покращують кишковий транзит, знижують рівень холестерину та допомагають контролювати діабет. Забезпечує колаген і краще допомагає залізу, присутнім у їжі поліпшення захисних сил імунної системи (вітамін С).

Має вітамін B що підтримує шкіру здоровою і бере участь у метаболізмі клітин. Він багатий калієм і фосфором.

Його високий вміст води та низька калорійність (25 калорій на 100 грам) ідеально підходять для дієти для схуднення

дізнайтеся більше про властивості цвітної капусти у зовнішньому посиланні.

Як приготувати цвітну капусту?

Що мені найбільше подобається у цвітній капусті, це її універсальність, солодкий смак робить її гарною на пару, запечену, смажену на грилі чи соте.

Зокрема, я використовую його для заміни рису, папи в пюре, для приготування основ для піци та соте з овочами. Найбільш доцільна його форма на пару - бути здоровішим.

Якщо цвітну капусту мити?

Посеред спалаху страхових питань Covi-19як мити їжу, щоб отримати коронавірус? Хоча це не підтверджено їжа передає коронавірус, За словами джерела на сторінці мадридської громади (див. Сторінку), краще взяти передбачення, щоб помити їжу.

В часи пандемії Бажано мити цвітну капусту, замочивши її на 5 хвилин у воді з харчовим відбілювачем, якщо її потрібно їсти сирою. В іншому випадку, якщо ви збираєтеся готувати, добре промийте під проточною водою і готуйте при мінімумі 63 градуси протягом 4 хвилин або готуйте на пару протягом цього ж часу.

Харчовий відбілювач на Амазонці

Корисні рецепти з цвітною капустою.

Цвітна капуста піца.

Більше ніж відомий, лПіца з цвітної капусти стала вірусною. Істина божественна і легко готуєтьсяр. Сума варіюється залежно від кількості закусочних, яким цей препарат буде на двох.

"data-medium-file =" https://vidaenfotosintesis.files.wordpress.com/2020/04/tienda-de-etsy-icono-poder-texto-verde-10-1.png?w=300 "data- large-file = "https://vidaenfotosintesis.files.wordpress.com/2020/04/tienda-de-etsy-icono-poder-texto-verde-10-1.png?w=500" alt = " srcset = "https://vidaenfotosintesis.files.wordpress.com/2020/04/tienda-de-etsy-icono-poder-texto-verde-10-1.png 500w, https://vidaenfotosintesis.files.wordpress.com /2020/04/tienda-de-etsy-icono-poder-texto-verde-10-1.png?w=150 150w, https://vidaenfotosintesis.files.wordpress.com/2020/04/tienda-de- etsy-icon-power-text-green-10-1.png? w = 300 300w "розміри =" (макс. ширина: 500px) 100vw, 500px "/>

  • 275 грам тертої цвітної капусти (1/2 цвітної капусти)
  • 225г тертого сиру гауда.
  • 4 яйця
  • 1 щіпка солі (будьте обережні з сіллю)
  • Ви можете додати сіль в кінці приготування.

Розігрійте духовку на 180 градусів. Помістіть чотири яйця, цвітну капусту та сир в миску. Ви також можете додати деякі спеції, такі як орегано, часниковий порошок, цибулю або перець і добре збити.

Помістіть добре викладену суміш на пергаментний папір на піднос і варіть у духовці 20 хв.

Потім виймаємо тісто і додаємо покриття.

  • Томатна паста. Ви можете зробити домашню томатну пасту самостійно, подрібнюючи 2 помідори з 1 головкою часнику і невеликою кількістю цибулі, і тушкуйте на сковороді. Додайте базилік для кращого смаку.
  • Тертий сир моцарела.
  • Сушена материнка.
  • Хамон.
  • Овочі, як паприка, цибуля, оливки (за бажанням)

Додайте топінг і знову випікайте при 210 градусах протягом 5 - 10 хв. Ви можете змінюватись, додаючи улюблені інгредієнти.

Ви хочете вести здоровий спосіб життя?

Не пропустіть рецепти в блозі.

Підпишіться!

Без реклами . Тільки корисна інформація для здорового життя.