Привіт смачно! Сьогодні я пропоную вам кілька особливих рецептів. Я збираюся віддати тобі своє здорові та корисні вечері улюблені, які ідеально підходять для дітей та дорослих. З ними ви не втратите силует і не відмовитесь від домашніх та простих рецептів. Ми їдемо туди з щотижневим меню!

💡 Багато разів, повертаючись додому після довгого робочого дня, ми падаємо, дивлячись на холодильник, не знаючи, що робити на вечерю.

У нас винахідливість до мінімуму, і ми думаємо, що єдиним варіантом є звичайні альтернативні варіанти: салат із салату з помідорами, щось із банки або страшний фаст-фуд, який руйнує наші добрі наміри, проте з кількома інгредієнтами та цими рецептами ви ніколи не будете їсти несмачні або нездорові речі на вечерю, тому що це рецепти, які готуються швидко і є вишуканими.

Покажчик змісту

Відеорецепт Youtube

Як я завжди залишаю вам свій відеорецепт на YouTube у цьому випадку з ідеями, якими ви можете скористатися своїми здорові та корисні вечері. Я сподіваюся, вам це сподобається, і якщо так, я просто прошу вас трохи послужити, підписатися на канал ось це дозволить мені щотижня ділитися відео з усіма вами.

Секрети a здоровий обід і збалансований

Будучи на дієті, це не означає пропускати їжу або псувати свій раціон. Вживання їжі п’ять разів на день (сніданок, середина ранку, обід, перекус, вечеря) допомагає підтримувати рівень енергії стабільним, тому ви не потрапляєте до жодної їжі, яка “голодує”.

дітей

Ідеї Здорові та здорові вечері

Ці здорові та здорові ідеї вечері - це компіляція моїх улюблених. Якщо у вас є який-небудь інший рецепт, який ви хотіли б з’явити, ви можете залишити його нижче в коментарях, і я включу його без проблем.!

День 1 ha Хек на грилі

У перший день ми застосуємо ці багаті варіанти до нашої дієти ми рекомендуємо за смачний смак та їжа.

  • Салат зі шпинату
  • Хек на грилі
  • 1 плід

Якщо ви хочете побачити пояснювальне відео рецепту, вам просто потрібно натиснути тут. Якщо вам це подобається, не соромтеся передплатити faaaaa Смачно!

2 день salad Салат з сочевиці

Ці багаті варіанти, безсумнівно, зачарують вас своєю приправою, а ще тому, що фрукти або йогурт скіммінг дає великий фінал.

  • Салат з сочевиці
  • Омлет з кабачків
  • 1 фрукт або знежирений йогурт

Зайшовши на наш канал YouTube, ви можете відкрити ще смачні рецепти, зокрема це наш відомий Салат з сочевиці, ось посилання: https://youtu.be/Np5772GgiFU

3 день 🤤 Подрібнене м’ясо

Любителям м’яса цей рецепт сподобається, оскільки до нього додається рясне подрібнене м’ясо, разом з овочами запечене та бананове морозиво.

  • М'ясний рулет
  • Запечені овочі
  • Бананове морозиво

День 4: Каракатиця на грилі

На 4 день у вас є багата каракатиця на грилі, що, безперечно, є чудовим варіантом навіть ситної вечері ділитись.

  • Салат з авокадо
  • Каракатиця на грилі
  • 1 фрукт або знежирений йогурт

День 5: Рататуй

Після 4 днів із здоровими та здоровими вечерями, особливо супер здоровими, у цьому рецепті відомий Рататуй виділяється своїми смак.

  • Рататуй
  • Хек у Папільоте
  • 1 фрукт або знежирений йогурт

День 6: Салат з макаронів

Насичені макаронні вироби з цільної пшениці та вишукані інгредієнти блищать, надаючи вашій вечері чудовий дотик.

  • Салат з цільної пшениці з кабачками, тунцем і лимоном
  • 1 фрукт або знежирений йогурт.

День 7: Мідії та табуле

На пару все краще і багатше! У вас буде більше задоволений з цими Мідіями.

  • Мідії на пару
  • Салат табуле
  • 1 фрукт або знежирений йогурт

Остаточна порада

На нашому веб-сайті ви можете ознайомитися з багатьма рецептами будь-яких здорових і корисних вечерь. Відкрийте для себе ще багато способів смачно поїсти, почуваючись задоволеним, а також отримуючи відмінні результати схуднення а також чудові варіанти заміни того, що вам не подобається.

І зверніть увагу, збалансоване харчування повинно включати 2 або 3 порції на тиждень риби та бобових, овочів, овочів щодня, складних вуглеводів. І хорошим доповненням є наявність фізичних вправ.

Ще трохи друзів, сподіваюся, вам сподобається цей список, і перш за все він дозволяє вам це зробити здорові вечері щодня багатші. Маленький поцілунок і до наступного тижня.