Коли ми хочемо схуднути, дуже часто, що поспіх досягти своєї мети змушує нас вдаватися до так званих популярних дієт або диво-дієт. Ці дієти, які крім того, що мають сумнівну середньо- та довгострокову ефективність, можуть серйозно загрожувати нашому здоров’ю. Втрата ваги доступна кожному з нас, і ми не повинні забувати, що робити це здоровим способом - найкращий із можливих способів.

Види дієт та плани схуднення здоровим/правильним способом

Такі диво-дієти, як дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів, гіпоенергетичні дієти або деякі більш вражаючі, такі як ананасова або артишокова дієта, окрім того, що викликають знаменитий ефект йо-йо, не мають наукової підтримки. У компанії nootric ми дбаємо про ваше здоров'я, і ​​тому ми створили для вас ці харчові плани, щоб ви могли досягти своєї мети, не піддаючи себе ризику, і щоб ви могли підтримувати результати завдяки здоровим звичкам життя.

дієти

Плоский живіт

Схудніть, зменште здуття живота і гази за допомогою адаптованої дієти, яка допоможе вам досягти плоского живота.

Похудьте за допомогою tupperware

Меню смачних та простих страв, які можна приготувати, взяти з собою в посуді.

Схуднути в менопаузі

Займіть вагу, яку ви відчуваєте добре, за допомогою дієти, спеціально розробленої для боротьби з симптомами менопаузи.

Популярні статті про дієту

Уникати диво-дієт, які обіцяють швидко схуднути, дуже важливо, адже знання того, яку інформацію ми повинні враховувати, а яку - відкидати, коли ми хочемо сісти на дієту, дуже важливо, щоб робити це здоровим способом. На додаток до дієтичних планів схуднення, ми хочемо запропонувати вам харчовий вміст та поради, які ви можете застосовувати у своєму повсякденному житті, із запевненням, що вони походять від рук справжніх професіоналів у дієтології та дієтології.

Очисна дієта та детоксикаційні соки.

Детокс або детоксикаційна дієта базується на своїй передбачуваній ефективності для схуднення, приймаючи фруктові та овочеві соки та смузі. Однак, незважаючи на те, що вона заснована на натуральних продуктах харчування, ця диво-дієта ставиться під сумнів багатьма професіоналами.

SOS! Небезпека диво-дієт

Втрата ваги - це питання наполегливості, здорових харчових звичок та сили волі, якраз протилежне тому, що проповідують так звані диво-дієти. Розкрийте міфи, що розбирають цей тип дієти поштучно.

Чи існують дієти для швидкого схуднення?

Чи можна швидко схуднути? Це питання задають собі багато людей, але насправді правильним є питання, чи можна швидко схуднути здоровим способом? Ми тобі говоримо.

Чи добре дотримуватися швидких дієт, які в моді?

Негативний вплив швидкої ваги та диво-дієт не можна сприймати легковажно. У Nootric ми дуже серйозно ставимось до харчування, і тому ми хочемо відкрити очі та розповісти вам про небезпечний вплив, який цей тип дієти може мати на ваше тіло.

Найдинамічніша дієта для сяючої шкіри

Важливо доглядати за шкірою як зсередини, так і зовні. Щоб ваша шкіра не пересихала і не втрачала блиск, їжа відіграє важливу роль, і ми дамо вам трюки, щоб уникнути цього.

Чому я грабую холодильник вночі?

Дуже часто у вас виникає бажання їсти вночі. Ми пояснюємо причини та як цього уникнути.

Питання та відповіді щодо популярних дієт

Чи потрібно вирішувати свої сумніви щодо чудодійних дієт і дієт для швидкого схуднення? Наші дієтологи із задоволенням дадуть відповідь на будь-які запитання щодо дієт для схуднення, щоб шлях до вашої мети був вільний від небезпек та практик, що загрожують вашому здоров’ю.

Здорово робити дієту для очищення сиропу 2 рази на рік?

Ізабель Марторель Маріне

Доброго дня Джемма,

Перш за все ласкаво просимо до Nootric.

Посилаючись на ваше запитання, зрозуміло, що вживання сиропу з кленового соку, як і будь-яка рідка дієта, перетворюється на втрату ваги. Причина втрати не в тому, що напій має якийсь особливий компонент, який «розчиняє жири», а в тому, що калорійність раціону дуже низька. Незважаючи на це, дієтологи-дієтологи не радять такого типу дієти, так швидко схуднення не означає, що втрата ваги буде збережена і в майбутньому, також основні поживні речовини не надходять в організм, і існує ризик страждають від "ефекту йойо".

Джемма, якщо ви хочете дотримуватися здорової дієти, не соромтеся звертатися до дієтолога-дієтолога.

Чи добре робити детокс-дієту?

