Перекуси та дієта - це дві абсолютно несумісні речі ? багато хто стверджує. Насправді перекусити під час дієти абсолютно немислимо, і той, хто діє, порушує правила харчування.

дієта

Дієта, навпаки, не обов’язково означає перекус, але є деякі принципи, яких ми повинні дотримуватися. Після всього перекус - це не обов’язково гріх, нам просто потрібно перекусити здоровим, свідомо, як і у решті дієти.

Дуже допоможе скласти рамки і заздалегідь вирішити, скільки насі може вкластися в наш раціон за один день.

Це можна виміряти в калоріях або в чомусь іншому, a суть у тому, щоб точно знати заздалегідь, з чого ми будемо їсти. Оскільки ми дозволяємо це в своєму раціоні і обчислюємо в рамках, Насі навіть не повинно викликати у нас проблем із совістю.

Закуски можуть стати вашим основним прийомом їжі, а ви можете перекусити здоровими продуктами. Звичайно, шоколад також може бути частиною вашого раціону, однак варто отримати якісний темний шоколад, або з’їжте шоколадні мюслі.

Жирне насіння може бути корисним і, якщо вживати його в помірних кількостях, не вплине на успіх нашої дієти.

Варто витрачати 200 калорій на день на насік, давайте не дозволимо собі більше цього. Що стосується термінів, більше ми їмо насі вранці або рано вдень, і в більшості випадків це має бути справді здорова стінка у вигляді фрукта, цільного борошна без цукру.

Якщо Якщо ви регулярно тренуєтесь щодня, ви можете помістити трохи більше закусок, ви можете ефективно використовувати свої калорії під оплески під час тренувань. Ніколи не забуваємо про вживання рідини, це не тільки дає нам відчуття насичення, але навіть пришвидшує наш метаболізм.

Важливим принципом є також врахування насіків при плануванні добових співвідношень білків, жирів та вуглеводів, тому нам, звичайно, не доведеться турбуватися про те, що насіки приземляться на нас як надмірна вага.