Оцініть цей вміст!
Середнє 3/5. Голосів: 7
Цього жовтня ми приєднуємось до боротьби, ми хочемо сприяти поінформованості та ранньому виявленню шляхом обміну деякими здоровими звичками для запобігання Рак молочної залози.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, раннє виявлення продовжує залишатися наріжним каменем у боротьбі з раком молочної залози, саме тому щороку 19 жовтня та протягом місяця проводяться інформаційні кампанії щодо важливості раннього виявлення та профілактики здоровими звичками.
Що таке рак молочної залози?
Рак молочної залози - це злоякісна пухлина, яка бере свій початок у клітинах молочної залози, це група ракових клітин, яка може рости, вриваючись в навколишні тканини, а також може поширюватися на різні ділянки тіла.
Їжа з високим вмістом антиоксидантів є одним з найкращих варіантів профілактики таких захворювань, як рак.
Здорові звички для профілактики раку молочної залози
- Займіться активно, будь-який вид вправ корисний для збереження здоров’я вашого тіла.
- Харчуйтесь повноцінно, здорове харчування - один з найкращих союзників, кілька досліджень показують, що вживання зелених листових овочів, брокколі, квасолі та круп зменшує ризик раку завдяки тому, що вони борються із вільними радикалами, які пошкоджують клітини.
- Їжте дієту, багату клітковиною і з низьким вмістом вуглеводів.
- Ходіть до лікаря на регулярні огляди, особливо якщо вам більше 40 років або у вас є фактор ризику, вам слід робити мамографію принаймні раз на рік.
- Зменшіть споживання жирів та цукру.
- Підтримуйте належну вагу.
- Уникайте або зменшуйте споживання алкоголю та тютюну.
- Займіться самообстеженням грудей, бажано щомісяця після п’ятого дня менструації.
- Зверніться до лікаря щодо вашої сімейної історії.
- Зверніться до лікаря, коли помітите будь-які зміни та сигнали тривоги.
- З’ясуйте, існують різні типи раку молочної залози, це не є унікальним станом жінок, оскільки зміни в грудях можуть означати багато речей, найкраще завжди контактувати зі своїм фахівцем.
Як зробити самообстеження грудей?
- Встаньте перед дзеркалом, тримайте руки біля боків, добре подивіться на розмір, структуру, форму та колір грудей.
- Акуратно стисніть соски і подивіться, чи не вийде рідина.
- Ляжте на спину або вставте, піднявши руку вгору, промацуйте груди круговим способом.
- Не роблячи сильного натискання кінчиками пальців, пройдіться по грудці по спіралі до досягнення пахви, повторіть з іншою стороною.
Окрім самообстеження, необхідно ходити на періодичні огляди у свого лікаря. Фото: Getty Images
Зверніться до лікаря, якщо ...
- Ви помічаєте безболісну шишку або грудку в грудях або пахвах.
- Змінюються текстури вашої шкіри.
- Наявність якогось запалення.
- Зміни сосків, печіння, тріщини, подразнення або в’ялість.
- Наявність білих, коричневих, кремових або кров’янистих виділень рідини.
Знайдіть більше порад щодо здоров’я та харчування в Easy Kitchen