Чи добре після Різдвяних свят сідати на детокс-дієту? Тепер, коли я повернувся до рутини, я задумався про те, щоб харчуватися здоровіше.

Мар Гонсалес Фернандес

Це правда, що під час Різдва надлишки в раціоні постійні: солона їжа, з більшою калорійністю, з холестерином, сечовою кислотою, насиченими жирами. а продукти харчування на рослинній основі помітно зменшуються як у фруктах, так і в овочах.

Щоб повернутися до того, щоб харчуватися здоровіше, корисний будь-який час. Збільшуйте продукти рослинного походження та зменшуйте продукти тваринного походження. Це моя рекомендація, збільшити споживання свіжих овочів, салатів та цілих фруктів, змішаних. З’їдена надмірна кількість продуктів, багатих тваринним жиром, і ми перевантажили печінку, тому зменшення білків тваринного походження допоможе вам очистити організм.

Я хочу знати, чи це ефективно?

Кармен Кантос Гарсія

Стратегія використовувати дієту з перервами та бути ефективною буде, наприклад, робити те, що більш відоме як "переривчасте голодування 16/8", яке полягає у припиненні прийому їжі на 16 годин та зменшенні споживання калорій на інші 8 годин. Наприклад, не їсти нічого з 8 години дня до 12 години ранку наступного дня.

У цьому випадку відбувається збільшення аутофагії, тобто наш організм харчується запасами, що містяться в наших власних клітинах, а отже, також живить запасами жиру.

Отже, він може бути ефективним для збільшення втрати жиру і, отже, для збільшення втрати ваги.

Але будьте обережні, періодичне голодування не є різновидом диво-дієти, і воно не матиме очікуваного ефекту, якщо ви не виконуєте його належним чином та під наглядом дієтолога.

Привітання,
Кармен Кантос

Дієта відповідно до групи крові

Привіт, я хотів би знати, що це правда, що деякі продукти харчування є більш корисними, ніж інші, відповідно до вашої групи крові. Наприклад, я A +, і вони рекомендують не їсти апельсини або помідори.

Роза Баро Віла

Чи здорово один день сідати на очисну дієту?

Я хочу виконати очисну дієту. Одного разу я можу їсти тільки фрукти, або це недоцільно?
День, який я хочу, і фрукти, які я хочу? Дякую

Антоніо Луїс Д.

Я не рекомендую вам робити такий тип практики. Це типові поради щодо харчування, які можна знайти у джерелах інформації без наукової суворості.

Ці практики можуть призвести до внутрішнього дисбалансу у вашому тілі, такого як нереальна втрата ваги (втрата води в організмі замість жиру), гіпоглікемія (вони можуть спричинити головний біль або навіть втрату свідомості) та дисбаланс обміну речовин (при прижитті тіла до дуже низьке споживання енергії протягом цього дня, це може спричинити більший запас енергії з їжі, яку ви їсте наступних днів), серед іншого.

Дієта метаболізму, як це робиться?

Як я повинен робити цю дієту і мати можливість дозволити собі трохи пива

Марія Фернанда Контрамаестре Родрігес

Коли дієтолог-дієтолог говорить про прискорення метаболізму, існує кілька психологічних звичок, які необхідно включити як спосіб життя, щоб біоритм нашого організму сприяв спалюванню жиру в організмі, адекватному викиду гормонів та сприятливому збільшенню серед інших показників м’язової маси.

пропозиції
1. Спокійний відпочинок, від 6 до 8 годин.
2. Регулярні години, щоб робити кожен прийом їжі протягом дня.
3. Приготуйте сніданок перед тим, як прокинутися.
4. Включайте складні вуглеводи в кожен прийом їжі протягом дня і уникайте рафінованого цукру та випічки.
5. Намагайтеся рано вечеряти і дотримуватися нічного голодування.
6. Випивайте мінімум 8 склянок води на день, щоб підтримувати наше тіло зволоженим.
7. Що стосується пива, алкоголь забезпечує 7,1 ккал на кожен грам, і при вживанні він змінює інсулін, анаболічний гормон, який сприяє відкладенню жиру, якщо ви хочете втратити жир і поліпшити м’язову масу, щоб прискорити метаболізм, уникайте вживання алкоголю, в той період.
8. Робіть фізичні вправи регулярно.
8. Спробуйте різноманітну дієту з низьким вмістом насичених жирів, з мінімальним споживанням 3 порцій фруктів на день і 2–3 порцій овочів на день, споживайте бобові 3 рази на тиждень, 2–3 порції доброякісних жирів щодня і білкова їжа з низьким вмістом насичених жирів.

Сподіваюся, я допоміг.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для пропонування наших продуктів та послуг, а також для збору статистичної інформації. Якщо ви продовжуєте перегляд, ви приймаєте встановлення та використання. Ви можете змінити налаштування або отримати більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie.

Посилання, що цікавлять

Види дієт

Статті за категоріями