Нам потрібно (2 порції):
-
200 г вареного рису
Рецепти здорового фітнесу - Куряча грудка в ананасовому соусі з перцем каррі
Харчові цінності:
2976 кДж
Жири: 17 г.
Вуглеводи: 105 г.
Білок: 32 г.
Підхід:
1. Нехай рис готується відповідно до інструкцій. Тим часом приправити і посолити сушені курячі грудки.
2. Розігрійте на сковороді олію і обсмажте м’ясо до золотистої скоринки. Залийте 150 мл соусу і одночасно шматочки ананаса соком. Приправте сіллю, чорним і кайенським перцем, перцем каррі і тушкуйте 10 - 15 хвилин.
3. Подрібніть борошно приблизно в двох столових ложках холодної води і поступово змішуйте в соус. Нехай знову закриється. Пом'якшити згущеним молоком і приправити.
4. Вимийте салат і порвіть його на менші шматочки. Змішуємо інші інгредієнти і створюємо настій, в якому змішуємо салат. Розділіть рис разом із салатом на тарілки. Курячі грудки наріжте меншими скибочками і додайте на тарілку разом з соусом.