Часом ми відчуваємо втому і нам бракує енергії. Це може бути пов’язано з дієтою, якої ми дотримуємось. Дотримання здорової дієти не тільки служить швидкій втраті ваги або м’язів, але й отриманню необхідної енергії, щоб справлятися з нашим повсякденним життям. Щоб дотримуватися здорової дієти, необхідно, щоб база нашого щотижневого меню складалася з натуральних та свіжих продуктів, виключаючи оброблену їжу. Це звучить просто, але втілити це на практиці не завжди так просто. Планування збалансованого харчування - це перший крок до здорового життя.
Види здорового харчування та плани
Що таке здорове харчування? Як ви маєте збалансовану тижневу дієту? Чого не вистачає в нашому раціоні для схуднення? Як і що їсти до і після нашої спортивної рутини? " У нас є багато питань щодо дієти, якої ми дотримуємось. Вирішення цих сумнівів не завжди достатньо, і іноді допомога професіонала необхідна, щоб реалізувати все вивчене на практиці і таким чином досягти мети, яку ми ставимо перед собою. Тут ми покажемо вам деякі плани, які ми маємо розпочати зміни разом.
Ви худнете, не встигаючи готувати
Дієта, адаптована на ваш смак за простими рецептами, яка не займе у вас більше 15 хв.
Втратити здоровим
Якщо вам потрібно схуднути більше 5 кілограмів здоровим способом і уникнути ефекту відскоку, це план для вас.
Навчіться харчуватися здорово
Харчуватися здорово можна
Статті про здорову дієту
Здорове життя починається з правильного харчування, і для цього необхідно знати всі наші щоденні потреби в їжі. Тому, окрім того, що ми можемо дотримуватися здорової дієти разом з нами, ми також даємо вам поради в нашому блозі. Дізнайтеся, яка користь і що шкодить вашому організму, які продукти їсти і в який сезон, рекомендації щодо зволоження ... та багато іншого.
Очисна дієта та детоксикаційні соки. Відкрий істину
В даний час наймоднішими дієтами є так звані очищаючі або детокс-дієти. Звичайно, як і багато хто з нас, ви думали, що в основі цих дієт лежать овочі та фрукти, вони здорові. Але ви повинні пам’ятати, що приймати ці продукти в коктейлі або в оригінальній формі не однаково, і що ідеальним є дотримання здорової дієти, яку ви можете зберегти з часом.
Здорове життя та збалансоване харчування
Щоб дотримуватися здорового способу життя, ми повинні враховувати певні рекомендації. Головне - включати 5 штук фруктів та овочів на день, помірне споживання цукру та підтримувати хорошу гідратацію серед багатьох інших речей. Недостатньо знати ці поради, важливо застосовувати їх потроху.
Едамаме, дуже корисна закуска
Вже деякий час ми бачимо, скільки людей приєдналося до тенденції споживання японської їжі, підбадьореної не тільки її смаком, але й тому, що це дуже корисна альтернатива. Ось чому ми думали відкрити для вас одну з найвідоміших азіатських закусок, едамаме.
Корисні рисові коржі, так чи ні?
Втрата ваги та низькокалорійні продукти часто йдуть рука об руку, коли мова йде про дієти для схуднення. Ось чому ми хотіли присвятити цю публікацію, щоб перевірити, скільки справжнього та корисного в спорових рисових коржах, яких так багато споживають. Вони справді здорові? Чи знаємо ми, що купуємо? Чи є якась альтернатива?
4 трюки, щоб харчуватися поза здоровим харчуванням
Здається, якщо ми харчуємось поза домом, ми втратили контроль над здоровим харчуванням. Іноді ми хочемо доїсти всю їжу, навіть якщо ми вже не голодні, «амортизувати» гроші, за які платимо за це, і в підсумку ми їмо довгі і рясні страви, через які нам стає важко, а іноді і винним за їх з’їдання. Чи можна цього уникнути? Чи є способи харчуватися і почуватись добре?
3 міфи, які повинні зникнути з вашої голови
Здорове харчування - це тема, яка часто повторюється в Інтернеті, і це було б позитивно, якби її не переслідували міфи та хибні реалії. З огляду на це, ми присвятили цю публікацію спростуванню трьох великих міфів про їжу, які вас неодмінно здивують: Чи легкі продукти здоровіші? Чи мають продукти харчування цілющі властивості? Чи можете ви їсти фрукти в будь-який час?
