вранці

Жоден час не є ідеальним. Тіло має найбільше сил і енергії в обідній час. Однак мало хто може собі дозволити носити кросівки і пробігати свої кілометри, не ризикуючи стріляти.

Найзайнятішим людям доводиться вибирати між сніданком або вечірнім бігом. Активність організму починає зростати близько 6 години ранку. Між 9 ранку та 11 ранку стає крутіше і досягає максимуму між 11 ранку та 12 дня. Тоді спостерігається перший щоденний спад продуктивності з найнижчою точкою близько 15:00. Другий підйом продуктивності досягає максимуму між 16:00 та 17:00 та сповіщає глибший спад приблизно до 19:00. Тож коли бігти?

Переваги ранкової пробіжки

  1. Це забере вас до життя: Вставати з ліжка не означає прокидатися. Багато людей все ще спить у перші години ранку. Сніданок - ідеальний спосіб подолати це. Навіть якщо спочатку ви можете погано бігати, ви не зможете дихати, поступово звикнете. Через кілька хвилин кров потече належним чином, вона запустить вас, і ви будете легше керувати багатьма щоденними справами.
  2. Вас ніщо не заважає: встановіть будильник так, щоб можна було провести ранкову пробіжку, а потім інші справи. Жодні непередбачені зобов’язання не завадять вам бігати. Ви просто запускаєте своє вранці, і добові норми виконуються. Якщо ви біжите до вечора, з вами може статися багато речей. Наприклад, кількість роботів, для яких ви пізно повертаєтесь додому. Або діти попросять вас натомість пограти з ними.
  3. Це піднімає вас з ліжка: якщо ви той тип, який катається в ліжку цілі вихідні на вихідних або під час канікул, сніданок допоможе вам вийти з нього. Якщо ви включите його у свої звичайні заняття, у вас буде причина, чому ви ПОВИННІ вставати. Завдяки цьому ви зможете зробити набагато більше справ протягом дня, ніж якби спали весь ранок.

Переваги вечірньої бігу

  1. Це дозволяє вам зупинитися: після довгого важкого робочого дня біг - це чудовий спосіб забути про всі свої робочі проблеми та обов’язки. Вечірні пробіжки розслаблять ваш розум, знімуть стрес і принесуть необхідне полегшення. Це прекрасний спосіб закінчити робочий день. Завдяки цьому ви зможете витримати довші відчуття, а потім солодко заснути.
  2. Вечори будуть більш продуктивними: що, коли ти приїдеш додому з роботи, що ти зазвичай звикаєш робити? Увімкнути комп’ютер? Перекинутися на дивані перед телевізором? Якщо ви це зробите, ваш вечірній час буде вбито. Краще біжи на вулицю. Дякую за втомлені очі від монітора, легені, провітрювані свіжим повітрям, і шлунок, який ви не наповнюєте чіпсами перед телевізором.
  3. Увечері простіше: м’язи найкраще працюють, коли вони теплі. Увечері в них значно тепліше, ніж вранці. Тому при вечірніх пробіжках витривалість бігуна вища, ніж вранці. Швидше, він може досягти найкращих результатів, побити свій особистий рекорд. Оскільки йому не потрібно так змушувати бігати, як вранці, він більше любить бігати і не намагається кинути його якомога швидше.

І сніданок, і вечірні пробіжки мають свої переваги. Біг за сніданком підготує вас до щоденних справ, тоді як вечірній біг допоможе розслабитися після важкого робочого дня. У кожного є щось різне, тож спробуйте обидва варіанти, щоб знати, який час для вас найкращий. Найголовніше - вибратися і зробити щось для свого здоров’я. Чи вранці, чи ввечері.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.