Рецепт міні-фітнес-фрикадельок був опублікований у співпраці з Фешанда Клуб.
Здоровий обід? Дієтичні котлети? … Так! Можна використовувати дичину або яловичину. Нам заборонено смажити так і тому ми печемо котлети. Замість солодкої картоплі ви також можете використовувати класичну картоплю як гарнір. Я вибрав солодку картоплю, оскільки вона не тільки солодша, але й має більш високий вміст мінералів. Соус Цацікі, звичайно, добровільний, але вибираючи соус для цього обіду, зверніть увагу на непотрібні калорії. Вони часто досить приховані в соусах. Хороший смак 🙂
Додайте свій здоровий рецепт в Instagram з хештегом #spolusmesilnejsi
Що знадобиться для міні-фітнес-котлет?
- 80г яловичого фаршу або дичини
- 1/2 яйця
- 10г сухарів
- 10г пармезану на дрібно натертому тертці
- часник, сіль, чорний перець, петрушка, базилік ... за смаком
Цаціки:
- 200г грецького йогурту
- 1/2 шт тертого огірка
- 1 шматочок часникової зубчики
- 1/2 л оливкової олії
- сіль
Гарнір:
- Солодка картопля
- 2-3шт цибулі-шалоту
Підхід:
- Змішайте фарш з яйцем.
- Додайте тертий пармезан, вівсянку, часник, подрібнену петрушку, базилік, сіль і чорний перець.
- З суміші ви робите невеликі фрикадельки, викладаєте їх на папір для випічки і поливаєте оливковою олією.
- Як гарнір ви будете спекти солодкі картопляні чіпси та цибулю-шалот разом з фрикадельками.
Для цього дуже підходить занурення TZATZIKY, яке ви готуєте, змішуючи грецький йогурт, подрібнений часник, огірки, кілька крапель оливкової олії та щіпку солі.
Всі рецепти, опубліковані на цьому веб-сайті, натхненні стравами клієнтів, які готували їх за індивідуальним меню. Він завжди складається лише з улюблених страв (клієнт вибирає їх під час написання вступної анкети). Підготуйте для вас власне меню.
Чізкейк - чудова і корисна альтернатива, щоб зробити ваш недільний момент приємнішим ...
Ми вирішили поділитися з вами простим, корисним, дуже смачним рецептом ...
Бриндз намазав у поєднанні з нашим хлібом із спельти (який ми "спекли")