Здоров'я та медицина Відео: О ДУХОВНОЙ БЛАГОДАТИ (лютий 2021)

Вітаємо Вітаємо! Насолоджуйтесь цими полегшеними версіями позачасових рецептів алкоголю.

центр

Вино, пиво, коктейлі - алкогольні напої часто добре поєднуються зі здоровими рецептами, і помірне вживання алкоголю справді виявляється корисним. Деякі дослідження навіть припускають, що вживання невеликої кількості кожного дня може зменшити ризик серцевого нападу.

Однак, якщо у вас є проблеми з контролем кількості випитого алкоголю, якщо ви вагітні або у вас є анамнез захворювання печінки, жодна кількість алкоголю не буде корисним для вашого здоров'я. Вживання алкоголю також може протидіяти вашим зусиллям їсти здорову їжу, якщо ви не п'єте розумно.

"Курячий маршал на смак ще кращий за гарною склянкою гладкого червоного вина, але алкогольний напій наносить подвійний удар по жирових клітинах", - говорить Марі Спано, штат Медіа, штат Рідна Республіка. "Вони зазвичай калорійні, а алкоголь переважно спалюють перед тим, як ви споживаєте їжу або наїдки. Їжте більше калорій, ніж вам потрібно, завдяки маленькій пухирці, і ви будете зберігати зайвий жир під час вживання алкоголю. Крім того, алкоголь зменшує ваші обмеження, тому друга доза морозива з подвійним шматочком шоколаду на десерт - це, здавалося б, гарна ідея ".

Що насправді означає алкоголь в міру?

"Вживання алкоголю в помірних кількостях означає лише один алкогольний напій на день для жінок і лише два напої на день для чоловіків. Ви хочете уникати вживання алкоголю натщесерце. А алкогольний напій не означає, що ви можете наповнити склянку, якщо у вас Не помітив, сьогоднішнє скляне вино - це не те саме, що скляне вино вашої бабусі ", - попереджає зареєстрований дієтолог Джоан Сальдж Блейк, MS, RD, LDN, професор з питань харчування в Бостонському університеті.

"За даними Американської кардіологічної асоціації, одне пиво для напою об'ємом 12 одиниць, склянка вина унцією або 1,5 унції міцного алкоголю. Жінки, які мали або входять до категорії ризику [щодо раку молочної залози], повинні обмежити споживання алкоголю ще більше ", - додає він. Іспанія.

Як вибрати здоровий алкоголь

Що стосується вживання алкоголю для зміцнення здоров’я, дослідження показують, що насправді немає різниці між пивом, вином чи алкоголем. Кожен вид алкоголю має однакову користь для здоров’я, якщо ви п’єте лише помірно.

Якщо ви хочете зробити здоровий вибір алкоголю, щоб ви могли погодитись зі своїми здоровими варіннями та здоровим харчуванням, прочитайте етикетки. "Ви можете пити своє вино, не розширюючи талію. Більше, як правило, містить лише 70 калорій на 3 унції унції. Наливайте інші алкогольні напої, які не завантажені доданим цукром і жиром. Найкраще пиво - легке та ультра. До 55 калорій в 12 унцій. Найгірше пиво - це "Сьєрра-Невада Бігфут", яке викопає ваші жирові клітини в повному обсязі на 330 калорій ", - попереджає Спано.

Змішайте ці корисні рецепти коктейлів

Середнє відсікання твердої рідини становить близько 100 калорій, але його часто додають до інших висококалорійних інгредієнтів для приготування змішаних напоїв. "Якщо ви їсте, уникайте алкогольних напоїв із парасольками", - говорить Блейк. "Замовляти такий напій, як зсув або піна-колада, все одно, що повноцінно випити десерт, перш ніж почати їсти", - говорить він.

"Якщо ви готуєте напій вдома, освіжіть його комбінацією алкоголю з дієтичним коксом, прісною водою, блендером без цукру або іншим безкалорійним напоєм", - радить Спано.

Спано пропонує ці три легші рецепти алкогольних напоїв:

  • Низькокалорійний чай з довгим островом. Поєднуйте 1/3 унції горілки, текіли, рому, джину та потрійного набору з двома пачками Splenda та дієтичного коксу, щоб майже наповнити склянку. Змішайте всі інгредієнти разом і додайте до краю лід і скибочку лимона. Він зробить один напій.
  • Дайкірі для дієт. У блендері пюрируйте 1/2 склянки нарізаної полуниці, 1 чайну ложку соку лайма, 1 унцію рому, дайкірі без цукру, перемішайте за смаком (трохи перемішайте) та лід. Перемішайте, поки не просочиться, і подавайте до столу. Він зробить один напій.
  • Sangria Sans додав калорій. Щоб зробити великий глечик, вам знадобиться одна пляшка тропічного пуншу Fuze Slenderize, одна пляшка сорту Каберне Совіньйон, Мерло, Шираз або Зінфандель, один носик коньяку, один апельсин і один лимон, кожен нарізаний на клинки. Налийте пляшку вина в глечик і вичавіть сік з фруктових клинків. Потім киньте клинки, додайте коньяку і остудіть. Додайте Fuze за смаком безпосередньо перед подачею. Він робить вісім напоїв.

Алкоголь добре поєднується з хорошою їжею, якщо ви п’єте легковажно. Здорові рецепти алкоголю враховують кількість алкоголю та кількість калорій. Але майте на увазі: якщо ви зараз не п'єте або якщо вам важко контролювати, скільки ви п'єте, ви не повинні відчувати, що вам потрібно вживати алкоголь заради свого серця. Вибір здорової їжі та приготування їжі поряд із регулярними фізичними вправами важливіший для здоров’я серця, ніж випивка одного чи двох напоїв на день.