Рецепт міні-фітнес-фрикадельок був опублікований у співпраці з Фешанда Клуб.

міні-фітнес-фрикадельки

Здоровий обід? Дієтичні котлети? … Так! Можна використовувати дичину або яловичину. Нам заборонено смажити так і тому ми печемо котлети. Замість солодкої картоплі ви також можете використовувати класичну картоплю як гарнір. Я вибрав солодку картоплю, оскільки вона не тільки солодша, але й має більш високий вміст мінералів. Соус Цацікі, звичайно, добровільний, але вибираючи соус для цього обіду, зверніть увагу на непотрібні калорії. Вони часто досить приховані в соусах. Хороший смак 🙂

Додайте свій здоровий рецепт в Instagram з хештегом #spolusmesilnejsi

Що знадобиться для міні-фітнес-котлет?

  • 80г яловичого фаршу або дичини
  • 1/2 яйця
  • 10г сухарів
  • 10г пармезану на дрібно натертому тертці
  • часник, сіль, чорний перець, петрушка, базилік ... за смаком

Цаціки:

  • 200г грецького йогурту
  • 1/2 шт тертого огірка
  • 1 шматочок часникової зубчики
  • 1/2 л оливкової олії
  • сіль

Гарнір:

  • Солодка картопля
  • 2-3шт цибулі-шалоту

Підхід:

  1. Змішайте фарш з яйцем.
  2. Додайте тертий пармезан, вівсянку, часник, подрібнену петрушку, базилік, сіль і чорний перець.
  3. З суміші ви робите невеликі фрикадельки, викладаєте їх на папір для випічки і поливаєте оливковою олією.
  4. Як гарнір ви будете спекти солодкі картопляні чіпси та цибулю-шалот разом з фрикадельками.

Для цього дуже підходить занурення TZATZIKY, яке ви готуєте, змішуючи грецький йогурт, подрібнений часник, огірки, кілька крапель оливкової олії та щіпку солі.

Всі рецепти, опубліковані на цьому веб-сайті, натхненні стравами клієнтів, які готували їх за індивідуальним меню. Він завжди складається лише з улюблених страв (клієнт вибирає їх під час написання вступної анкети). Підготуйте для вас власне меню.

Чізкейк - чудова і корисна альтернатива, щоб зробити ваш недільний момент приємнішим ...

Ми вирішили поділитися з вами простим, корисним, дуже смачним рецептом ...

Бриндз намазав у поєднанні з нашим хлібом із спельти (який ми "спекли")