Питання та відповіді щодо здорових та збалансованих дієт
Усі ми мало сумніваємось щодо дієти, якої дотримуємось: «Чи добре їсти фрукти на ніч? Чи можу я їсти рис на дієті для схуднення. "При спробі вирішити наші сумніви ми можемо знайти багато неправдивої або неповної інформації, що може призвести до помилкових думок про їжу, що призведе до того, що деякі люди завдають шкоди своєму здоров'ю і навіть перестають їсти. Тому в цьому розділі ви можете ознайомитись із запитаннями, які ви, користувачі, задавали нотологічним дієтологам. Пам’ятайте, що якщо вам це потрібно, ви можете безкоштовно задати власні запитання нашим дієтологам.
Я хотів би схуднути на 8-10 кг
Здравствуйте!
Я важу 58 кг і відмірюю 1,60 м, що я можу зробити, щоб схуднути здоровим способом?
Дякую
Соня Гонсалес Байлон
Зміна дієти
Здравствуйте! Я сиджу на дієті Дюкана, і у мене все чудово. Мені довелося скинути багато кілограмів, і швидке схуднення дало мені самооцінку, але я усвідомлюю, що це не збалансована дієта, і тепер, коли мені залишилося втратити лише 12/14 кілограмів, я розглядаю можливість змінити свій раціон на здоровіший.
Моє питання. Можливо, якщо я посеред цього зміню свій раціон, вводячи продукти для відгодівлі, замість того, щоб продовжувати худнути?
Алісія Лопес Лозано
Привіт Ана.
Як відомо, метод Дункана не є корисним для схуднення. Всі методи, які забезпечують нам швидку втрату ваги, роблять швидке відновлення "ефектом відскоку". З цієї причини я рекомендую якомога швидше розпочати здорову дієту, при якій ви не виключаєте жодної групи продуктів.
Якщо ваш страх полягає в тому, що ви збираєтеся набрати вагу, моя відповідь не така довга, як ви робите це разом із дієтологом, щоб допомогти вам змінитись.
Чи можу я схуднути і правильно харчуватися? Не потрібно купувати дорогі товари або стиль фітнесу?
Спасибі заздалегідь
Патрісія Г.
Дієти для очищення організму, чи хороші вони?
Чи добре час від часу очищати своє тіло? Як довго це рекомендуватимуть і як часто це можна робити? Який найздоровіший спосіб це зробити?
Патрісія Г.
Привіт Андреа, тепер із приходом гарної погоди цей тип дієти виходить на перший план. Правда полягає в тому, що вони марні і навіть можуть бути небезпечними з різних причин.
Основна з них полягає в тому, що, оскільки вони є досить обмежувальними дієтами в калоріях, ефект відскоку забезпечений (оскільки це не те, що можна тримати довго).
Вони не служать для схуднення ще й тому, що не вирішують корінну проблему, будь то згубна основна дієта, з вживанням продуктів переробки або через бездіяльність через сидячий спосіб життя. Ми повинні змінити звички і навчитися вести здорове та активне життя. Це, ці дієти, вони цього не роблять, вони не виховують.
У нашому організмі вже діє механізм "детоксикації", і цю функцію виконує печінка та нирки, які фільтрують відходи, що підлягають усуненню.
Що нам насправді потрібно, це подбати про це ЗАВЖДИ, а не кілька тижнів, бо настає гарна погода.
Щоб доглядати за ними, ми повинні підтримувати здорову вагу, робити фізичні навантаження щодня (окрім відвідування тренажерного залу чи ні, пересування!) І пити воду, покласти холодильник та комори на свіжі фрукти та овочі, бобові, якісні жири, щоб з оливкової олії першого віджиму, горіхів, насіння, авокадо.
Кефір та каші у здоровому харчуванні
Буенас тард,
Я намагаюся харчуватися здоровою їжею і намагаюся скинути кілька кілограмів. Я хотів би знати, чи доцільно на дієті для схуднення приймати такі салати, як лобода, пшоно або спельта для салатів та гарнірів.
Я також хотів би знати, чи доцільно приймати кефір.
Дуже дякую,