найздоровішого

Це один із їжа par excellence, Брокколі, яку ще називають брокколі, - це дуже цікавий овоч, що нагадує мініатюрне дерево, і вам доведеться здатися на ноги за чудові достоїнства здоров’я. Насправді це вважається Ключовий "суперпродукт" для нашого раціону. Іспанія є одним з найбільших експортерів брокколі у світі, і близько половини всього національного виробництва надходить з регіону Мурсія. Найкращий спосіб приготування брокколі, щоб скористатися її властивостями - це приготований на пару або маринований з лимонним соком та оливковою олією.

Ми будемо знати трохи більше про харчову цінність брокколі та переваги споживання цього овоча.

Навіщо це їсти?

1- Має ефекти протиракові

два- Ви можете зупинити остеоартроз

3- Поліпшує стан здоров'я серце

4- Захищає вид

5- Зберігає пам'яті.

6- Захищає від радіоактивності

7- Джерело вітаміни С, К, В2, В9, А, В5, В6 та Е

8- Джерело мінерали суттєвий, якмідь, залізо, магній, марганець, фосфор і калій.

9- Є багатий водою, до 90% його складу.

10- Це має макроелементи як рослинні білки вуглеводи і дуже низький вміст жиру.

одинадцять- Високий внесок клітковина

12- Між його мінерали ми можемо виділити калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо, цинк та йод.

13- фітохімікати Y антиоксиданти брокколі є "відповідальним" за те, що цей овоч вважається суперпродуктом.

14- калорійність брокколі вона дуже низька, всього 35 ккал на 100 грам.

п’ятнадцять- Допомагає запобігти пошкодженню вільними радикалами нашого організму завдяки вмісту антиоксидантів.

16- Вигідно для людей, які хочуть втратити вагу робити дієту для схуднення, оскільки вона надає ситний ефект і сприяє регулярності роботи кишечника.

17- Це їжа з дуже мало калорій зміцнює нашу імунну систему і підвищує стійкість до інфекцій.

18- Містить флавоноїди, зокрема кверцетин. Це працює як протизапальний засіб, тому цікаво людям із хронічними захворюваннями, які призводять до запалення.

19- Збільшуючи поглинання заліза, він чудово підходить для людей, які схильні до залізодефіцитна анемія і хто хоче запобігти цьому чи боротися з ним.

двадцять- Це хороший союзник для м’язової та нервової системи, завдяки своїм харчовим властивостям сприяє нормальному функціонуванню обох. Клітковина брокколі сприяє усунути рівень холестерину в крові.